文/王倩芸

十分钟便可完成的作业，过了半小时孩子还在磨磨蹭蹭，迟迟不下笔。看着孩子心不在焉的样子，家长什么道理都说尽了，孩子却没有长进，这是不是你正面临的问题？下面，咱们一起探讨如何让孩子把握时间，拥有自控力。具体该怎么做呢?

时间感的基础是时间概念

对于低龄孩子，家长首先需要帮助孩子建立时间概念。可以准备一个三分钟的沙漏，当他开始刷牙的时候，沙漏倒过来，沙漏漏完，三分钟便结束，刷牙也应该完成了，用这样的方式训练孩子的时间观念最为直接。高年级的孩子，家长需要教会他制作任务清单，安排每天应该完成哪些任务、在多长时间内完成，做完可以打个钩。看着勾越来越多，孩子会越来越有成就感，学习、生活也会渐渐充实。如果孩子对于每天要做的事情模模糊糊，便也失去了对学习和生活的掌控感。

紧迫感是时间感的好伙伴

之前有位家长问我，他的孩子读六年级，每晚做作业要做到十二点，但是同班同学只需要做到八九点，家长十分生气，却怎么也改不了孩子磨磨蹭蹭的毛病。

后来了解到，这位家长没有额外给孩子布置作业，孩子只需要完成学校作业就可以了。我好奇地询问家长：“如果孩子八点就完成了作业，你打算怎么做？”这位家长说，他会继续给孩子布置额外作业。通过这点我们发现，孩子根本不知道自己的任务量，也不知道自己可控的时间有多少，所以更别提有紧迫感了。

我给这位家长的建议是：每天告诉孩子，除了老师布置的作业之外，还有额外的作业需要完成。只要提前完成，剩下的时间都可以休息和玩耍。事先告诉孩子任务量和时间限制，孩子渐渐就会拥有时间掌控感。

孩子为何会磨磨蹭蹭？因为孩子知道，如果提前完成任务，还会有新任务到来，永远没有尽头，那不如直接摆烂。

让孩子独自承担拖延的后果

这里要跟大家讲述一个真实的案例，有个孩子每天早上磨磨蹭蹭，孩子的父亲天天催他，到后来再怎么发脾气都没用了。之后父亲想到了一个好办法，不再催孩子，看着孩子迟到，孩子尴尬地站在学校门口，无奈地让门卫叔叔开门，红着脸奔向校园。

很多时候家长承担了孩子犯错的后果，帮助孩子处理拖延的烂摊子，但这难道不是孩子造成的吗？为什么孩子没有得到应有的惩罚呢？告诉孩子几点之前完成什么事情，如果没有完成，就应该有所惩罚。孩子渐渐会发现，自己犯的错承担后果的不是爸爸妈妈，而是自己。

任务需要分清轻重缓急

在列任务清单时，家长和孩子要明白什么是今天必须做的，什么是长期的日常任务，哪些是不那么重要的任务。当我们把事情按照轻重缓急分类了之后，孩子内心就已经有规划了，这是提高孩子自我掌控感的一个好方法。

倩芸老师敲黑板

王倩芸，安徽新闻出版职业技术学院教师，安徽社会心理学理事，从事青少年心理健康教育工作。

孩子小的时候，父母可以安排孩子的一切，但是随着孩子逐渐长大，家长再也无法掌握孩子的所有，这时只有孩子足够自律，才能掌握自己的人生。

如果孩子分配好自己的时间，在限制时间内完成任务，剩下的时间便由自己掌握，那孩子当然愿意提高效率。但如果完成了所有任务，依然无法安排自己的时间，那为什么要做这些事情？自我掌控感才是自律最关键的因素。所以家长应该适当放手，让孩子掌握自己的生活，才能够让孩子真正自律。

亲子加油站

什么是番茄工作法？

番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。

使用番茄工作法需准备的工具：一个番茄计时器，三张表格。

使用番茄工作法需遵守的规则：

1.一个番茄时间共30 分钟——25分钟工作，5 分钟休息；

2.一个番茄时间是不可分割的；

3.每4 个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15 到30 分钟；

4.完成一个任务，划掉一个。

番茄工作法可以帮助我们轻松地提高自己的时间管理能力，让每一项任务的结果都能达到预期。