意气形神是太极拳的核心。太极拳讲究动静结合，内外双修，意气练法也是形架练法的能量站，不可或缺。陈氏太极拳中有许多相关的练法，今天我分别介绍一下：

一、任督二脉小周天式练法

陈氏太极拳非常重视“任督二脉小周天式”的练拳方法，陈鑫宗师在《陈氏太极拳图说》中就明确写道：“问打拳关键在何处？曰：在百会穴下。自脑后大椎通至长强，其动处在任督二脉。”

在《任脉督脉论》一文中，陈鑫宗师更是详细地阐述了任督二脉的具体练法，他说：“打拳以调养血气…操固内守，注意玄关打拳行到此地，意不可散，功不可停。一散一停，丹不成矣。”—这是以太极拳习练内丹，将太极拳的练习升华到了太极拳修炼、以武入道的层次。

任督二脉的练法，提出了“后升前降”的内气运行路径。和社会上小周天练法不同的点是，他是从会阴穴开始练的。练习时真气从会阴穴开始启动、过长强穴、命门、夹脊、大椎上升过头顶百会穴、到上丹田天目穴、然后下降到人中穴位终止，这是督脉。接下来，舌抵上腭，上接督脉真气，经过喉咙天突穴，下降到膻中穴中丹田、再过肚脐回到下丹田、再下沉至会阴穴，这是任脉。用意念引导着内气，沿着任脉督脉的路线运行，形成周天循环。

任督二脉的练习，强调的是内气运行对穴位能量的激发。可以在站桩时单独练，也可以结合到太极拳的套路动作里面练习，比如起势、收势、金刚倒锥等等动作。陈鑫宗师也在他的书中有结合“闪通背”等打法，对怎么结合套路招式动作，进行任督二脉练习做了详细教学。……