王蒙

(郑州财税金融职业学院 河南郑州 450000)

SAQ作为一种集人体速度、灵敏、快速反应等多种综合性素质于一体的训练体系，已经成为各个阶段运动项目训练中的重要手段。该训练方式作为身体运动功能训练的一个分支，近年来随着身体运动功能训练在各个领域中的不断推广，也越来越普及［1］。在学校体育运动训练的发展过程中，SAQ 移动训练方法也越来越普及，例如在篮球运动、羽毛球运动以及足球运动中，该训练方法已经成为一种比较成熟的训练体系［2］。在训练的过程中，SAQ 训练法不仅能帮助运动员更好地提高自身的灵敏素质和快速移动能力，而且对于运动员的战术能力水平的发挥也有着很好的促进效果。在高校网球教学中可以利用该训练方法更好地促进学生的灵敏素质和移动能力，帮助学生更好地在学习中掌握网球技术动作的要领，提高学生的网球实战能力，从而提升大学生在网球练习与竞赛中的技术水平［3］。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文的研究对象为SAQ训练法在高校网球教学与训练中的应用。其中，实验对象为郑州财税金融职业学院的24名网球选项课学生。在确定实验对象以后，在教学实验开始之前，按照随机的方式将24名网球选修课学生的顺序打乱，采取蛇形分组的方式进行随机抽取。分组完成后，实验组与对照组各12名学生。

1.2 研究方法

1.2.1 教学实验法

在研究开展的过程中，主要采取教学实验法展开研究。实验组与对照组学生均为郑州财税金融职业学院24 名网球选修课的学生，教学训练的时间为16 周。将研究对象具体分为实验组和对照组，进行区别训练，然后根据两组学生的测试结果，通过将实验组与对照组学生的实验前后相关灵敏素质的测试指标进行对比与分析之后，得出SAQ 训练法对学生的灵敏素质的影响，同时分析两种训练法的差异性和优缺点。将两种不同的训练方法训练效果进行对比与分析，为高校大学生网球教学与训练提供一定的理论与借鉴［4］。

测评指标为：在实验前对专家进行访谈，得出该研究中所使用的五种与灵敏素质和移动能力相关的测试指标。具体测试指标如下。

（1）T字形跑测试

测试方法：如图1所示，被测者以起跑准备姿势在1号桶处准备。待教师发出信号后，学生以最快的速度跑到2 号桶，并触摸标志物的顶端，将标志物击倒，然后需要根据教师的指令移动到3号或4号桶，并且快速以2号桶为目标进行返回，到达时用手触碰它的顶端。最后以倒退跑的形式回到1号标志物处。

图1 T字形跑测试路线

（2）36 m移动测试

测试方法：如图2所示，在平整的场地上进行该移动测试。场地上共有a、b、c、d四个标志，其中每两个标志之间的距离为9 m。测试的学生需在最短的时间内通过四个标志做折返跑运动，分别为：a-b，b-c，c-d，da，共计36 m折返跑。在测试的过程中要注意听从教师的口令，在教师发出起跑口令后立即出发，手或身体触碰到进攻线，计时结束。

（3）5 m三向折返跑测试

测试方法：如图3 所示，在实验开始之前，受测试运动员在教师的安排下，在起跑处1 号位置做准备。当教师发出出发口令时，受测试运动员迅速从1号向2号位置快速运动，跑动到标记处位置时迅速折返，再由1号向3号位置出发，返回后再由1号向4号位置出发。在跑完所有规定路线到达终点后，教师停止计时，测试结束。

图3 5 m三向折返跑测试路线

（4）十字变相跑测试

测试方法：如图4 所示，在1、2、3、4、5 这五个位置上分别放有标志物。受试者在2号左侧位置作为起点进行测试前的准备。当听到教师的口令时，受试者要从2号左侧位置出发，首先向1号位置移动，然后由1到3，接着以此类推，为3—1—4—1—5—1—2，最后跑至2号右侧位置，即停止计时。

图4 十字变向跑测试路线

（5）伊利诺斯灵敏跑测试

测试方法：如图5所示，受测试学生在指定的位置A 处进行测试前的准备，以俯卧姿势准备起跑。测试路线由A、B、1、2、3、4、C、D几个标志物组成，学生在听到教师所发出的口令后，迅速按照既定的路线进行快速移动。最终完成所有路线的启动之后，返回D 号标志物，停止计时。

