肾虚苗头：眼睛干涩

眼睛干涩往往是肾虚的苗头，它比肾虚的其它表现，如夜间小便次数多、腰膝酸软等都要明显。当出现眼睛干涩的症状时，可以通过揉眼周的方法来帮助缓解。

具体方法：用清水沾湿双手，轻揉眼周，刺激眼周的睛明穴、承泣穴等重要穴位。

阳虚苗头：下肢凉

腰膝酸痛、下肢凉，往往是阳气虚的苗头。针对这些问题，可以用花椒艾叶泡脚方来帮助调理。

具體方法：取花椒、艾叶各15克，用纱布包裹制成泡脚包，放入锅中煮4至5分钟。将药汁倒入泡脚桶中，放凉至40摄氏度左右，泡脚15至20分钟至身体微微发汗。配合按摩左右脚的涌泉穴（脚心位置）各100次，效果会更好。

肝肾虚苗头：骨质疏松

部分中老年人患有骨质疏松症，一跌倒就容易骨折，而骨质疏松正是肝肾虚的苗头。针对中老年人容易肾虚、骨质疏松的问题，建议用黄瓜籽粉泡水喝，能帮助改善关节退化、上楼腿疼等不适。黄瓜籽粉就是用黄瓜籽打成的粉，是很好的一味接骨中药材，能养肾补钙、接骨续筋。

具体方法：每天取一勺黄瓜籽粉，放入牛奶或者粥里搅匀服用即可。

（摘自《长寿养生报》）