李琪

产妇在分娩后的一段时间内身体非常虚弱，此时进行产后康复护理不仅可以帮助产妇尽快恢复体力、缓解产后不适、调整心态，对婴儿的健康成长也会产生深远影响。那么，怎么才能做好产后康复护理呢？

什么是产后康复

产后康复是指产妇在分娩结束后，帮助其身体与心理恢复至孕前健康状态的过程。这是一项综合性的工作，包括身体恢复、心理调节、营养调节与运动恢复等。

产后身体的变化

乳腺

女性在产后，乳腺会出现乳汁不足、乳腺不通、乳腺炎等症状。因此，要及时做乳腺疏通（理疗通乳等），促进乳汁分泌，同时还能帮助解决一些乳腺方面的问题。

子宫

子宫复旧是指在胎盘娩出后，出现子宫肌纤维缩复、子宫血管改变等，子宫逐渐恢复至未孕的状态。随着胎儿胎盘的离开，子宫体肌细胞会缩小，子宫的大小和重量随之改变。通常产后10 d，子宫就会降到骨盆内；产后6周，子宫恢复至怀孕之前的大小。子宫颈入口在分娩后1周内闭合，宫颈管恢复正常；在产后4周，宫颈会逐渐恢复到孕前状态。

盆底肌

盆底肌是围绕着骨盆壁的一组肌肉，能够封闭骨盆底。这组肌肉群就像是一个“吊网”，将尿道、膀胱、子宫、直肠等器官牢牢吊住，使它们保持在正常位置，发挥各自的功能。不少产妇在产后会出现“网”的弹力减弱，“吊力”不够强的情况，而“网”内部的脏器就不能保持在原有的位置，可出现阴道松弛、子宫脱垂、尿失禁、腰酸背痛及性交痛等。

产后护理要点