王　娟　万仲平　黄安龙　曹建民　安建刚

（1.安徽滁州学院体育系，安徽 滁州 239012；2.江西师范大学体育学院，江西 南昌 330027；3.北京体育大学，北京 100084）

摘 要：观察改良广播体操对30名男性大学生机体血脂代谢的影响。选择无遗传病史，无经常锻炼史的30名男性大学生为受试对象，每天进行两次30 min多组数的改良广播体操锻炼，锻炼强度以心率来控制，要求锻炼后心率在125次/min左右。观察受试者实验前、锻炼后第15 d、30 d、45 d晨安静空腹状态下，TG、TC、HDL - C、LDL- C和瘦素等指标变化。结果表明：45 d每天两次30 min、多组数的有氧广播体操锻炼可显著降低机体血浆TG和TC，预防TG堆积；HDL-C和HDL-C/LDL比值显著升高。说明有氧广播体操锻炼可使血浆脂蛋白的分布得到有效改善，从而预防和有效抵抗AS发生。

关键词：广播体操；血脂；脂蛋白代谢；瘦素

中图分类号：G804.7文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)12-1664-03

Influence of Reformed Broadcast Gymnastics on Blood Lipid Metabolism of University student Men

WANG Juan1,WAN Zhong瞤ing2，HUANG An瞝ong1, CAO Jian瞞in2, An Jian瞘ang2

(1.Physical Education Department, Chuzhou College, Chuzhou 239012, Anhui China;2.Institute of P.E.,Jiangxi Normal University,Nanchang 330027,Jiangxi China；3.Beijing Sports University, Beijing 100084, China)

Abstract:Objective: to survey the influence of reformed broadcast gymnastics on blood lipid metabolism of 30 University student. The objects have no hereditary disease history and frequent training history. They are required to do multiple series of broadcast gymnastics, 2 times/day, 30min/each time. Training intensity is controlled by heart rate (HR). After exercise HR is demanded 125 times/min. Before experiment, after 15 days, 30 days, 45 days, the changes of TG, TC, HDL-C, LDL-C and leptin are analyzed from vein blood. The results show that after 45 days of aerobic broadcast gymnastics of 2 times/day, 30min /each time, TG and TC is evidently lower than before, which prevents the accumulation of TG. In addition, the level of HDL-C and HDL-C / LDL rises obviously. The data shows that the aerobic broadcast gymnastics can regulate lipid metabolic distribution, prevent and counteract of AS effectually.

Key words: broadcast gymnastics; blood lipid; lipid protein metabolism;

leptin

当前随着人们生活水平的提高，血脂代谢紊乱日趋增高，成为严重影响人们健康水平的重要因素。血脂代谢异常是造成动脉粥样硬化和脂肪肝等多种疾病的重要危险因素。大量研究证实体育锻炼可以改善血脂水平，有利身体健康。广播体操这种锻炼方式不受参与者年龄、性别、健康水平的及经费的限制，又不需要特殊的场地和设备。本研究设计的改良广播体操组合动作融合了现代一些时尚的健身元素，动作难度不大，与以往的广播体操相比，更具时尚性、趣味性。有规律的运动时间和广播操独有的音乐韵律使受试者在身体得到锻炼的同时，更能使精神得到放松，心情愉快，不易疲劳，使人的心灵和情操得到陶冶和净化，生活更加乐观，人的精神面貌和气质修养都有所改善和提高。广播体操是由类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同的多种动作组成，在进行锻炼的过程中，各种动力性、静力性动作促使位觉、听觉和本体感觉等机能的高度兴奋从而提高中枢系统的灵活性和思维的敏捷性，进而从中体验到兴奋、喜悦、激动、自然等强烈鲜明的丰富多样的情感，对大脑和紊乱的情绪都是一种有益的调节。本研究试图对多套广播体操进行改革，汲取原来广播体操的精髓，吸收现代其它多种体育锻炼形式的优点，研究其对血脂代谢的影响，以期更好的为广大群众科学地从事体育健身提供理论指导。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

大学生男性30名，年龄(20.9±1.7)岁，平均身高(1.65±0.06)m，平均体重(70.1±6.9)kg。无遗传病史，无经常锻炼史。

1.2 研究方法

1.2.1 实验方案

受试者每天进行两次30 min、多组数的改良广播体操锻炼，锻炼强度以心率来控制，要求完成锻炼后的心率在125次／min左右，持续时间45 d。

1.2.2 测试指标与方法

1）血样采集：受试者于实验前、第15 d、30 d、45 d晨安静状态下采取静脉血6 mL，离心（3 000 rpm，15 min），血清-20℃冻存，测定血脂代谢指标和瘦素。

