●小加 编

通过运动的方式来达到健身的目的。科学运动有助于我们增强免疫力、加快机体代谢、调节身心状态。但是很多人却盲目运动，殊不知某些运动行为会损伤我们的身体，尤其是进行剧烈运动更要注意。

由于个体差异，对于剧烈运动的感知不同，剧烈运动一般指无氧运动，是在肌肉“缺失氧气”的状态下进行的激烈运动，大部分具有负荷强度高及瞬时性强的特点。

法国思想家伏尔泰提出了“生命在于运动”的格言，他喜欢散步、跑步、击剑、骑马、游泳、爬山、日光浴等运动，直到80岁高龄时，他还和朋友一起登山看日出。随着社会发展，全民健身被广泛倡导，特别是新冠疫情影响下，人们更加注重身体健康，不少人选择

剧烈运动时身体会有什么变化？

运动是由人体神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统以及消化系统等多方面协调配合完成的行为，当我们开始运动时，身体也会随之开始自我调节以达到好的运动状态，在剧烈运动时这些保护会更加明显。运动时大脑的血流量增加，使得大脑更警觉和清醒，注意力更集中，心率增加。同时肺脏的血管扩张，使得呼吸频率提高，呼吸程度加深。皮肤的血管会快速扩张，增加血液流向皮肤，皮肤温度升高，出汗量增加，热量通过皮肤随着汗液消散到空气中，同时也会排出一些身体废物。运动中，关节和骨骼会承受5～6倍你的体重，这会促使骨细胞大量增加，从而提高骨密度。持续地剧烈运动，也会让我们的脂肪燃烧度更高。……