连翘

孩子还未成年，精神却已不堪重负——

孩子还未成年，精神却已不堪重负，这不得不说是一种悲哀

最近，我所在的班级有两个孩子被確诊为焦虑症，一个中度一个轻度。我给了这两个孩子高度的自由：想几点到校就几点到校，作业完不成、上课不听讲，只要不影响别人，就不会被批评。因为孩子的心理压力很大，如果老师再加码，怕孩子承受不住。至于将来孩子能不能毕业，能不能考上大学，能不能找到工作，一切都是未知数，目前只能走一步说一步。

孩子还未成年，精神却已不堪重负，这不得不说是一种悲哀。

很多人不知道孩子也会得焦虑症，但相关研究显示，大约25%的13至18岁青少年患有或重或轻的焦虑症，只是很少被发现。那么，孩子患上焦虑症后有哪些异常表现呢？

1.情绪变化

当孩子焦虑时，经常会感到紧张不安，容易被小事激怒，并且很难集中注意力。有时他们也以意想不到的方式采取行动，以避免有威胁性的情况出现。比如，如果患有考试焦虑，会在考试当天故意不去学校。

2.社交变化

比如，突然停止与朋友的交往。通常，社交焦虑出现在13岁左右，因此初中阶段孩子的家长要特别注意这个问题。

心理专家表示，有社交焦虑症的孩子会孤立自己，独自度过大部分时间。选择性沉默是社交焦虑的主要表现。父母和老师应该明白，这不是孩子不听话，而是他在挣扎。

3.身体变化

身体变化包括头痛、头晕、出汗、身体或肌肉疼痛、恶心和胃部不适、疲劳、胸闷、胸痛、饮食改变和惊恐发作等。如果孩子有了身体变化，去医院检查却没有发现器质性问题，就要考虑孩子是否存在心理问题。

4.有睡眠障碍

焦虑会对睡眠习惯产生负面影响，包括难以入睡、做噩梦和醒后仍然感到疲倦等。

5.在校表现不佳

患有焦虑症的孩子可能会因睡眠障碍和总是担心而难以集中注意力。这些迹象包括成绩下降、不做作业、持续拖延和难以专注于任务，甚至无法上学等。

6.拒绝上学

学龄孩子焦虑最明显的表现就是拒绝上学。他们会千方百计地避免上学，同时与正常社交圈失去联系、退出课外活动、逃课。焦虑严重时，孩子需要暂时休学。

7.乱发脾气

对孩子来说，不可预测的行为和乱发脾气也可能是焦虑症的表现。比如，上学时发脾气，这可能是分离焦虑的表现；在参加考试前或者做演讲前发脾气，是他希望避开考试和演讲。

8.痴迷完美

患有焦虑症的孩子，很可能对完美有执念，不断担心自己是否完美，并向自己施加压力，以免犯错。

9.总是假设最坏的情况发生

对有焦虑症的人来说，无论实际发生的可能性有多大，他都会为最坏的情况做好准备，并将注意力集中在消极的想法上，因此承受着沉重的身心压力。

他的情绪时好时坏，暑假到了，他的焦虑神奇地消失了；暑假结束，新学期开始，可怕的焦虑又回来了

焦虑，其实是一种人人都会产生的普通情绪。它有各种表现方式，如压抑、逃避、害羞、叛逆、悲观、生气等。大人孩子都会有，只是大人心智成熟，能够更好地消化、排解。孩子就不行了，他们心智尚未成熟，如果不良情绪总是排解不出去，积少成多，不是侵袭身体，就是腐蚀精神。

就是说，焦虑是一种正常的情绪反应，但焦虑过重且无法排解，就会影响孩子的学习和身心健康。所以，家长有必要了解焦虑和焦虑的运作方式，以便为陷入困境的孩子提供支持。

日常生活中，没有人是一帆风顺的，孩子也不例外，会有这样那样的情绪纠结。比如：被老师批评，第二天就不想上这个老师的课；和同学闹矛盾，再见面就有点别扭……有些家长对此不当回事，一笑了之或轻描淡写地安慰孩子：“过段时间就好了。”其实，这些情绪上的小疙瘩不及时解决，过段时间，不仅不会好，反而会越缠越大，更难解开。

焦虑的害处不是一下子能看到的，而是慢慢显现的。正因为如此，一些家长错误地以为焦虑会随着时间的推移而消失。但真相是，随着时间的推移，它不是消失了，而是隐藏了、转移了，后果更可怕。

一个成绩优秀、自我要求很高的 12 岁男孩，因做作业的时间不够用而号啕大哭。起初他的焦虑只表现在写作业上，后来转移到合唱班上，练习合唱时忘记了一句歌词或者旋律稍微不对，他就会揪自己的头发、掐自己的胳膊。再后来，他的焦虑转移到睡眠上，夜晚他躺在床上，反复回想今天这里没做好那里没做好，翻来覆去睡不着……他的情绪时好时坏，暑假到了，他的焦虑神奇地消失了；暑假结束，新学期开始，可怕的焦虑又回来了。

