很多年前，我在一位老中医那学到了一个养生方法——中药泡澡。因为我有腰酸腿疼的老毛病，老中医特意开了独活、川芎、防风等具有祛风除湿、通络止痛的中药材。

从那后，我每半个月都会泡一次中药澡。为了让药效最大化，我将中药材放进一个布袋，先加水煮开，之后将煮好的药液倒进泡澡桶中，兑入适量热水。等水温凉至40℃左右时，我会坐进木桶中，让药液水漫过腰腹部。之后，我会用沾满药液的帕子从上而下擦拭全身，重點擦拭肩膀、关节等部位。

坚持泡了6年药浴后，我发现自己很少感冒，之前的肩膀痛、腰酸、腿脚酸痛的老毛病也慢慢好了。

专家说法：洗药浴须先咨询中医师，根据自身体质选用适当药材。需要注意的是，血压过高、患有严重心肺疾病的人等最好不要泡药浴。此外，泡药浴的时间不宜过久，每次20分钟即可，以免出现晕眩等不适。

（摘自《快乐老人报》文/李晓君）