秦予

关键词：情绪调适；OH卡；考试焦虑；高中生

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2024）17-0032-04

【活动背景】

考试压力一直是高中生的主要压力源之一，高中生普遍容易受到焦虑和抑郁情绪的困扰，尤其是临近期中、期末考试时，因此如何做好考前情绪调节一直是高中心理健康教育的重点之一。但在考试焦虑主题的实际教学中，学生普遍存在参与度低、不感兴趣、难以表达内心真实感受等问题，学生对如何调节情绪、缓解压力的掌握仅仅停留在知识层面，难以真正将方法应用到实际备考当中，考试焦虑情绪依然普遍存在。

基于高中生的学情特点，本课拟借助OH卡这一心理投射工具，激发学生的参与兴趣；结合焦点解决短期治疗常用问句帮助学生更好地觉察和表达真实自我，找到内在力量；通过互赠OH卡的方式激发团体动力，让学生明确应对压力时可以从多方面寻找资源和支持；最后，通过OH卡叙事提升备考信心。

【活动目标】

1.认知目标：增加对自我备考状态的觉察，能主动探索内在、外在资源；

2.情感目标：利用团体支持舒缓备考阶段的焦虑、烦躁情绪，增强备考信心；

3.行为目标：能够借助自我和团体力量落实到具体备考行动中。

【活动重难点】

重点：增加对自我备考状态的觉察，并能主动探索内在和外在资源。

难点：能够借助自我和团体力量落实到具体备考行动中。

【活动方法】

讲授法、活动体验法、小组讨论法。

【活动准备】

课件、6～8套OH卡（每小组1套）。

【活动对象】

高一学生