2） 测试仪器和方法：血脂四项：日立7170A全自动生化分析仪测试血脂四项（总胆固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白）。

瘦素：FJ－2008PS放射免疫计数器，试剂盒为北京北方生物技术研究所提供。

1.2.3 数理统计法

采用SPSS11.0统计学软件包进行单因素方差分析，显著性水平P＜0.05，非常显著性水平P＜0.01。所有数据平均数±标准差表示。

2 结 果

2.1 改良广播体操锻炼对血脂的影响

由表1可以看出，30 d锻炼后受试者TC水平较锻炼前明显降低 (p<0.05)，45 d后具有非常显著性差异（p<0.01）；血浆TG水平也明显降低（p<0.05）；HDL-C较锻炼前明显升高，具有非常显著性差异（p<0.01）；LDL-C较锻炼前虽有所下降但不明显；经过45 d锻炼后HDL-C/LDL-C比值明显升高(p<0.05)。

2.2 改良广播体操锻炼对瘦素的影响

表2表明，广播体操锻炼对受试者的血清瘦素水平无明显影响，在各个时间点均保持不变（p>0.05）。

3 分析讨论

3.1 改良广播体操锻炼对血脂的影响

3.1.1 改良广播体操锻炼对血浆TC、TG影响

人类的健康及衰老与血脂水平高低、脂蛋白代谢是否正常有着极为密切的关系。多数研究表明缺乏运动和高脂膳食是导致人群血脂升高，冠心病（CHD）发病率增高的两个重要因素。血清TG、TC对心血管疾病的发生具有重要作用。血清TC是由3种脂蛋白胆固醇运载：HDL-C、LDL-C、VLDL-C。TC升高是引起动脉粥样硬化（AS）的重要原因，而运动可显著降低血浆TC水平，从而有效阻抑AS形成。本研究证实：经过45 d有氧广播体操锻炼后，血浆TC水平明显降低 (P<0.01)。文献表明急性运动对血浆TC含量变化的影响报道不一；相反，对于长期耐力运动对TC影响报道较多。一般认为长期有规律的耐力训练可使TC保持较低水平。在本研究中，多组数的广播体操锻炼属于中等强度的有氧耐力训练，提高了机体对脂肪的利用率，因为运动中脂肪的利用受负荷强度和时间的影响，大多数学者公认中等强度，即60%～80%HRmax的有氧训练能明显而有效地改善脂蛋白和载脂蛋白代谢，表明长期广播体操锻炼可显著降低血浆TC水平，显著改善脂蛋白和载脂蛋白水平，是一种安全而有效的健身及康复手段。

体育锻炼降低血浆TC的机制主要是：通过增加HDL和降低LDL来完成。一方面体育锻炼提高肝脏对TC的代谢能力；另一方面血浆TC浓度受HDL和LDL浓度变化的影响。本研究中，经过45 d广播体操锻炼后，HDL-C非常显著性升高，LDL-C有所下降但不明显。首先运动后HDL-C升高可能与富含TG的脂蛋白分解代谢密切相关。这一过程是由脂蛋白代谢酶的关键酶——脂蛋白脂肪酶(LPL)介导。Sept等人报道了长期有氧运动可使总LPL活性提高，LPL促使血浆乳糜微粒CM和LDL中携带的TG水解，使机体能利用因食物摄取和肝脏合成的脂肪，脂肪的水解产物FFA供外周组织利用，水解残余物则参与HDL的合成。45 d的有氧广播体操锻炼后HDL-C浓度升高，TC、TG浓度下降可能与LPL活性提高和肌肉细胞对FFA的摄取量增加有关，伴随HDL生成则TG降解增加；另外，HDL代谢中的另一关键酶——胆固醇酰基转移酶(LCAT)也很重要。有报道，有氧运动能激活LCAT活性，随LCAT激活，HDL不断接受由组织清除的游离胆固醇，直到HDL中的胆固醇达到饱和并被肝脏摄取降解。

