养生茶凭借着“天然、绿色、无害”和冲泡方便等优点，成为人们养生保健的新宠。但养生茶真的对人体安全无害吗？答案是否定的。养生茶喝对了可以养生，喝错了反而伤身。怎么正确喝养生茶？

因人制宜。中医将人的体质分为平和质、阳虚质、气虚质、气滞质、阴虚质、瘀血质、痰湿质、湿热质、气郁质九种，要根据体质选取合适的养生茶，“实则泻之，虚则补之”。气虚质可选择健脾益气的养生茶，如党参红枣茶、茯苓人参茶；阴虚质选滋阴的茶类，如麦冬石斛茶、枸杞茶；阳虚质选助阳的茶类，如人参茶。

因时制宜。根据季节选取合适的养生茶。春天宜饮花瓣茶，可以帮助散发冬季积存在体内的寒邪，生发人体阳气，如玫瑰、茉莉、菊花；夏天宜饮花草茶，以除烦解渴、补益肠胃，如绿茶、薄荷茶；秋天饮茶宜选果类，以清除体内余热，止咳化痰、养肺滋阴，如金橘、菠萝、乌龙茶；冬天饮茶宜选根茎类，以驱寒补阳，如天门冬、红茶、铁观音等。对于一天中而言，最适合喝茶的时间为早上9 点、下午3 点和晚上6 点，切记不要睡前和空腹喝茶。

因量制宜。喝养生茶要注意饮用的时间和剂量，过量会适得其反。比如肥胖、便秘人群最爱的决明子茶，它具有清肝明目、润肠通便的作用，但长期服用会导致腹泻，使虚寒症状加重。大家耳熟能详的补品——人参，气虚者食用人参茶可以大补元气，一旦气虚症状得到改善就可停止饮用，若继续长期饮用，则容易出现口干舌燥、牙龈肿痛、流鼻血等上火症状。