黄朝阳　李宁

流言：生活中的某个场景仿佛在梦里出现过，梦有时也能预示未来。

真相：做梦通常发生在人体睡眠的REM阶段，也就是快速眼动阶段，但梦只能帮助我们梳理记忆，并不能預示未来。

日有所思，夜有所梦

大脑在睡眠期尤其是在REM睡眠阶段，依然会帮助我们处理信息、巩固记忆。白天在哪些事上思考得多，梦到这些事情的概率就越大。入睡前思考一些影响情绪的事或看一些情节曲折的书、画面惊心动魄的电影等，也会影响入睡的速度和睡眠的质量。

做好睡前准备可以让你轻松拥有一个好的睡眠。首先，将那些让你产生烦恼的事情暂时放下，然后把注意力集中在感受自己的呼吸节律上，尝试进行睡前的放松训练，帮助你尽快进入睡眠。

轻松回忆梦境与记忆力有关吗

REM睡眠阶段的梦境往往都很生动，在这个睡眠阶段中醒来的人都能清晰回忆起梦境的内容，甚至其中的每个细节，但这种对梦境的回忆并不是由记忆力完成的。REM睡眠持续时间越长的人记住的内容确实可能更多，因为记忆巩固是REM睡眠的另一个重要功能，REM睡眠持续时间的长短与记忆巩固有关。

有实验表明，夜间REM睡眠持续时间更长的人，能记住的白天的学习内容更多。从这个角度来说，梦多且能清晰记住梦境的人记忆力更好。

辟谣专家：黄朝阳（首都医科大学宣武医院副主任医师）

复核专家：李宁（首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师）

出品方：科学辟谣平台（微信公众号：Science_Facts）