血浆TG主要存在于乳糜微粒和极低密度脂蛋白中，肝脏是内源性甘油三酯的唯一合成场所，不断摄取血中FFA，合成内源性TG，又不断以脂蛋白形式运至肝外。脂肪合成增加或分解下降，肝内TG含量大于正常，即形成脂肪肝。在本研究中，经过45 d的广播体操锻炼后，TG明显降低（p<0.05），说明运动对血浆TG有显著改善作用。体育锻炼时骨骼肌氧化的脂肪酸依靠肌内TG水解和摄取FFA，而血浆FFA主要来源于脂肪组织的脂解和血浆TG在脂肪酶的作用下水解成为甘油和脂肪酸，一般认为体育锻炼强度在60％～70%V•O2max，超过20～30 min的体育锻炼中，动脉血浆FFA浓度持续升高，肌细胞吸收血浆FFA供能比例增大。刘善云^[1]研究表明，长期的有氧体育锻炼对脂质水平异常的动物个体血浆TG水平有显著的改善作用。郭海英^[2]等研究表明经常参加长期适量的体育锻炼有利于改善血脂代谢水平，血清TG含量显著低于对照组(P<0.05)，王敬浩等研究表明^[3]，8周太极拳体育锻炼能明显的降低高脂血症患者的TG水平，与本实验结果相一致，其运动刺激是符合要求的低强度有氧耐力运动，从而可有效降低血TG含量。

中低强度的耐力体育锻炼或运动会引起机体TG代谢的改变，有利于血浆TG的降低和肝脏TG的转运，对预防和治疗脂肪肝具有积极作用。可能的原因是：1) 体育锻炼引起脂肪组织脂肪水解酶活性的提高，从而使脂肪分解代谢加强；2) 体育锻炼促进了FFA从脂肪组织中向血液中的透出；3) 体育锻炼使得血液循环加速，从而使脂肪酸运输能力得到提高；4) 体育锻炼可能使骨骼肌细胞线粒体膜转运脂肪酸的能力提高；5) 体育锻炼可以使骨骼肌线粒体有氧氧化酶活性的提高等等，从而共同引起脂肪分解代谢的加强，有利于脂肪的分解，从而使由于不良的生活和饮食习惯所导致的血脂代谢紊乱得到改善。

3.1.2 改良广播体操锻炼对血浆HDL-C、LDL-C的影响

HDL-C是体内TC的逆向转运蛋白，其作用是防止细胞摄取胆固醇（Cho），并将Cho从周围组织中转运至肝脏以分解排泄，与冠心病危险性呈负相关，是一种具保护作用的“好胆固醇”。而LDL-C作为血清Cho的主要载体参与了动脉粥样硬化的形成。许多实验证实，LDL-C浓度能更直接反映病人患冠心病的危险性，LDL-C的升高与大部分心脏病变的发生率升高成正比。史亚丽等人^[4]研究了老年人在1年有氧运动前后血糖、胰岛素、血尿素氮及血脂的变化。结果表明，有氧体育锻炼组经1年有氧体育锻炼后TG、TC、LDL明显下降，HDL水平明显提高。血糖、BUN水平无明显改变，胰岛素水平明显下降。Tokmakidis SP等^[5]实验证明，冠心病病人经过力量和有氧体育锻炼联合训练8个月后，HDL-C，Apo-A1分别增加了5.2%和11.2%，而停训3个月后，HDL-C，Apo-A1又分别降低了3.6%和5.5%，说明体育锻炼对HDL-C的影响效果并不能长期保持下去，所以体育锻炼要长期坚持。刘善云等研究证明^[6]，长期坚持长跑和太极拳锻炼的老年受试者，HDL-C水平及HDL-C/TC、HDL-C/LDL-C比值均显著升高。表明通过长跑和太极拳锻炼，能改善老年人血脂和脂蛋白代谢状况，对于预防老年人多发的心血管疾病有积极的意义。樊西宁^[7]等研究证明，6个月健美操训练以后，HDL含量增加，有利于控制中年女性的血脂浓度，并提高其体育锻炼能力与健康水平。

本研究表明，经过45 d的广播体操锻炼后，HDL-C水平明显升高有非常显著性差异（p<0.01），虽然LDL-C水平没有显著性差异，但HDL-C/LDL-C水平则有显著性差异（p<0.05），目前多数学者认为，脂蛋白各组分的绝对值并不能完全准确预测AS等心血管疾病进程，而HDL-C/LDL-C比单纯观察TC等指标变化意义更大，其比值更能全面地体现脂代谢紊乱加速与抑制两方面的因素，因而HDL-C与LDL-C比值较各单个指标更能准确地反映脂代谢紊乱情况。本研究显示经45 d的有氧广播体操运动后对于预防或延缓AS的进程起一定作用。

