5月15日，47岁“顶级”程序员、资深技术专家陈皓突发心梗逝世，年仅47岁。在陈皓的朋友圈中有这样一段话——“越到中年越能感受到，一个良好的生活作息是高效生活和工作的基礎”。为了遵循良好的生活习惯，22点就开启就寝模式的陈皓，曾在朋友圈因无法及时回复信息而做出解释。然而，这也未能让他逃过一劫。

急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。临床数据显示，我国每年发生急性心梗的患者约100万人。死亡率超过30%。部分心血管疾病开始呈现年轻化的趋势，45岁以下心梗发病率逐年上升。

今年1月，著名导演何平先生罹患癌症，突发心梗在北京逝世；今年2月底，演员刘峰疑似心梗去世，年轻的生命永远停留在了25岁；去年11月，曾经效力过大连万达和北京国安的国足名将王涛在突发心梗后昏厥，紧急送医之后不幸离世，享年52岁。

中国人民解放军总医院心血管病医学部主任陈韵岱介绍，在急性心梗发作前的数小时，患者可能出现如下症状：颈部、嗓子难受，堵塞感，常伴有大汗症状；上肢和左肩痛、持续后背或上腹痛、牙痛或下颌痛，这些可能是心脏缺血导致的疼痛放射，并多伴有大汗。

突发心梗如何自救？专家建议，马上拨打120急救电话，告知准确位置。患者保持平卧，如随身携带有急救用药，应立即舌下含服硝酸甘油1片，有条件者可口服阿司匹林。若患者出现意识丧失，需尽快进行胸外按压、心肺复苏等抢救措施，并根据情况借助自动体外除颤器（AED）抢救。

避免心梗找上门，请做好这些小事。

1．七八分饱清淡饮食：控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。

2.排便不过于用力：为保证大便通畅，适当多吃新鲜果蔬和粗粮，多喝水、适量运动。

3．运动量力而行：最好进行快走、慢跑等温和的有氧运动，运动时间不宜过长，半小时左右为宜。

4．及时释放压力：及时把烦恼等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸有助放松身心。

5．提防晨起突发心梗：晨起后动作应轻柔缓慢。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，控制第二天清晨的血压。

6.注意保暖：外出时应做好保暖，护好头部、手部、脚部。回到室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。

（摘自《南方日报》）