慕景强

跑步成了最流行的健身方式之一，这从国内马拉松比赛报名的火爆程度可窥一二。

跑步，说简单也简单，穿上鞋、迈开腿。所以跑步，首先你得有双鞋。今天只讲人生第一双跑鞋怎么选。

选错跑鞋会受伤

选择了不适合自己的跑鞋，有什么后果？我们看一组训练和跑鞋因素对跑者损伤情况的对比数据（如下图，数据来自比利时RSlab 跑步实验室）：

综合以上数据来看，所有跑者损伤中，鞋的原因占比（72%）最大，你能不重视这双鞋吗？

跑鞋类型分两种

从功能上，跑鞋可分为正常跑鞋和矫正功能跑鞋。

跑鞋的设计初衷是符合人体生物力学原理。但人的脚千差万别，不可能做到每个人都定制跑鞋，所以市场上的跑鞋是以符合绝大多数人体生物力学原理来设计的。

有些专业跑步品牌会根据市场需求生产一批非正常脚型跑鞋，比如最常见的针对拇外翻的跑鞋，一般根据足底受力测试，确定鞋底加硬部位。事实上，产品无法做到如此细分，大多数抗外翻鞋只有一种，即最常见的足跟外翻跑鞋。普通跑者在专业跑鞋商店，可能会遇到这类有特殊矫正功能的成品鞋。注意：可不要买错了。

跑鞋底 有讲究

选鞋，有人注意到鞋底吗？

鞋底的形状，专业说法叫做鞋楦底，主要有三种类型：竞赛型、普通型、直型楦。

竞赛型又叫香蕉型，因为很像一根香蕉，这类跑鞋适合竞速比赛时有一定速度的跑者穿，特别是跑步过程中以前脚掌着地为主的选手。普通型和直型楦的區别在于着地面积。……