陈新

在炎热的夏季，大家都会注意防止身体发生中暑，但往往会忽略“情绪中暑”。有研究发现：16%～20%的正常人在夏季会发生不同程度的“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例均会急剧上升，其中以体弱多病的中老年人为多见。

“情绪中暑”的常见症状

“情绪中暑”在心理学上被称为“夏季情感障碍症”，常见症状有以下三点：

1. 情绪烦躁，常因鸡毛蒜皮的小事与家人或同事发生争执；而自我感觉内心燥热、头脑糊涂，不能静下心来思考问题，还丢三落四、好健忘。

2. 心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

3.行为古怪，常会固执地重复一些动作。

“情绪中暑”的主要原因

人的情绪、心境、行为与一年四季的气象生态条件息息相关。一般来讲，低温环境有利于形成较佳的精神状态，而气温回升或变化幅度较大时，人的精神、情绪容易产生波动；特别是夏季气温高、出汗多、睡眠缺乏、饮食不良及工作压力大等因素，都会扰乱下丘脑情绪调节中枢神经的正常功能和内分泌激素的分泌，使人产生困倦感、厌烦、急躁及思维混乱等一系列情绪及心理与行为方面的异常现象，从而导致夏季情感障碍症。

“情绪中暑”的预防措施

“情绪中暑”归根结底还是人体对高温等环境适应性差所致，主要靠自我调节预防。

◎合理作息 顺应夏季昼长夜短的特点，养成早睡早起、不熬夜的习惯，坚持必要的午休，以保持充足睡眠；……