1.2.2 数理统计法

根据实验的具体过程，将所测试的具体数据进行实验前与实验后的对比与分析。通过SPSS 软件进行统计处理，制作成相关图表，为研究提供必要的数据支撑。

2 结果与分析

2.1 教学实验计划设计

实验组训练实施计划：在该研究开展的过程中，根据研究的主要方向，同时结合专家访谈等相应的环节，实验组的训练计划共分为三个阶段，即适应阶段、提高阶段和巩固阶段。相对于传统训练方法而言，SAQ 训练法主要的特征就是在训练的过程中采取循序渐进的方式进行。在本次教学实验的过程中，将训练阶段划分为三个阶段，也主要是为了帮助实验组学生能更好地在训练过程中牺牲自身的灵敏素质［5］。在训练过程中，随着训练时间的不断推进，实验组学生的训练负荷和训练难度也逐渐增加，保证了SAQ训练法的科学性。具体设计如表1所示。

表1 实验组训练实施计划

对照组训练实施计划：为保证训练的科学性和统一性，将对照组的训练计划也设置为三个阶段，分别为适应阶段，提高阶段和巩固阶段。在对照组训练计划的设定过程中，主要采取传统的训练方式进行。主要包括一些身体的变相训练，核心力量训练以及快速跑动训练，等等。具体训练内容如表2所示。

表2 对照组训练实施计划

2.2 实验前对照组与实验组测试结果分析

对于教学实验而言，要想确保整个实验过程中运动员成绩的科学性和实效性，就必须在实验开始前对实验组与对照组进行测试。将两组测试后的成绩整理与分析，具体见表3。

表3 实验前对照组与实验组测试结果对比

由表4 可知，实验前实验组与对照组数据对比的差异性并不明显，P值均大于0.05。表明在实验前，两组的成绩并无显著差异性。在对两组学生进行具体的测试指标测试时发现，学生在测试过程中都存在不同程度的问题。比如：对于整个测试指标的路线并不清楚，导致在整个测试的过程中出现路线问题等。同时，有些学生没有受过专门的灵敏素质测试，因此测试的过程中存在一些步伐、动作不正规、不规范等问题。所以在正式的教学实验测试中要注意这一问题。要加强运动员在训练中和测试前的热身活动，避免在整个教学实验的过程中，由于运动员的损伤或者动作不当而引起测试误差［6］。

表4 实验后对照组与实验组测试结果对比

2.3 实验后对照组与实验组测试结果分析

由表4可知，在为期16周的教学实验结束以后，将实验组与对照组的测试数据进行对比分析。在T字形跑测试中可以发现，实验组比对照组提升了0.446 s；36m 移动测试中，实验组比对照组提升了0.106 s；5 m三向折返跑移动测试中，实验组比对照组提升0.309 s；十字变向跑移动测试中，实验组比对照组提升了0.48 s；在伊利诺斯灵敏跑测试中可以发现实验组比对照组提升了0.592 s；对于数据进行检验之后可以发现，在五项测试的数据差异中，T字形跑、十字变向跑移动、伊利诺斯灵敏跑的P值均小于0。36 m移动和5 m三向折返跑移动的P值均大于0.05。因此，SAQ训练法对于学生的T字形跑、十字变向跑移动、伊利诺斯灵敏跑测试提升效果非常明显，具有显著性差异。

分析对照组与实验组实验后测试差异，可能有以下原因。

一、进行SAQ 训练法的实验组学生在训练的过程中，训练内容涉及多个针对灵敏素质以及快速移动力方面的训练。比如：在训练过程中学生会接触到多种急停、急起等反应与敏捷能力的练习，以及一些加速跑、减速跑和变速跑等多个灵敏素质、快速移动能力提升的训练，因而导致实验后的测试结果有所差异。

二、对照组学生主要以传统训练法为主，在训练的过程中虽然也采取了循序渐进的训练方式，但在整个训练的周期内主要是针对下肢力量进行了相关的训练。针对学生的变速跑以及加速跑和反应能力的练习相对较少。而人体的灵敏素质和快速移动能力需要进行训练才能更好地提高［7-8］。

实验结果表明，经过为期16 周的教学实验以后，在T字形跑、十字变向跑移动、伊利诺斯灵敏跑项目测试中，实验组学生的测试成绩要优于对照组学生。同时这三项测试中的P值小于0.05，差异性显著，说明该训练方法对于促进学生的灵敏素质和快速移动能力非常有效，SAQ 训练方法在网球教学训练中具有应用价值。

3 结语

对实验组与对照组采取不同训练方法教学实验之后，实验组与对照组学生的灵敏素质测试成绩出现差异。实验组学生在5 项测试中成绩均优于对照组，其中T字形跑、十字变向跑、伊利诺斯灵敏跑的成绩提升具有显著性差异。

对实验前的测试以及实验后的测试进行对比分析以及数据的检验之后可以发现，SAQ 训练对于网球选项班学生的灵敏素质提升效果要明显优于传统训练法。这也进一步证明了该训练方法在网球选项班教学训练中的价值。

SAQ训练与传统训练相比，无论是训练方法，还是训练内容的设计，都比传统训练法更为丰富，在同样的训练环境下，SAQ 训练方法更能调动和促进学生的学习兴趣，应在网球教学和训练中加大力度推广。