乔保琴

晨起护理

早上是冠心病高发期，晨起护理做到3点，可有效预防冠心病。

（1）不要立刻起床。人在深睡眠时通常血压较低，醒来后血压就会迅速升高，如果起床太快或者太猛，由于身体姿势的变化，可能导致血压突然升高，这是一件很危险的事情。所以早上醒来后，可先在床边静坐5分钟再下床。

（2）注意补充水分。经过一夜的睡眠，体内的水分会通过呼吸、尿液、汗水等方式排泄出来，身体处于轻度缺水状态；另外，在睡眠期间人体内的血液循环比较缓慢，容易造成血液黏稠，如不能及时补充水分，可能会引起高血脂，从而加重冠心病。一杯温开水能帮助稀释血液，增加血容量，加快全身血液循环，防止出现心血管意外，还能促进胃肠道蠕动，防止便秘，何乐而不为？

（3）不能过度用力排便。本来早上血压就高，此时如果用力排便，腹压就会上升，从而导致血压上升，可能诱发急性心肌梗死。

饮食护理

不合理的饮食是引起冠状动脉粥样硬化的重要因素，合理的饮食可以明显降低血液中胆固醇含量，降低冠状动脉粥样硬化的发生率，因此冠心病患者要在饮食上多加注意。首先要限制钠盐，每日5g为宜，摄入过多的盐会升高血压。摄入的蛋白质与碳水化合物要适量。维生素对维持人体健康至关重要，不同的维生素有不同的作用，要均衡摄入。膳食纤维有利于脂代谢的调节，冠心病患者要多吃富含水溶性膳食纤维的食物，如大豆类、蔬菜类。同时，冠心病患者还要注意戒烟，少饮酒，少喝浓咖啡、浓茶。……