黄颖博士

Anna是一位非常出色的小学音乐教师，教学论文和大赛频频得奖，是学校乃至整个上海徐汇区的艺术科明星教师。可是令她烦恼万分的是，年满30的她却一直是形只影单，终生大事一直没解决。她料想着和自己不够棒的身材，还有满脸的“痘痘”不无关系。可是任由高级护肤品和美容机构的护理都难以帮助她摆脱苦恼。她的战“痘”历程究竟应该从何处下手呢?

“青春痘”，一直以来都被认为是“青春”的象征，已是30熟女的你如果再长青春痘，也会被人调侃“青春依旧”吧。不过，那些理应长在青春期男孩和女孩脸上的痘痘为什么会长在你的脸上?痘痘背后的秘密是什么?你的战“痘”之术，对症下药了吗?

根据出现的不同时期，痘痘的类型可以分为三个阶段。

第一阶段：也就是我们通常所说的“青春痘”，发生在十几岁处于青春发育期的男孩和女孩身上，是这一阶段荷尔蒙旺盛的表现之一。不过，快餐化的饮食习惯，加剧了这一现象的发生。有不少孩子，除了脸上过于旺盛的青春痘以外，连背部都长。而这种过于旺盛的青春痘，通常与如下的不良饮食息息相关：

1高能量、高热量、过于油腻的快餐；

2精致碳水化合物(蛋糕、面包、饼干、薯片等零食)食物摄入过多。因为这些饮食都容易引起胰岛素过量，而胰岛素是与雄激素成正比关系，过多的胰岛素导致了过高的雄激素，而雄激素过量是导致青春痘的重要原因。

对于处在青春期的、肌体的损伤还不是极为严重的孩子来说，最好的调理方式是改善饮食：

1少吃或者不吃不利于健康的快餐类食品；

2减少精致碳水化合物的摄入量；

3按照3：4：3饮食进餐，30％的能量来自于蛋白质类食物，40％的能量来自于碳水化合物类食物，而剩下的30％则来自于有益脂肪类食物，这样有利于通过控制胰岛素来平衡雄激素的水平。

第二阶段：发生在二三十岁左右的女性身上。从这一阶段开始，被称为“痤疮”。发生痤疮的原因有很多种，不过从内部因素来说，主要是荷尔蒙失衡，通常是因为雄激素过高而孕激素偏低所导致。除了痤疮以外，通常还会伴随着例假量少、毛发过密、多囊卵巢综合症等问题。长期持续的高雄激素、低孕激素容易引发提早绝经、不孕、早期流产等问题。对于这一类女性来说，除了遵循上面所提的3：4：3饮食以外，需要尽可能早地寻求专业人士的帮助，以自然的方式平衡体内荷尔蒙。

第三阶段：发生在40多岁的女性身上。这一阶段的有些女性，会发现自己突然会爆发出很多的痘痘。这主要是因为体内的性荷尔蒙发生了变化，她们的产量变低，进而刺激垂体释放更多的促性腺荷尔蒙，引发了雄激素的突然升高。对于这一阶段的女性而言，出现痤疮只是一个信号，隐藏在背后的秘密是体内的荷尔蒙已经发生变化，因此，全面地保养自己的荷尔蒙非常重要。