邢怡伦

姐姐，你有什么控制情绪的好办法吗？我很苦恼于我的脾气，甚至有时候感觉被自己的愤怒淹没了。上周我点了个外卖，结果居然一直没送到，打电话给店里和外卖平台，都糊弄我，解决不了问题，气得我要摔手机；还有不认真听我说话的朋友，都会让我无比愤怒。

（糖糖）

姐姐理解你的困扰，这种被愤怒淹没的感觉是压抑和令人窒息的。姐姐想告诉你，情绪并不可怕，我们可以练习不被它控制。姐姐感觉，你的愤怒可能来自压抑和失控感，不知道你自己有没有类似的感觉。当事情或与他人的关系没有按照自己想要的方式发展时，我们首先可以通过深呼吸、缓决定，让自己先冷静下来。想一想自己想要达到的效果，比如是想要通过询问让外卖快些送到，或是想要和朋友更好地交流，然后再把自己的诉求平和地说出来。当你能掌握自己的情绪时，你会发现，愤怒已逐渐远离你。

老师觉得我是个平平无奇的学生，爸爸妈妈觉得我不够努力。如果我的付出没有回报，也没有获得认可，那我又为什么要坚持呢？为什么总有人学得很轻松，而我就被卡住了？ （斌斌）

其实，学习如同逆水行舟，即使是保持在同一位置，也是需要付出极大努力的。你的努力和恒心其实已经成了你最可贵的品质，这种品质比获得成绩更加可贵，会帮你战胜以后的许多挑战。不用太计较老师的评判，基于成绩的评价也只是一种评价；而父母或许是为你着急，并没有要否定你的意思。……