1.舌苔厚腻：假如您发现自己舌苔非常厚或者舌体胖大，并且舌头边缘还伴有明显齿痕，说明体内的湿气太重，应该及时进行调理。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮水肿或眼袋明显，同样提示体内的湿气较重。

2.大便不成形：正常大便是软硬适中的条形，如果大便外形软烂、黏腻且不成形，这也说明体内湿气重或消化吸收功能异常。

3.食欲差：如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃胀，在吃饭过程中还伴有隐隐的恶心感。这种现象也可能是脾胃功能较弱、体内湿气过重的表现之一。

4.小腿发酸：假如您在早上起床后感觉自己的小腿酸痛且沉重，或者发现最近的体重有所增加，呈虚胖现象，即肌肉疏松、脂肪下垂等，可能是体内湿气过重造成的。

5.精神状态差：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得运动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。