肩周炎：爬爬墙 防肩周炎可以练习“爬墙”等动作。面向墙壁站立，患手上抬，扶于墙上，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

护膝：靠墙静蹲 靠墙静蹲对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉、康复韧带的损伤有很好的作用。靠墻半蹲保持这个动作就可以，每天练习10～15分钟，可以分多次完成。注意膝盖不超过脚尖，大小腿大于等于90度，膝关节平行。关节已有不适感的人，不要选择“负重”的运动，如爬山、爬楼梯、蹲起等。

颈椎突出：多做后伸动作 有颈椎突出多做后伸动作。端坐，目视前方；双手交叉，抱于脑后；用力仰头，双手抱住后脑，向前用力以抵抗仰头动作；持续15～20秒后放松。

排结石：跑跳 跑跳包含跳跃动作的运动，包括跳绳、打篮球、跑步等，如果结石体积较小、较圆润，或者在输尿管里的话，跑跳动作有助于帮助这些结石排出来。

帕金森：多练摆臂动作 经常练习摆臂动作有利于帕金森患者维持平衡。首先以一脚前一脚后摆出一个迈步的姿势，就在原地练习摆臂动作，达到正常的幅度和节律；当患者原地摆臂可以很好完成后，改为原地踏步，同样达到正常的摆臂幅度，并手脚动作协调；最后过渡到步行摆臂。

缓解坐骨神经痛：仰卧起坐 大部分人的坐骨神经痛始于拎举重物、扛抬重物、长时间的弯腰活动或摔跌后引发，试试仰卧起坐，可改善预后。仰卧起坐每次不要多，10个足矣，每天3次（可根据患者体质来定，不可逞强）。……