文/科学家庭育儿

家长们为了给孩子补充营养，每天张罗着各种肉蛋奶，但不免有的孩子，因为在外面吃了几顿大餐，便开始出现积食的症状，导致不敢吃肉、不敢额外加餐。现在一到饭点就开始愁眉苦脸。

其实，造成孩子积食的原因主要有两点：一个是生病；一个是吃多、吃杂，消化不良。如果是因为生病，那就优先治疗病症。病好了，积食问题也就迎刃而解了。但如果孩子没有生病，是单纯的投喂导致消化不畅，那确实需要另想办法解决。

小朋友的肠胃较弱，一次吃的量太多，或者吃的东西太杂，比如过年过节鸡鸭鱼肉、各种零食，就很难消化，超出了肠胃的承受范围，就容易出现“积食”症状。

遇到这种情况，家长们就可以通过2 个方法，帮助孩子缓解。

按摩：让孩子平躺，家长顺时针揉肚子，顺着肠道走向揉，30～60 下左右，可早、晚各一次。

补充益生菌：益生菌能维持肠道菌群平衡，咱们也可以在医生的指导下，给娃适当吃点益生菌。但是益生菌治标不治本，想彻底解决积食问题，还得从日常饮食入手。

网络上有很多治积食的小妙招，有的可能管用，但有的真的不行。

说实话，与其在积食后，绞尽脑汁找方法缓解，不如从日常生活着手，做好这几点，避免娃积食。

要清淡饮食

①少吃高盐、高油、高糖食物。

这类食物不仅容易造成孩子消化不良，还会因摄入高糖类食物过多，从而导致其他营养摄入不足。

②不要因为宝宝的喜好，大量摄入单一的食物。

③多吃水果蔬菜。

要做好饮食记录

留意一下，孩子是在吃了哪些食物之后开始消化不良的。以后尽量避免，或者做得更碎一些，避免积食。

要适当运动，助力肠蠕动

适当运动有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。现在气温回升，正是出门的好时机，带孩子多出门走走。

不要吃汤泡饭，尤其是肠胃功能差的宝宝

汤泡饭不是米汤，牙齿嚼烂食物之后，胃才能很好地把它变成食糜。如果直接吞下去，肠胃又要把它变碎，又要消化，负担真的很重。长此以往，不出问题才怪。

不要追着喂饭

追着喂饭最容易让孩子吃撑，超出肠胃的运转能力，那不就积食了？与其每天追着喂、哄着吃，不如鼓励宝宝自主进食，养成良好的就餐习惯。孩子也能自己掌控进食量，不至于吃不下了，还在往嘴里塞。

积食一直以来都是家长们的难题，想要在短时间内解决也比较难。不妨从上面这些小习惯入手，家长多一分努力，宝宝少一分痛苦。