蒋滢　姜斌

关键词：公园排球；全民健身；推广研究

公园排球又被称为四人制排球，它便于操作，趣味性很强，运动规则也十分简单，并且对游戏参与者的性别、技术、年龄等没有过多的限制，所以公园排球的群众基础比较广泛。公园排球是一项集体运动，需要人们团结合作去完成一场比赛，这既能够满足人们强身健体的需求，又能够起到一定的娱乐作用。参与公园排球运动，能够让人们的心理健康和身体健康得到有效的提升。

1 公园排球的特点与价值

1.1 与自然结合，规则简单，参与感强

公园排球运动和竞技排球运动相比，有着与自然结合紧密、规则简洁、参与感强的特点，这也是公园排球运动的主要特点，这一特点使公园排球运动更容易被广大人民群众所接受，提高了人们的参与度。比赛的规则之所以简单，是因为公园排球运动中没有对换人的次数及队员站位等方面的限制，并且在公园排球运动当中，也没有安排固定的发球人员，这会让人们在开展这项运动时能够快速地了解公园排球运动的规则，让他们尽快地融入公园排球运动当中，能和其他人开展这项运动。公园排球运动当中所用到的排球质地比较软，且排球的球体较正规排球要大一些，所以公园排球的速度是比较慢的，能够进一步减少初学者由于操作不当而给自身或者对方带来的伤害，比如手指挫伤或者手臂红肿等。公园排球运动取消了队员前后排站位的限制，说明公园排球运动没有很激烈的身体对抗。由此可见，公园排球运动的安全性是很高的。

1.2 休闲娱乐价值

公园排球运动之所以会被大范围地推广，是因为其自身有着一定的价值和意义，而最为明显的价值就是休闲娱乐价值。休闲娱乐价值主要是指人们在开展这项活动时是轻松愉快的，不需要花费过多的精力，能够在开展这项活动的过程当中放松心情，让身体上的疲惫得到缓解，让自己能够变得更开心，公园排球运动就拥有这些特点和价值。因为公园排球运动的规则比较简单，并且球体比较轻便、柔软，所以对运动参与者的要求也比较低，它有着很强的观赏性和趣味性。公园排球运动不会对人们的身体造成过多的负担，反而还会让人们身心得到放松。它能够给人们带来欢乐，其技巧性不强，伤害性也比较小，因此公园排球运动所适用的人群更为广泛。人们在参与公园排球运动之前，不用刻意地去训练和牢记规则，就能够很好地掌握相关技巧，甚至从来没有接触过公园排球运动的人，在观察其他的参与者是如何开展这项运动时也会很快明白规则。公园排球也不需要人們耗费过多体力。在运动的过程中，人们的心情得到放松，身体得到锻炼，因此它拥有很强的娱乐休闲价值。

1.3 社会交往价值

当今社会发展的速度逐渐加快，人和人之间的交往和沟通越来越少，这是由于快节奏生活拉大了人们之间的距离。而公园排球运动的另一个价值就是它拥有社会交往价值，可以促进人们的交流沟通。公园排球运动能够加强不同年龄人们之间的情感交流。因为公园排球运动对参与者的年龄和性别并没有过多的限制，所以参与的群体是比较广泛的，男女老少在共同开展公园排球运动的过程中，很容易就会被轻松有趣的比赛氛围所影响，在欢笑当中加深了对彼此的了解。公园排球运动讲求队员之间的协调配合与互相鼓励支持。哪怕是陌生人之间，在互相配合完成了一场公园排球运动之后，也会拉近彼此之间的距离。

2 公园排球运动在全民健身当中的作用

2.1 促进人体运动系统的发展

公园排球作为一项体育运动，在全民健身中的一个重要作用是促进人体运动系统的发展。因为在开展一场公园排球运动时，需要用到垫球、扣球、拦球、发球和传球等基本技能，人在做各种动作的过程中，会使身体各个部位的肌肉得到锻炼。并且在运动的过程中，人的体温会升高，血液的流动速度就会变快，加快了血液的循环，可以促进人的新陈代谢，使人的身体更健康。人在公园排球运动当中需要跑和跳，这会对人的骨骼肌进行一定的训练，使人的骨密度得到提高，尤其对中老年人来说，可以预防骨质疏松。

