文：梧桐 编辑：阿曼达

Part 1 舒缓身心+密集排毒净化，假后肤质大提升！

老实说，平时每天忙忙碌碌，能花在护肤上的精力毕竟有限，能保证基础护理就很不错啦。因此，每到周末及假日，都要记得给肌肤好好来一次大净化，让肌肤吸取假期能量，焕然新生。

假期排毒好时机，抢救停摆肌

毒素出口有许多，但最大的出口还是皮肤，如果毒素累积超过负荷，肌肤就会以发炎等激进形式排毒，许多过敏症状也是因此而起。不健康饮食、空气污染，都在无形中给身体里累积毒素。不只是体外因素，在压力大的时候，体内活性氧会大量增加，让血液循环变慢，毒素当然累积得更快。

◆ 压力毒素：工作压力、人际关系压力等。

◆ 电滋波毒素：生活环境里的电器用品。

◆ 重金属毒素：大多存在于化妆品、染发剂、饮食中。

◆ 宿便毒素：没有定时排便，宿便毒素会被人体反复吸收。

◆ 饮食毒素：吃完夜宵马上睡，来不及消化的蛋白质也会变成一种毒素。

放松、代谢、活化，是肌肤扫毒的“三步曲”

遵守排毒“三步曲”，就是最循序渐进又有效的方式！利用休假时间进行这个计划，就是希望排毒工作能在最没工作压力的时候进行。同时这个方法也很适用于周末使用，从周五晚上到周日，让毒素不留过周！

第一日：放松

松开僵硬肌肉，循环力加倍运转。

第二日：代谢

趁循环活络期，把毒素通通逼出来。完全放松时，循环最快。血液会将细胞的代谢产物和二氧化碳带到肺、肾和皮肤进行排泄，趁这时把废物通通吸引出来，效果最明显。

第三日：活化

刺激细胞活起来，肌肤自愈力提升。循环变好、血液畅通的肌肤，就是最佳疗愈时机。要趁现在把养分通通灌进去，修护受损的细胞，肌肤明亮度和保水度就会大增。

Part 2 放假第一天：先放松

压力大时，血液循环的速度会减弱，让脸色黯沉。因此，放松是排毒不可或缺的预备动作！在放假第一天抛开所有压力，使用芳香系保养品，再费心按摩一下平常忽略的头皮，就是瞬间达到放松的捷径。

全面放松 points

1.播放轻柔的音乐，更能有效放松。

2.可以看点轻松漫画、喜剧。

3.避免过咸、辣等刺激性饮食。

4.酒、夜宵暂时禁止。

精油放松美容法

最近越来越受重视的“神经美容学”就是通过嗅觉刺激大脑中枢神经，进一步平衡全身的内分泌系统，达到美肌功效。

其中，香气的选择也是有讲究的！重点是依据情绪选择，最好一个一个试闻后挑出让自己最觉得舒畅的香气，就是你的“命定精油”。

除了以香气来疗愈，细分子精油也有加速老废物质代谢的作用，可利用含精油成分的保养品来按摩，或在水中滴入精油泡澡，都是促进全身代谢的妙招。

精油泡澡小tips：

精油绝不能直接滴进泡澡水，一定要加入基底油，精油才不会整层浮在水上。使用泡咖啡用的奶球，一颗奶球+六滴精油，搅拌后再倒入澡盆里就行。

头皮按摩：完全放松从头皮开始

头皮和脸是一体成型的，压力大时头皮紧绷，血液循环不佳，脸色就易黯沉！加上头皮上又布满了重要穴道，影响全身淋巴、血液循环，所以每周都得好好按摩一次，除了缓解压力，还能让发质更出众！

将5～6滴精油滴在手上，轻轻用指腹按摩头皮约3～5分钟，双手埋入头发里面，抓住头发往后侧梳，让松弛头皮归位。让精油停留在头上约5～10分钟，最后再重新将头发洗净就可以了。

若觉得步骤麻烦，也可以将精油直接滴在植物性质的天然洗发水里，在洗头时可直接做头皮按摩。

Part 3 放假第二天：拼代谢

前一天好好放松了身心，假期第二天就是加强代谢力的最佳时机！早上一杯排毒水，把体质调整到最佳状态，再利用“有氧运动”灌注新鲜氧气，推动血液流速，废物自然代谢得更快，夜晚再乘胜追击，利用深层清洁面膜把脸上的废物一举清空。

代谢力提升 points

① 进行至少30分钟的有氧运动，心跳频率才能提升。

② 早上喝一杯排毒水，摄取大量蔬果。

③ 全天补充2000 cc以上水分，降低血液黏稠度。

④ 用清洁面膜，清除多余皮脂脏污。

骑脚踏车是最佳排毒运动

别把运动想成一件痛苦的事，其实只要骑脚踏车30分钟，就能让血液流速增加10倍，而且乘着风奔驰，也不会有汗流浃背的不舒服感。国庆假期里气候不冷不热正适宜，找个幽静宜人的路段，骑着脚踏车脑中放空，不仅享受悠闲假期时光，更对肌肤有好处，何乐而不为呢。

两本书来回跨越，也能达到有氧效果

如果天气不好，或者实在不想出门，OK，在家里一样也能动起来。最最简单的方法，只要在地上并排平放两本书，做来回跨越的动作10分钟，一天做3次，有氧功效也不输骑脚踏车哦。

“三温暖”深层清洁术

肌肤毒素有两种，一是老废角质，二是血液淋巴中的毒素。所以，晚间别忘了利用“三温暖”清洁法，并用排毒系洗颜品彻底清洁皮肤，把脸上的毒素通通清干净。

① 脸盆中注入70℃～80℃热水约7分满，再加入2～3滴你喜欢的芳香精油。

② 脸距离水面20cm，闭上眼睛蒸1分钟。

③ 拿一只边缘柔和的小汤匙，在黑头粉刺明显的鼻翼和下巴处，用汤匙的边缘以直角轻刮，去除油脂与黑头。

④ 拍干脸上水分后，避开眼周，厚敷上深层清洁面膜。

Part 4 收假前一天：活化肌肤

如果只是单单把毒素排出，排毒也等于只做了一半。到了收假前一天，肌肤已经被调整到最佳状态，更要以高营养价值的保养品来替肌肤进补，搭配按摩把有效成分通通按进去，隔天回到工作岗位，肌肤明亮得不像话。

明天又是打拼的开始，一周至少抱一次佛脚，好好利用沐浴后毛孔张开“嗷嗷待哺”的时机，将保湿能量输入，加强肌肤的自我防护屏障。如果想缩小毛孔，可先将面膜冰镇30分钟，利用热胀冷缩的原理（洗完澡后热冷的温差）让毛孔瘦身，为即将到来的美肌挑战做好准备。