主讲老师：林立文

前羽毛球世界冠军，曾担任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长；现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

在中前场位置，击球点高过球网就是机会球

中前场正手区域不高的球怎么处理？杀球，高度又不够，这种球不高不矮，拍子举起来，觉得击球点低，处理很难受，挡过去质量不高。

（跑不死的袋鼠）

我对你问题的理解是正手处在头顶高度的球不好处理，对吗？要回答你的问题，首先要搞清楚你的技术水平掌握到哪种程度。从专业角度上看，你说的那个高度的球其实是非常好处理的，甚至很多运动员希望能有那样的机会。在中前场位置，只要擊球点高过球网，那必定是机会球啊。这种球不仅可以抽压，还可以放网、勾对角，甚至可以推到对方底线。不论做出什么选择，都可以对对手造成极大的威胁。因为，离网前够近，击球点够高，给对手留下的判断和移动时间太短。在网前和中前场，可以杀球的机会实在太少，一局有1至2个就不错了。所以，你不能指望经常有这样的机会，更不能把出现这样的机会球作为战术目标。如果真能实现，那是因为对手太弱，你不论有没有这种机会，都可以轻而易举地暴虐对手。

所有的杀球都要提升重心

高个子退后场杀球的时候，要把重心拉起来吗？还是保持低重心？

（……小白）

所有的杀球，不论是什么身高、前场还是后场，都需要把重心拉起来。提升重心的作用有两个，一是求得更高的击球点；二是力的传递。第一点你很好理解吧，更高的击球点意味着更好的杀球质量和更大的威胁。其实，第二点才是杀球的重点。再高的击球点，如果没有足够的力量，也是没有威胁的。而这种力量来源是从脚下开始的，通过腿部的蹬跳，让我们的重心迅速提升。同时通过蹬跳，我们获得了更多的空间、时间以及更高的击球点，我们就可以充分地完成动作，来获取更快的挥拍速度，从而得到更好的杀球质量。明白了吗？

混双和男双的战术与技术都有不同

今天凑不上男双，我们打了几场混双。平时这几个男生打男双，我胜多输少，可今晚的混双我一局没赢。女搭档的水平都差不多，是不是混双对步法和跑动范围的要求比男双更高？我对女生的保护意识差一些？我的特点是平抽挡较快，杀球和接杀还可以。我以前发球都是顶线发，发球还可以，第三拍抓得也还行，混双站女生后发球就没啥优势了。另外，我的缺点是脚下移动不是很快，我想打好混双怎么提高呢？

（柏色天香）

混双与男双当然是不一样的，不一样在于同伴的水平有了明显变化，场上的站位也大不同，战术打法也发生了改变。女生与男生相比，在力量，速度方面有明显差距，所以女生主要的责任就是在网前给男生创造机会，以及与男生一起形成进攻的连续性、连贯性。男生的主要责任一是中前场抢得主动机会，二是中后场下压进攻，三是防守中分担一部分女生的区域和补位。

从战术方面来看，通常女生比男生弱一点是常态，所以战术大部分都是围绕如何打死对方的女生而展开。所以，根据你的优点，你要让女生前压意识强一些，利用你抽挡和进攻的优势，从发接发开始就迅速建立优势，寻找对方的女生进攻，直到得分。同时，你也要和你的搭档协调好战术的一致性，在发接发中以发短球和放网或推底线为主，与你的战术形成呼应。你的移动有问题，更加说明你的战术只能利用速度和高点击球来求得主动，主动情况下会大大减轻移动方面的压力。当然，你的混双技术也需要相应的提高，才能打出高水平的混双，比如混双的发球技术、中半场球的处理能力（挡、抽、推压底线等）。

调整杀球时的拍面有三个办法

杀球时的拍面不正，应该怎么调整？

（费夜梅十二）

你不是知道自己的问题所在吗？纠正错误最大的难点是找到问题所在，一旦找到了问题根源，那解决的方法就相对比较容易了。

你的杀球质量达不到你的预期，如你所说就是拍面不正造成的。如何让自己在击球时拍面调正呢？方法很多，你可以自己想想办法。如果是我，我的办法一是先挥拍，挥拍速度慢一点，体会击球时拍面的感觉。随着熟练程度的提高，可以逐渐加速，直到正常的杀球挥拍速度。二是多球单个杀球训练，就是让同伴或者教练给你发高球，你在原地杀球。这种训练最大的要点是注意力集中在击球一瞬间的拍面状况，而不是杀球的质量。同样，最初的杀球不要太快速度，动作的正确性才是重点，要有耐心，不用问自己啥时候可以改过来，次数到了，顺理成章。三是移动中的杀球训练。定点杀球时，关注点只有两个，即挥拍正确与杀球质量。但移动中的杀球又多了一个步法，在移动中寻找最佳的杀球击球点，并完成正确的击球技术动作。在这一过程当中，还要把注意力及时调整到杀球时的拍面状况。关注点增加了，难度自然也提高了。如果完成了以上三个阶段的训练，我相信你很快就可以纠正过来。这是我的训练方法，你的呢？