2.2 促进人的心理健康

心理健康问题一直以来都是一个比较热点的话题。关注青少年的心理健康、关注老年人的心理健康都是十分重要的。而促进人心理健康的一个主要方法就是开展体育活动，使人能够把注意力从过分关注自己所存在的一些问题上转移。公园排球在开展的过程中需要人们之间的互相配合和交流，可以把擅长不同排球技能的人放在合适的位置上，最大化地发挥他们的价值，这样做可以对他们产生一定的心理暗示，增强他们的自我认同感，可以减少心理疾病的产生。

2.3 对人的心血管机能有促进和调节作用

排球运动并不是一种持续的运动，而是一种完整的、多次的、间歇性的有球运动，需要参与者在运动的过程中随机应变，能够真正地做到无氧运动和有氧运动相结合。人们在公园排球运动过程中进行拦网、扣球等有球技术动作的次数比较少。相较于传统的排球运动来说，公园排球对老年人是很友好的。老年人长期参与公园排球运动，可以使他们的有氧代谢水平得到提高，增强血液运输氧的功能，使肺部的通气量得到提高。如果坚持长期有规律的公园排球运动，还会使老年人身体各个器官的功能水平得到进一步发展，久而久之对心血管机能产生调节作用，让人们的心肌纤维变粗，心肌力量增强，降低心脏病发生的概率。

3 公园排球在全民健身中得以推广的因素

3.1 深厚的群众排球基础

近几年，我国的全民健身运动迅速、蓬勃地发展，这也为我国竞技体育的发展奠定了坚实的群众基础。我国政府也十分重视和支持开展全民健身与大众体育。排球运动作为我国的“三大球”之一，拥有深厚的群众基础。在中学、小学和大学的操场上，或者是一些公园、事业单位和城乡的广场上开展排球运动的景象已经不再罕见。还有一些大学也会把排球作为体育选修课供学生进行选择。在高中体育课中，体育教师会把学生进行分组来练习如何颠球。我国拥有着比较深厚的群众排球基础，这是公园排球能够在我国得到推广和发展的一个因素。

3.2 目前我国大多数家庭的结构特点

目前，根据全国人口普查的数据显示，我国人口老龄化的问题比较突出，同时也伴随着一些老年人的身体健康状况不佳的问题。现在我国有很多的独生子女家庭，这些家庭中的家庭成员数量较少，并且彼此之间的年龄相差较大，所以很难有一项体育活动能使家庭成员都能够参与其中，限制了人们开展家庭体育运动的积极性。而公园排球运动对参与者的性别和年龄没有过多的要求。排球便于操作，较为柔软，适合老年人参与，也适合青少年参与，因此，所有家庭成员都能够在参与公园排球运动的过程中获得愉悦的体验，同时拉近彼此之间的距离。

4 公园排球在全民健身当中的推广策略

4.1 加大宣传力度，对相关赛事进行报道

要想让公园排球在全民健身当中得到推广，一方面要做到的就是加大对公园排球运动的宣传力度，并且要协调有关媒体对公园排球赛事进行积极的报道。另一方面，可以参考一些公园排球运动开展较好的地区对公园排球运动的报道，使报道的质量得到提高，内容变得更加丰富多彩。

4.2 对公园排球的文化魅力进行挖掘

为了使公园排球运动能够得到更好的开展，使开展公园排球运动的文化氛围得到进一步的提升和塑造，相关部门可以对开展公园排球运动的场地进行一定的设计，体现公园排球这项运动的发展历史，让人们通过了解其发展历史，对其背后所蕴含的文化产生兴趣。这既能够让人们在舒适和充满文化的氛围中开展公园排球运动，又能够促进人们身心的全面发展，满足人们强身健体的需求，符合人们健康养生的价值观念。

4.3 在高校当中设立试点，推广公园排球

为了更好地使公园排球在全民健身当中得到推广，可以将高校作为试点场所。比如让大学生在体育课上进行公园排球运动的练习，把公园排球这一体育项目纳入体育选择课中供学生自主选择。大学生在喜欢上这一运动之后，就会主动对其推广，带动更多的人参与这一运动。

5 结语

总而言之，公园排球运动对全民健身来说有着很重要的作用，其不仅可以使人们的心情得到放松，而且可以满足人们健身的需求。本文对公园排球运动在全民健身当中的推广价值和和实施策略进行了研究，希望能够使公园排球运动得到越来越多的重视。