大量实验证明，虽然体育锻炼导致HDL-C升高，从而使AS发生率显著降低的机制还不是十分清晰，但确信与运动引起的内分泌变化及几种脂蛋白代谢相关酶活性的变化有关。有研究表明，13个高胆固醇血症的患者在活动平板上行走，运动后24～48 h可看到高密度脂蛋白胆固醇增加，脂蛋白脂肪酶活性增加。有人认为运动主要增加了HDL中有效的抗AS的HDL2-C的水平，但体育锻炼促进胆固醇的逆相转运增加，从而使AS 的发生率显著降低已经被许多研究和实践所证实。影响LDL水平的机制目前还不清楚，运动使LDL-C水平下降可能是由于运动通过某种因素使LDL受体增加，使血浆中更多的胆固醇（Ch）被受体识别而进入细胞，从而有效抑制Ch升高。

3.2 改良广播体操锻炼对血清瘦素的影响

肥胖是导致许多疾病的元凶，如心血管病、糖尿病、高脂血病、高血压等，严重损害了身体健康。Leptin是近来发现的肥胖基因(ob基因) 蛋白质产物，主要由脂肪组织分泌，其生理作用是抑制食欲、增加能量消耗、蛋白质降解、抑制脂肪合成和抵抗胰岛素活性以及降体重等，它受多种因素的影响。

虽然现在对于体育锻炼的实验研究结果并不完全一致，但基本上显示了长期体育锻炼使血Leptin浓度降低。H ickeyM^[8]发现12周有氧训练的女性体脂含量未变，LP下降17.5%，V•O2max增加9.0%，认为LP下降同胰岛素降低相关。Gutin等^[9]观察到4 个月体育锻炼训练使肥胖少年儿童血Leptin浓度下降，训练前后血Leptin浓度均与体脂量成正相关。虽然长期体育锻炼可使LP降低，但存在着性别及有无训练经历的差异。多数研究结果表明，长期运动能导致血 Leptin 水平下降，且与体脂量减少呈正相关，但也有不一致的报道。因此，还不能对运动和体内瘦素间的相互作用得出明确的认识。而一次体育锻炼对LP影响不大，但如果是大强度运动1h左右，可促进LP储存池释放LP，血清LP升高，若超过1h则下降，并在运动后维持在一定时间的低水平。不同方式的运动对LP影响的差异的研究还比较少。对于短期运动(<12周)对瘦素水平的影响，多数研究倾向于认为短期运动对瘦素水平没有显著作用，除非运动造成体脂减少，并认为瘦素水平下降是由于运动造成体脂减少而引起的。有研究表明中年肥胖妇女进行9周练习，每周3～4 d，包括每周2次，20～30 min踏板健身操练习，其它时间进行蹬自行车或固定自行车练习，尽管心肺功能提高了，但是体脂量和瘦素水平都没有改变。另一个对女短跑运动员7周的实验也发现，不论是7周后还是运动后即刻瘦素都没有改变。Pasman 等以成年男性肥胖者为研究对象，受试者进行16个月耐力训练（最初两个月限制热能摄入量）。在训练开始和其后第2、4、10、16个月检测血Leptin和胰岛素浓度以及体脂百分比，结果显示：血 Leptin 水平降低并与训练时间呈显著相关。

本实验结果表明45 d的广播体操体育锻炼对受试者的血清瘦素没有显著影响，这可能与体育锻炼时间较短有关，这与以往研究一致。虽然45 d广播体操体育锻炼没有使血清瘦素显著下降，但是从整个锻炼时期血清瘦素的变化趋势可以看出血清瘦素呈现下降趋势，可能就是这种下降趋势，使得血清瘦素对机体的脂代谢进行了复杂的调节，从而改善了受试者的脂代谢水平，对预防AS具有积极意义。

4 结 论

1) 长期有氧广播体操锻炼可显著降低机体血浆TG水平，增加运动时脂肪供能比例，预防TG在体内堆积。

2) 长期有氧广播体操锻炼可显著降低机体血浆TC水平、升高HDL-C水平，HDL-C/LDL-C的比值也显著升高，说明长期有氧广播体操锻炼可使血浆脂蛋白分布得到显著改善，从而预防和有效抵抗AS发生的可能。

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