中医体质是指人体在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面相对稳定的固有特质，通常分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特票质9种基本类型。

阳虚质人群由于体内阳气不足，常表现为平素怕冷、手足不温、精神不振、喜热饮食、舌淡胖嫩、脉沉迟。此类人群性格多沉静、内向，耐夏不耐冬，感邪易从寒化，易出现关节疼痛、咳喘、腹泻、水肿等问题。

夏季是一年中阳气最盛的时期，阳虚质人群适合在此时温补阳气、调理身体。

日常调理

重在养护阳气

1.养成良好的睡眠习惯，晚上11时前卧床休息，避免熬夜。

2.多晒太阳，每天晒背30分钟以上，夏季炎热，宜在早上7时至9时晒太阳。

3.注意避风保暖，特别是颈、肩、背、腰、腹部和足底等部位。夏季使用空调时，要注意温度不可过低，不可对着风扇直吹。

4.尽量避免剧烈运动或强体力劳动，可选择快走、跳绳、太极拳、太极剑、八段锦等运动项目。运动强度以微微出汗、不感到劳累为度，防止大汗伤阳。

5.多参加社会团体活动或公益活动。平时可多听轻松、欢快的音乐，如少数民族舞曲、笛子曲、笙曲等。

饮食调养

以温补脾肾为主

阳虚质人群的饮食调养应以温补脾肾为基本原则，适宜食物包括小米、大米、扁豆、红薯、玉米、山药、豌豆、羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、牛肉、黄鳝、虾、韭菜、洋葱、芹菜、核桃、栗子等。做菜时可适当增加姜、葱、蒜、胡椒、茴香等调味料。日常注意趁食物温热时进餐，少吃或不吃生冷食物。……