曾玉婷

（湖北大学体育学院，湖北 武汉 430062）

1 PNF牵伸练习对运动性疲劳恢复的影响研究

PNF牵伸练习又称本体感觉神经肌肉促进法。本体感觉疲劳是运动性中枢疲劳的表现形式。肌肉力觉与神经系统的传入和传出机制密切相关，是运动者在运动过程中对自身骨骼肌发力的有力判断。PNF牵伸练习能够有效地减少肌肉力觉的误差值，因此得出PNF牵伸练习能通过本体感觉干预运动性疲劳。

肌肉中有两种感官，分别是肌梭和高尔基腱器官。肌梭的功能是将肌肉受牵拉而被动伸展的长度信息，编码为神经冲动传入到中枢，这样可以检测肌肉长度的变化及其变化的速率。高尔基腱器官与梭外肌呈“串联”连接，肌肉主动收缩时腱器官受到牵拉后会增加放电，主要向中枢神经系统提供肌肉张力变化的信息，它对被动牵拉没有太大影响。对本体感觉进行检测可以运用多种测试法，分别是主动位置觉，即关节主动定位—主动复位法；被动位置觉，即关节被动定位—被动复位法；肢体下落时关节反应角度。

徐建武等（2015）在研究中指出，当机体出现疲劳时，人的本体感觉出现偏差，这是造成运动损伤的一大诱因，大负荷运动后进行PNF牵伸练习可以快速有效地恢复肌肉力量和本体感觉的相关功能，使肌肉疲劳的消除速率加快，从而起到预防运动损伤的作用。Paschalis等（2007）认为，肢体下落时关节反应角度的变化与摔倒损伤具有相关性。肌肉力觉用来描述骨骼肌随意收缩过程中对输出力的有意识的感觉，这种感觉同时依赖于神经系统的传入和传出机制。……