“结节体质”并非天生就有，大多为后天一些因素导致。摆脱“结节体质”要改掉这些习惯。

1.易怒爱生气。身体结节是气出来的。人会遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，老是开心不起来，这就是肝气郁结。上海市中医医院肿瘤五科主任朱为康建议适当地休闲娱乐、适时跟大自然接触，或外出走走等活动，对疏解肝气都有好处。

2.给自己压力。朱为康医生表示，容易长甲状腺结节等的人群，相对来说可能是完美主义者，工作认真程度高，自身压力大。

3.贪凉吃得凉。广西南宁市妇幼保健院中医科主治医师钟春表示，炎热季节不宜过多吃一些生冷寒凉的瓜果及冷饮，以免影响脾胃运化，而酿湿生痰。

4.吃得太油腻。钟春医生表示，注意少食油腻的食物或甜食，不要吃过多不好消化的食物，减轻肠胃的负担，帮助脾胃运化。

5.不注意防寒。寒为阴邪，其致病容易耗伤人体阳气，且多造成气血凝结、阻滞不通，而形成各种瘀堵结节。注意防寒保暖，根据气候变化适当增减衣物。

6.不关注体重。朱为康医生表示，中医认为“瘦人火多，肥人湿多”，即肥胖者湿气较重，瘦的人容易上火。BMI（体重指数）高、较为肥胖的人检出甲状腺结节等的概率比正常人高。

7.常睡眠不足。据朱为康医生介绍，按照现代医学的统计，睡眠不足5 小时的人得甲状腺结节等的概率更高。该睡觉的时候就应睡觉，该起来活动就起来活动，要遵循自然界规律。

8.经常不运动。避免长时间的久卧、久坐，否则会造成气血运行不畅。通过适量的运动，可以促进气血的运行，将痰湿排出体外，有助于脾功能的恢复，起到理气健脾的作用。

身体内大部分结节是与我们和平共处的，在医生的指导下密切随访，定期复查即可。在随访过程中，结节一旦出现尺寸迅速变大、形状不规则、血流增多、边缘模糊等情况，提示结节有恶变风险，应进一步到相关专科由专家进行评估处理。