张宇

谣言：腹泻必须吃止泻药和抗生素。

真相：引起腹泻的原因有很多，胡乱用药易造成肠道功能和菌群紊乱。

每年夏秋季是腹泻的高发时节，究其原因，以饮食不洁、生冷饮食、腹部受凉等居多。至于是否需要用药物治疗，还是要查明具体原因，区别对待。

其中，食用生冷食物和腹部受凉导致的腹泻，是肠道在低温刺激下发生快速蠕动导致的，身体会自我调节，并不需要使用药物。如果食用了被病原体污染的食物，细菌、病毒等会在肠道内大量复制，部分致病菌还会释放有毒物质，在这些因素的刺激下，身体会启动自我保护机制，即通过加快肠道蠕动，分泌大量肠液等方式增加排便次数，目的是将有毒有害物质尽快排出。在这种情况下，贸然使用止泻药，反倒会将有毒有害物质和致病微生物封堵在肠道内，从而增加感染的可能。

此外，抗生素只对细菌感染有效，对病毒感染则无效，还会影响肠道的正常菌群。因此，当发生腹泻时，并不建议随便用药，正确的方法是去医院的肠道门诊，查明原因后遵照医嘱进行治疗。

谣言：长期喝“硬水”会得肾结石。

真相：肾结石的发病机制较为复杂，饮用水的硬度与结石之间并无因果关系。

结石是泌尿系统最常见的疾病之一，是由于尿液中的一些成分在肾脏内沉积所导致的，具有较高的发病率，男女老少均会发生。结石的发病机制较为复杂，与遗传、肾脏结构异常、饮水量较少和饮食等因素有关，目前尚无确凿证据表明喝“硬水”会导致结石或其他健康问题。

饮用水的软硬是根据水中的钙离子和镁离子含量来确定的，这两种离子含量越高，水的硬度就越高。我国《生活饮用水卫生标准》（GB 5749—2022）規定：生活饮用水的总硬度（以碳酸钙计）不超过450毫克/升，相当于1升中含有180毫克钙元素。但是，成年人一天的饮水量通常不超过2升，这样的饮水量对人体内的2种离子浓度没有太大影响。而且，饮用水中的钙元素和镁元素还可以被身体利用，成为身体所需营养素的来源之一。

谣言：指甲上起竖纹或白斑是健康问题的早期提示。

真相：指甲上的改变绝大多数都是正常的生理现象，与疾病无直接关联。

指甲是人和猿猴类指（趾）端背面扁平的甲状结构，位于手指或者足趾末端的伸面，是紧密而坚实的角化皮层，属于结缔组织。指甲的主要成分是角质蛋白，主要功能是保护其下的柔软甲床在工作中少受损伤，并帮助手指完成较精细的动作。

指甲分为甲板、甲床、甲襞、甲沟、甲根、甲上皮和甲下皮等部分。指甲生长是甲根部的甲基质细胞增生、角化并越过甲床向前移行而成。在这个过程中，若甲床在外界因素作用下受损，则会导致指甲畸形生长，出现顺纹、凹陷、白斑等情况，而这些与身体的健康状况并无直接关联。随着指甲生长，顺纹、凹陷、白斑等会向外移动，直到被修剪掉，指甲又会恢复正常。

指甲末端的“月牙”是新产生的角蛋白细胞，学名为“甲半月”。“月牙”下方是负责生产角蛋白的甲母质，甲板就是由甲母质产生的。每个手指或足趾上都有“月牙”，只是有的会被近端皮肤所覆盖无法看到。“月牙”的数量、大小与角蛋白生成速度有关。一般来说，儿童的新陈代谢快，甲板的生长也随之加快，“月牙”数量相对较多。而老年人的“月牙”会随年龄增长而逐渐变小，这是正常的生理现象。对于频繁用手的人来说，其指甲磨损速度快，“月牙”就会更明显。

谣言：防晒服是智商税，根本起不到防护作用。

真相：跟普通服装相比，防晒服的防晒效果更好。

当阳光中的紫外线照射到物体表面时，会发生反射、散射、吸收和透过等现象，人们利用这一特性研制出了很多防晒物品，例如防晒霜、遮阳伞和防晒服等。服装本身对防止人体受到紫外线伤害具有重要作用，但不同面料在防紫外线效果方面存在一定的差异，这与服装的纤维材料、织造结构紧密度、织物厚重度、颜色深浅等有重要关系。其中，天然纤维中的棉和丝的防紫外线效果一般，毛料稍好，亚麻最好。而化学纤维中数涤纶的防紫外线效果最好。而且，面料的织造结构紧密度越高、越厚重，透孔率越低，防紫外线效果就越好。

在设计的过程中，防晒服正是利用了上述原理，达到降低紫外线伤害的效果。一方面，通过在面料里做屏蔽剂涂层整理，或者在面料的纤维中添加屏蔽剂，达到增强面料对紫外线的反射和散射作用；另一方面，在面料染色时选择对紫外线吸收较好的染料，或者对面料做抗紫外线吸收剂涂层整理，达到增强面料对紫外线的吸收作用。

因此，选择正规的防晒服具有不错的防紫外线效果。不过，按照GB/T 18830—2009《纺织品防紫外线性能的评定》的规定，防紫外线纺织品必须达到防护系数（UPF值）＞40，紫外线透过率（UVA值）＜5%，才能称为“防紫外线产品”。UPF值越大，UVA值越小，纺织品的防紫外线性能就越好。在选择防晒服时，不要光看款式、面料和价格，更要关注这两个系数。