◎文/山东莱州市慢性病防治院 郭旭光

床垫与睡眠可以说息息相关。医学专家认为，良好的床垫对提供正确的支撑和舒适起着非常关键的作用。好的床垫可以提高睡眠质量，促进睡眠健康，而低质量的床垫会使脊椎弯曲，椎间盘的压力得不到放松和缓解，造成人在睡眠中多次翻身以寻求更舒服的睡眠姿势，从而引发颈椎病等多种疾病。此外，床垫的软硬也关系到人体健康。如果床垫太软的话，会使人的身体陷入床垫太深。如果床太硬，床垫不能让臀部、肩部下沉，不仅使脊柱得不到支撑，还会让本身就承受自身体重的身体又要承受多余的压力。松软的表面加上坚实的核心对有关节炎的患者来说极为重要。因此，选好床垫非常重要。

床垫的选购原则

既然床垫对人体健康如此重要，那么该如何选择床垫呢？一般来说，选购床垫时应考虑以下3 个原则：

1.硬度和弹性

人体的脊椎并非呈直线，而是浅S 型，因此床垫最好选择经过测试的床垫，使之充分贴身，并且有适当的硬度和弹性，使人能获得舒适的睡眠。专家建议，体重较重的人最好睡硬床，体重较轻的人最好睡软床。

2.尺寸大小

床垫长度应以个人的身高至少再加上15 厘米为佳，要预留出放置枕头的空间，才能减少睡眠时的压迫感。一般健康人每晚都要翻身40～60 次，所以尽量增加床的宽度，更有益于人的休息。

3.经济耐用

品牌也很重要。一定要选购信誉良好、售后服务有保证的品牌，这样可以获得优质和放心的睡眠，而且名牌床具使用期限较长，符合经济效益。

如何判断床垫的质量

在选购床垫时，大家该如何判断床垫的质量呢？

1.让身体平躺上去，手用力向臀部、腰部和颈部这三处有明显弯曲的地方往里伸，观察有没有空隙；翻身后再用同样的方法检查一遍。如果没有空隙的话，就说明这种床垫和人的身体主要部位是相互吻合的，也说明其软硬适度。

2.两手用力按压床垫，一要听内部的弹簧是否有摩擦声，二要看弹簧的钢丝是否刺出了垫面。如果有则说明床垫质量有问题。

3.选好花色、款式之后，把床垫竖立起来，看看它是否能够立稳，如果能，则说明床垫的质量基本过关。

床垫也需要保养

选择了合适的床垫只是完成了第一步，为了健康，在日常还要注意对床垫进行保养。

1.定期翻转。新床垫开始使用后，最好每2～3个月要左右、正反或者转角翻动一次，使床垫的弹簧受力比较均匀，一年之后可以每半年翻转一次。

2.保持清洁。平常一定要及时清洗床上用品，天气好的时候勤晒床垫和床褥，并且定期用吸尘器进行除尘，使之保持清洁。如果不慎让床垫沾染了污渍，可以立即用卫生纸或棉布把水分吸干，最好不要用水或直接用洗洁剂进行洗涤。平常还要避免洗完澡之后或者汗流浃背时直接躺在床上。

3.不要经常坐在床边缘。床垫的4 个边角是最脆弱的地方，如果长期在床的边缘坐卧的话，容易使床的弹簧损坏。

4.不要在床上用力跳跃。以免只有单点受力，加快弹簧受损。