魏美静

热门综艺《披荆斩棘的哥哥》里的一次采访引发了网络热议。采访话题是关于每天的唱跳练习时长，绝大多数人都回答练习的时间很长，从8小时到15小时不等，甚至有人的回答是24小时。所有嘉宾中只有陈小春一脸淡定地说：“就是半个小时。”还反问道：“我们需要去呈现一些很勤奋很卖力？我们不需要吧，是吧。”

许多职场人表示太喜欢陈小春这种态度了。

不得不说，在“内卷”过于严重的当下，不论是学生还是上班族，都感到压力很大。面对“内卷”我们似乎无处可逃，只能深陷“主动内卷”和“被动内卷”的漩涡。这个时候有人站出来说“我们不需要表现得很勤奋”，戳中了很多人的内心。

那么，既然如此，我们就不“卷”了吗？就“躺”了吗？好像又不行。

“躺”和“卷”，是一个关于“比较”的问题

美国社会心理学家利昂·费斯廷格于1954年提出了名为“社会比较”的构思，其基本观点是：人人都自觉或不自觉地想要了解自己的地位如何，自己的能力如何，自己的水平如何。而一个人只有在社会中，通过与他人进行比较，才能真正认识到自己和他人，只有“在社会的脉络中进行比较”，才能认识到自己的价值和能力，对自己作出正确的评价。

大约400多年前，诗人约翰·邓恩就说过：“没有人是孤岛，能够与世隔绝。”我们每个人都深陷在众多的社会网络中，家庭、团队、政党、社区和国家等。可以说，社会比较是一种普遍存在的大众心理现象，更是一个在日常生活中无法避免的过程。

人们是否比过去更爱比较了？

有一种观点认为，现代人比过去更爱比较了。随着社交媒体的逐渐丰富，我们与比较对象之间的距离在日渐缩短，过去，炫耀和比较或许只会在亲戚、街坊邻里、同事之间潜滋暗长，而现在，比较可以发生在不同的群体当中，认识或不认识的人，都能成为我们比较的对象。

网络技术的发展，加速了个人信息的传播与反馈，人们可以随时了解到任何阶层的个体或团体，这就加剧了社会比较的产生与蔓延。

与其说，人们相比于过去更爱比较了，不如说，在信息发达的现代社会，在焦虑与紧张渐浓的社会环境当中，在媒体对内卷现象的推波助澜下，人们难以再回到过去的“岁月静好”。

“别人家的孩子”，同样不开心

社会比较能够为人们带来益处，这毋庸置疑，但同时人们也发现，自己很难从比较中获得快乐。因为很多时候，自己并不是那个“别人家的孩子”。

但你有没有想过，别人家的孩子，可能同样不开心呢？

● 别人的苦，你未必知道

我闺蜜和她儿子之间有过这样一次对话，孩子学完线上英语课后，想看一会动画片，闺蜜便要求他看英文动畫片，孩子不耐烦地说：“我都上了英语课了，你还让我看英语动画片，没完没了！ ”闺蜜的孩子就是人们常说的别人家的孩子，5岁就已经自学完成了小学三年级的课程内容，能说一口流利的英文，可同时小小的鼻梁上也架起了厚厚的镜片，这个年龄的孩子该有的快乐模样，在他身上难以看到。

● 人们很难从比较中获得快乐

《非暴力沟通》一书中提到：“与别人比较，就是悲惨生活的开始。”社会比较就像一把双刃剑，可以给人们带来正向积极的情感体验，成为人们不断前进的动力，也可能是负向的，进而产生嫉妒、敌意、挫折等消极的情感体验。人们比房子、比车子、比孩子……正是这种无处不在的比较，正不断消耗着人们的幸福感。

真正重要的是关注自身

对于个体而言，真正重要的，其实不是“躺”和“卷”，而是在日常生活中，我们该如何更多关注自身，尽量避免比较带来的消极影响。

1关注自身所需

如果我们把快乐寄托在持久的向往上，那么就会像喝盐水解渴一样，得到的越多越不满足，只有当疾病、灾难这种突发事件打断我们的生活时，我们才会发现，其实快乐并不需要很多条件，更不需要与别人不停进行比较，满足自己当下最主要的需求就是快乐。

冬日的清晨，温暖的阳光洒在你的身上，暖洋洋的就是快乐；肚子饿的时候，吃点东西就是快乐；当你工作一天，拖着疲惫不堪的身体回到家中，躺在温暖的床上就是快乐……快乐是我们自身的一种感受，无关乎其他。

2明确你究竟想“比”什么

当不可避免去做比较时，首先要将更多的关注点放在自己已有的部分上，学会自我横向比较，从以住的成功经历中获取动力，将“未来的自己”当作比较参照物。

重要的是，当比较心理产生时，你是否清楚比较的核心价值是什么？是否明确你想在比较之中得到什么？思考这些问题，然后罗列出来。如果做出一些改变可以达到，那就停止抱怨，开始提升自己。如果难以达到，那就重新衡量一下目标的可行性，再从长计议。

3让“比较”为你服务

有些人可能会疑惑，和比自己强的人比较会不幸福，那是不是该和不如自己的人比呢？这个疑惑其实很好解答，一句话：一切比较都是为你服务的。

怎么理解呢？

《曾国藩家书》中有这么一段：

君子之处顺境，兢兢焉常觉天之过厚于我，我当以所余补人之不足。君子之处啬境，亦兢兢焉常觉天之厚于我，非果厚也，以为较之尤啬者，而我固已厚矣。古人谓境地须看不如我者，此之谓也。

大意是说，顺境时，多想想老天对我的好；逆境时，多想想老天对我不薄，还有那么多不如我的呢！

懒惰的时候，想想比你勤快的人在做什么，努力“卷”一下；疲惫的时候，竭尽全力却求而不得的时候，多想想那些不如自己的，“躺”下休息休息—— 这就是让“比较”为你服务。

“躺”和“卷”，没有对错之分。怎么选择，要看你当下的目标是什么，为了达到你的目标，当下需要用什么，就用什么。