北京市的小刘为了塑形，报名了健身房的私教课。在一次授课中，教练擅自要求小刘将铁片重量增加到50千克。小刘立即反映太沉、不舒服，但私教说没关系，坚持让小刘完成。当天晚上小刘感觉腰疼无比，之后几天也没好转。小刘联系私教并告知相关情况，但私教表示这是肌肉酸痛，休息几天就好了。最终，小刘因疼痛难忍前往医院就诊，诊断为腰椎间盘突出症、背部软组织拉伤、腰部肌肉拉伤、腹内肌肉拉伤，需药物及康复治疗。小刘认为，上述伤情是由于私教指导错误所致，将健身房告上了法庭。

西安体育学院运动医学教研室教授茍波表示，私教课程虽为私人定制，但教练不能机械地要求每个学员在相应时间内完成既定的健身课程，应结合学员自身情况，重新制定课程内容，使其合理且安全。为减少运动风险，学员在选健身房、私教时，也要全方位了解健身房、私教的相关情况，同时在运动中时刻关注自己的身体变化，如有不适要及时停止，切勿盲从教练指令，导致身体受损。具体来说，健身时身体出现以下几种反应就要停止。

胸痛、呼吸困难。健身中出现胸痛、呼吸困难，包括左胸心前区疼、左胸疼，甚至左肩、左后背、左边牙齿疼等，可能是心脏病发作导致心肌缺血、心绞痛，属于严重不良反应，应立刻停止运动并及时就医。如果患有心血管疾病，锻炼前要征求医生的意见，以便安全锻炼。

头晕头痛。运动中如果头晕头痛、眼前发黑、手脚发软、恶心呕吐或出冷汗，可能是运动性低血糖。……