宋 冰

摘要:本文针对中老年人的特点,构建了网球教学的原则,并通过比较分析各种网球教学方法,选择出适合对中老年网球教学的自主性教学方法,提出了自主性教学方法实现的途径,以期为中老年的网球教学提供参考和借鉴。

关键词:网球教学 中老年 方法

1、网球运动对中老年生理及心理的影响

网球运动对中老年生理的影响主要表现在以下几个方面:(1)有效降低体重,促进良好体型的塑造;(2)对血压有积极影响;(3)提高心肺功能;(4)提高身体素质;(5)带来运动损伤。

网球运动对中老年心理的影响有:第一,要增强进取心。隔网对抗性项目往往会激起人们的竞争意识,参与者在比赛或练习过程中,会为自己击出了一个好球而暗自叫好,为本该打好却没能打好的球而扼腕叹息,这在无形中会增强人们的进取心,相信通过自己的努力会取得更好的成绩。第二,锻炼思维。网球运动是智力、心理、体力的较量,在击打每一个来球时,需要对球的速度、力量、旋转等进行判断,并在瞬间完成动作,这就要求练习者具有快速的思维能力。第三,完善性格。网球运动需要同伴之间的交流与沟通,这对完善中老年的性格有较好的促进作用。第四,愉悦身心。

2、中老年网球教学的原则和方法

2.1中老年网球教学的原则

2.1.1安全性原则

首先要合理安排运动时间。其次运动量要适中。超负荷或缺乏节奏的锻炼不仅达不到运动锻炼的目的,且有碍于身心健康。中老年人锻炼的强度和持续时间要适中,使各器官机能的负荷量接近中老年人健身的生理需求,使机体组织内的物质代谢和生理变化产生改变。中老年人应“练”为主在身体情况允许下,可进行表演赛,但运动负荷不能过大,并要有全面的医务监督。最后要防止损伤。

2.1.2直观性原则

直观性原则是指在中老年教学中,充分利用中老年的各种感观和已有的经验,通过各种形式的感知与积极思维相结合,丰富中老年的感性认识和直接经验,使他们获得生动表象,从而更快、更好地掌握体育基本知识、技术和技能,进而培养他们的观察能力和思维能力。因此,该原则是中老年网球教学施教过程中重要的原则之一。深刻理解和正确运用直观性原则,对于安排好教学内容,正确运用教学方法,学习和掌握运动程序、技术和技能,培养和提高他们分析和解决问题的能力,指导实践活动,以及不断提高教育质量,均具有重要意义。

2.1.3坚持将健身性、趣味性、娱乐性融为一体的原则

中老年网球教学与其他教学一样,有其固定的教学内容和一定的教学方法,但中老年网球教学又不同于其他教学,它具有独特的教学方式。把教学、健身、娱乐融为一体,应该是其有别于其他课程的教学原则。此原则要求体育教师要重视美的教育以及网球运动所独具的乐趣,强调学习兴趣与创造学习,不仅把健身和娱乐作为实现教学目标的手段,而且视为直接目的。因此,在教学过程中遵循此原则,能激发中老年的体育兴趣,满足他们的学习愿望,有利于其培养自我体育能力,从而为终身体育奠定基础。

2.2中老年网球教学方法的实现途径

2.2.1 培养中老年训练比赛前做准备活动的习惯

由于中老年人的肌肉、韧带弹性降低,柔韧性差,用力不当就会出现损伤,科学合理地进行网球教学和训练比赛前的准备活动是预防损伤的重要前提。除了一般准备活动外,还需要做好专项准备活动,要重点加强腕、肘关节的多向性准备活动,使肘关节的运动负荷及运动幅度由小到大,逐渐增强。要合理地安排中老年练习强度和次数,中老年女子的练习强度要小,练习次数可多些,而有一定训练水平的中老年练习强度可大些,但次数不宜过多。另外,中老年教学训练中应重点加强伸展性练习,减少发生损伤的可能性。

2.2.2 合理控制中老年网球运动的时间

中老年人的网球教学要根据他们自己的体质及原来是否运动等来决定运动量大小,动作要由慢到快、由易到难,时间逐渐增加,锻炼的强度和持续时间要适中。超负荷或缺乏节奏的锻炼不仅达不到运动锻炼的目的,而且还有碍于身心健康,因此,要合理控制中老年人网球运动的时间,尽量选择下午或晚上进行。

2.2.3 中老年自我设计学习目标

由于中老年的身体素质等方面存在较大差异,在进行网球教学中,教师要求学生根据自己的能力及技术掌握情况,自我设计学习目标。实践证明,自我设计学习目标,对学生来说,有一定的计划性、目的性,对于网球技术的学习有很强的定向作用。自主学习课堂上,教师要起到明确的主导作用,在听取中老年学生意见的同时,帮助他们制定每节网球课学习需要达到的学习目标,让其认可、选择,确定每节课网球的学习目标。制定学习目标有明确的定向作用,可使学习活动更具方向性、针对性和可操作性,因此更有利于掌握网球的运动技术。

2.2.4 小组合作学习促进网球技术的提高

从项群理论来说,网球是属于技能隔网对抗性项目,技术比较复杂,不易掌握。依据网球项目的这一特点,中老年在网球练习过程中,在中老年学生较多的情况下,可以经常采用小组合作学习的练习方法。根据学生网球技术掌握情况,分成若干个学习小组,其中每个小组由好、中、差三个层次的学生组成。在小组学习过程中,由于同学之间有共同语言,利于沟通与交流,网球技术好的学生会把自己的成功体验传授给技术掌握差的学生,这就使他们少走一些弯路,

3、结束语

任何一种教学方法都有其自身所具有的本性,决定了它不是万能的,任何一种体育教学方法只能有效地解决某一面的问题。因此在中老年网球教学中,我们选择运用体育教学方法时要从教学的整体出发,要从教学的实际出发,要充分考虑到教学的每一个因素之间的关系,考虑到每一个体育教学方法的特性和适用的范围,综合、灵活的选择运用体育教学方法才能使教学效果达到最佳化。

参考文献:

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