健康从牙开始

牙齿是人体消化食物的第一关。老年人牙齿易发生松动和缺失。牙齿不健康，直接影响消化和吸收，还会影响发音和面容，更增加衰老的感觉。因此，老年人应特别注意牙齿保健。

（1）刷牙：要掌握正确的刷牙方法，不要把牙刷放在牙面上横刷，这样容易引起牙颈部的过度磨耗，专业上称为“楔状缺损”，使牙齿对冷热酸甜等食物过敏，严重的还可引起牙神经炎症甚至牙齿折断。所以刷牙要竖刷。一天应刷牙3次，早、午、晚餐后各刷1次，每次刷3分钟。每次吃东西后要漱口。牙与牙之间的缝隙要刷干净，同时牙刷要接触到牙龈，正常刺激牙龈，可预防牙周疾病及牙齿松动。

（2）剔牙：老年人牙缝大，容易塞进食物残渣，可伤害牙齿。剔牙时不宜使用牙签而应使用牙线。尤其是牙缝过紧，食物残渣不易剔出时可用牙线。牙缝紧再用牙签剔，会使牙缝变大，更易塞牙。牙缝可用细线穿过牙间隙来回扯动。如果通过漱口可以除掉残渣时，就尽量不剔牙。

（3）治牙：如果牙齿上出现龋洞应尽早治疗，如发展到痛肿时再去治疗，不但会影响进食，龋齿可能会更严重，治疗起来也会更加麻烦。而对于应该拔除的牙要及时拔除，需要治疗的应及时治疗，但不要轻易拔牙。

（4）镶牙：如果牙齿缺失应及时镶牙，以免造成邻牙和对 牙的倾斜移动，给以后镶牙造成困难。对老年人来说，镶活动假牙比较好，优点是破坏真牙少，便于摘戴和清洗，有利口腔卫生。镶牙一定要去正规医院，以防镶牙不合适而造成进食困难。

（5）覆盖义齿：有的老年人患有高血压、心脏病，不适合拔牙。这时可把假牙做在治疗后的牙根上，叫“覆盖义齿”，可避免拔牙，也可使病牙照常咀嚼食物，并可去掉牙痛的苦恼。但因为这种方法对本该拔除的牙进行了保留难免留下后患，所以使用这种方法前应三思。

老年人要保护好听力

老年人的听力会减弱，如何保护听力是老年人健康保健的重要内容之一。

（1）要有一个比较安静的生活环境，尽量减少周围环境中的噪声对人体听觉器官带来的损害，减少由听力下降造成的噪声性耳聋的发病机会。

（2）切忌用发夹、火柴杆、牙签、毛线针等尖锐物品挖耳止痒。因为不小心，这些挖耳物件会戳破耳道深处的鼓膜，引起鼓膜穿孔，影响鼓膜传导声音的功能，使听力受损。同时，鼓膜穿孔还容易诱发化脓性中耳炎，使中耳腔内的声音传动器官受到病变损害而导致听力下降。如刮伤外耳道皮肤，还会引起发炎，导致不良后果。

（3）戒烟、戒酒。香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，都可以对内耳听觉器官造成慢性中毒损害。因此戒除烟、酒，对保护听力有积极作用。

（4）少吃高脂肪、高胆固醇的食物。避免胆固醇增高，减少动脉硬化和高血压的发病率，有利于听觉器官的供血，可保护听觉器官的功能。

（5）劳逸结合。适当参加一些力所能及的体育锻炼，如跑步、体操、打拳、气功等，一则增强体质，二是可促进血液循环，使内耳器官得到充足的血液供给，有利于保护听力。

（6）平时可以用掌心在耳道口处做时压时放的动作，以达到按摩鼓膜的目的，使鼓膜经常保持良好的功能状态。

（7）听力障碍患者要选配合适的助听器，一定要选择售后服务好的助听器品牌。因为助听器需要经常调试，以达到其最好状态。在使用助听器时还应注意3点：一是助听器不能在太阳下暴晒；二是下雨、洗澡以及洗脸时不要使用助听器；三是不用助听器时要拿出电池。

本文摘自《健康的讲究》

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