虞晔

疲劳时，人们习惯搓搓脸或耳朵，搓完总会觉得精神了很多。其实，“搓”在中医按摩推拿中属摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返或环转的活动。

人体有十五条络、十二条正经、八条奇经，身体的四肢百骸、五脏六腑均要依靠这些经络输送营养来保证机能正常运转。在日常生活中，常搓六个部位，可以让经络健康有活力。

搓额头醒脑提神

脑部血液循环不畅时，我们会头晕、头痛，严重时还会引起昏厥、脑梗等。搓额头可以打通任督二脉，增加大脑供血量，促进大脑血液循环，起到提神醒脑、强身壮体的效果，尤其是搓太阳穴和印堂穴，可以很好地调节神经系统。

具体方法：左右侧额头各搓100次。搓后注意保暖，不要受凉。此外，还可以用手指梳头，从前往后，全面刺激头部。

搓耳廓养肾延年

耳朵是人体能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。中医讲“肾开窍于耳”，经常搓耳廓可补肾壮腰、养生延年。

具体方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，耳蜗和耳后的沟也要搓到，搓至耳朵微微发热为宜。

搓鼻润肺强免疫

常搓鼻翼能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻腔免疫力，对各类鼻炎都有防治作用。与此同时，鼻子功能正常，能减少通过鼻子进入人体的有害物质，使得吸入肺内的空气相对清洁、湿润、温暖，进而有助于提高机体抵抗疾病的能力。

具体方法：先将润肤霜涂抹在鼻子两侧，用食指或中指来回搓200次左右，力度不要太大。……