国家基本养老服务清单来了

继多个省份出台本地基本养老服务清单之后，2023年 5月21日，中办、国办印发《关于推进基本养老服务体系建设的意见》（以下简称《意见》），其中提到，推进基本养老服务体系建设的重点工作包括五个方面。一是制定落实基本养老服务清单；二是建立精准服务主动响应机制；三是完善基本养老服务保障机制；四是提高基本养老服务供给能力；五是提升基本养老服务便利化可及化水平。

制定《国家基本养老服务清单》是此次《意见》的一大亮点。清单以保障老年人的基本生活安全为主线，对现行有效的法律法规和政策文件中已经明确的涉及老年人的基本服务项目进行了梳理归纳，整合到基本养老服务的制度框架下。清单包含物质帮助、照护服务、关爱服务等三大类16个服务项目，并分别明确了每个项目的服务对象和内容。

退休人员基本养老金上调3.8%

经党中央、国务院批准，人社部、财政部发布了《关于2023年调整退休人员基本养老金的通知》，明确从2023年1月1日起，为2022年底前已按规定办理退休手续并按月领取基本养老金的企业和机关事业单位退休人员提高基本养老金水平，总体调整水平为2022年退休人员月人均基本养老金的3.8%。至此，退休人员养老金已实现“19连涨”。

这次调整继续采取定额调整、挂钩调整与适当倾斜相结合的调整办法。其中，定额调整体现社会公平，同一地区各类退休人员调整标准一致；挂钩调整体现“多缴多得”“长缴多得”的激励机制，使在职时多缴费、长缴费的人员多得养老金；适当倾斜体现重点关怀，主要是对高龄退休人员和艰苦边远地区退休人员等群体予以照顾。

北京将搭建养老志愿信息平台

北京将搭建全市统一的“京彩时光”养老志愿服务信息平台，鼓励低龄老年人帮扶高龄老年人。平台对注册认证、需求发布、服务提供、时间记录、服务评价等，实施全流程智能化管理。

探索建立婚姻领域个人信用制度

民政部在日前举行的扩大婚姻登记“跨省通办”试点工作专题新闻发布会上表示，针对重婚、骗婚等行为，民政部门将探索建立婚姻领域个人信用制度，婚姻当事人签署个人婚姻状况承诺书，承诺不实将纳入个人信用惩戒范围。

居家适老化改造有了参考指南

2023年 5月30日，住房和城乡建设部城市建设司发布了《城市居家适老化改造指导手册》（下称《指导手册》），为城市居家适老化改造提供了系统、简单、可行的改造方案和技术路径。

基于老年人的差异化需求，《指导手册》将改造内容分为基础型、提升型两类，在通用性改造、入户空间、起居（室）厅、卧室、卫生间、厨房、阳台等7个方面形成了47项改造要点。基础型改造内容以满足老年人基本生活需求、安全和生活便利需要为主；提升型改造内容主要满足老年人改善型生活需求，以丰富居家服务供给、提升生活品质为主。

在通用性改造方面，《指导手册》提出了10个适老化改造要点，包括“合理规划行为流线，保证厨房到餐厅、卧室到卫生间通行的流畅”“全屋宜无高差或门槛，已有高差应通过设置斜坡辅具、扶手等安全设施辅助通行”“墙体转角处及家具家电宜做好防磕碰设计或防撞措施”“所有门宽度宜满足轮椅或助行器通行要求”等。

植入小粒子核爆癌细胞

随着肿瘤治疗技术的发展，将放射源植入肿瘤内部，让其发射射线摧毁肿瘤成为实体肿瘤新的治疗手段。

粒子植入治疗的核心是放射粒子，临床运用较多的是一种被称为碘-125的放射性粒子，大小和一小截铅笔芯差不多。医生通过CT或是B超引导，对肿瘤部位进行精准穿刺，锁定“目标”后，将粒子送入肿瘤组织内部。每颗碘-125放射性粒子就像一个小太阳，在肿瘤中心对癌细胞进行“扫射”，其中心部位的射线最强，达到精准“射杀”，同时可最大限度降低对周围正常组织的损伤。对于肺癌、肝癌、脑肿瘤、胰腺癌、前列腺癌、头颈部肿瘤、肾及肾上腺肿瘤等恶性实体肿瘤而言，粒子植入术就是它们的“天敌”。

由于術后半年在患者周围1.5米范围内会存在辐射，家人需穿铅衣。该手术目前已列入放射性药物的医保，可以报销大部分费用。

锻炼后喝绿茶能提升平衡力

夏季天气炎热，部分人容易上火，绿茶性寒，有助于降火，所以夏季喝绿茶是不错的选择。最具代表性的绿茶品种有西湖龙井、洞庭碧螺春、信阳毛尖等。

不过，绿茶性偏寒凉，长期喝易损伤脾胃。在喝绿茶时，可以搭配一小把桂花。中医认为，桂花性偏温，和绿茶搭配在一起饮用，能够有效减少绿茶的寒凉对胃的刺激，还能够温阳暖胃、舒缓情绪。

此外，有新研究显示，锻炼后喝点绿茶，能带来更多好处，如增强骨骼肌肉、提高平衡力等。这是因为，绿茶中富含儿茶素，能抑制因衰老而引起的肌肉萎缩。

感染新冠超过八次会送命？谣言！

随着“二阳”人数增多，网络上出现“一个人不管多健康强壮，最多只能感染新冠8次，第9次人就没了”的说法。

一个人多次反复感染新冠的可能性的确存在。但对于没有基础疾病的人而言，“最多只能感染8次”的说法毫无科学性，而目前的观察研究均表明，新冠再感染后的症状会越来越轻。机体在首次感染后即产生对病原体的免疫力，即使随着时间推移，针对该病原体的特异性免疫水平逐渐下降，再次感染后，身体通过回忆反应，免疫水平也能很快再次增强，杀灭体内的病原体。另外，病原体在传播流行的过程中，通常自身也会朝着致病性逐渐减弱、感染能力逐渐增强的方向发生变异。

如果确实担心反复感染的问题，60岁以上的老人和有基础病的人，可以进行疫苗和加强针的接种。

装在口袋里的AI心理治疗师

智能手机应用程序开发人员已经开发了数千个程序，提供了一些可以放在口袋里的心理治疗方法。

心理治疗有多种流派和方法，研究人员最终聚焦认知行为疗法（CBT）。英国国家卫生局将其描述为一种谈话疗法，旨在通过改变患者的思维和行为方式，帮助患者将消极思想重新组织为积极思想，从而帮助患者管理心理健康状况。

随着智能手机日渐普及和大数据、AI的快速发展，以移动客户端为载体而开发的心理健康类产品逐渐增多，其中基于智能聊天机器人的认知行为治疗逐渐成为一种较受大众喜爱的干预方式。国外已有不少较成熟的AI心理健康产品，比如Woebo、Tess和Wysa，这类产品对抑郁情绪的干预有效性已经得到了实证研究的验证。不过这些治疗应用仍处于萌芽阶段，还存在隐私风险和道德困境。