所以，家长千万不要以为，孩子有了焦虑情绪不用管，假以时日，一切都会变好的。如果家长想当然地不管不问，任由孩子被焦虑情绪支配，孩子很可能会身心疲惫、意志消沉，甚至患上焦虑症，对生活和学习感到绝望。

那么，是不是所有的焦虑情绪都有害呢？也不是。

适度的焦虑，对孩子是有帮助的。比如，害怕成绩下滑、不想输掉比赛、担心演讲发挥不好……这种情绪下，孩子会激励自己更加努力，做得更好。

判断焦虑适度的标准是：焦虑没有影响孩子正常的生活和学习，在可控范围之内。

在异常焦虑的情况下，孩子的认知和事实差距巨大

有些孩子特别容易焦虑，是因为他欠缺一种能力——不会从经验中学习。比如前面说的那个 12 岁男孩，他每次焦虑时，父母都会安慰他：“你着什么急啊，以往你都能完成作业，都能取得好成绩，都能被老师表扬啊！”男孩的情绪不仅没好转，反而更严重，他哭着说：“但这次不一样！”他焦虑的根源在于，他不能用经历过的事情来纠正其固有认知。就是说：他想象的跟真实情况不符，但他意识不到，不知道自己的恐惧、紧张完全没有必要。

江苏一个9岁男孩，因打破教室玻璃，害怕受罚，留下一封遗书后跳楼自杀；西安一个同龄女孩，在规定时间内没有完成作业，感觉人生失败，从 15 楼一跃而下……打破玻璃、没按时完成作业，这些事情在大人眼里微不足道，却让孩子们赔上了宝贵的生命。扼腕叹息的同时，我们看到：在异常焦虑的情况下，孩子的认知和事实差距巨大。与其说愧疚感杀死了孩子，不如说焦虑导致的认知偏差杀死了孩子。

想消除孩子的焦虑情绪，只对他说“你真棒”“没关系”“爸爸妈妈永远爱你、支持你”等鼓励、支持的话语，有用但用途不大，是蜻蜓点水，只能缓解一时。如果家长无法从根源上消除孩子的焦虑，就无法让孩子真正地接纳自己，学会管理情绪。

那么，家长怎么做，才能帮助孩子学会管理焦虑呢？

对小一些的孩子，用情境预演来增强其心理素质

在惯有思维里，如果孩子对某件事感到焦虑，家长就要让他避免接触这件事。但行为心理学家认为，适当地暴露在焦虑情绪里，能够帮助孩子从心理上脱敏。

比如，孩子有社交焦虑，家长可以用轻松、游戏的方式给这种焦虑起个绰号“懦弱虫”。日常生活中，家长可以帮助孩子做情景练习，让孩子做好打败“懦弱虫”的心理准备。

家长：你想和同学们一起做游戏，可“懦弱虫”来了，怎么辦？

孩子：唉，又是它！

家长：既然不欢迎它，那就想办法把它赶走吧。

孩子：我深呼吸。

家长：好，你试试，好像不是很管用啊。

孩子：那我小声地和同学们打个招呼，怎么样？

家长：哈哈，这下“懦弱虫”有点怕了！

情景预演能增强孩子的心理素质。当实际生活出现类似场景时，孩子因有过预演，就不会被一时的焦虑情绪所裹挟而做出过激行为。

对大一些的孩子，用智慧对话来改变其错误认知

大一些的孩子认知能力更强，家长可以运用三步对话法，改变其错误认知。

第一步：识别错误认知

察觉到孩子有焦虑情绪后，家长要鼓励孩子把内心的不安、担忧说出来或写下来，然后帮助他梳理，让孩子明白，他的认知哪些是对的、哪些是错的，他为什么会抱怨老师、为什么不愿去学校……解决问题之前，帮助孩子梳理情绪、识别认知，是必不可少的一步。

第二步：引导孩子思考

帮助孩子梳理好情绪后，家长要对孩子提出若干问题，引导他思考。注意，不是指责，而是引导孩子思考。比如，考试前孩子忧心忡忡，担心考砸，家长就可以用提问启发他：每次考试前你都害怕，可成绩出来后，你担心的情况发生了几次？考砸这事，多久没发生了？这是不是说明你的担心有时是没有必要的？

这些启发、协作式提问，会让孩子慢慢地改变其固有思维，重新认识客观事实。

第三步：简短地总结一下

最后，把启发孩子的结果，用简短的句子总结一下，句子越短越好，最好朗朗上口、容易记住。比如：考砸有可能，但可能性微乎其微；每天笑一笑，朋友少不了。这些句子能让孩子在以后的生活中多一分笃定和从容。

以上技巧，都是帮助孩子加强心理建设，让孩子回归客观认知的。真正的勇敢，从来不是不害怕，而是明明害怕，却依然敢面对和尝试。

让我们和孩子共勉。

【编辑：杨  子】