文/聂红明 上海市中医医院肝病科主任、感染科主任，主任医师

出现“长新冠”需积极调养，中医显优势

“长新冠”症状多达十余种：如口苦加重，晨起口苦，或伴口干；咽喉部症状（咽痒、咽干、咽喉异物感、咽喉有痰、咽喉堵塞感）；干咳（干咳少痰，咽痒即咳）；乏力、疲惫，不耐体力、脑力和心力，或伴困倦、嗜睡；盗汗、自汗，白天动不动就出汗，夜间容易盗汗，或伴手脚心热，或伴低热持续；心慌、心悸，或伴胸闷；畏寒、怕风；出现味觉障碍，食不知味、纳食不香、不知饥饿、食欲不振；头部症状（头晕、头疼、头胀、头昏沉，或伴颈椎僵硬不适）；肌肉症状（肌肉酸痛、腰背酸胀、腰酸脚软）；口中黏腻不清爽，舌苔白、厚、腻或垢腻、秽浊等。

当你有了上述这些症状时，不必过于担心，可及时到肝病专科进行评估，在排除肝功能损害、器质性问题等因素后，寻求中医康复调养，实现内治与外治结合、治疗与养生结合。

中医认为，新冠感染是外来邪气对身体的严重侵犯，这种外来邪气大多是寒湿疫毒，传变迅速，易化热内迫闭肺，表现为外寒内热，出现恶寒、发热、咽干咽痛、咳嗽咳痰，严重者呼吸困难。恢复期热毒耗气伤阴，余邪未尽，遗留口苦口干、咽痒咳嗽、乏力易汗、纳差腹胀、头晕头疼、口中黏腻不清爽，舌苔白、厚、腻，或垢腻、秽浊。

要改善上述遗留症状，需要分清病邪的寒热性质，辨清个体的不同体质，结合原有的肝病特征，进行个性化辨证论治，一人一方，充分发挥中医养生调理的优势，为慢性肝病患者新冠感染后的身体调护提供“有力武器”。

个人养生要重视

除了专科治疗外，个人的养生保健也必不可少，结合肝脏特征和肝病特点，正确进行养生保健，需要做到以下几点：

一、戒烟戒酒，健康生活，“阳康”后应避免饮酒。肝脏作为分解酒精的主要器官，容易受到酒精代谢的影响，长期饮酒不仅对肝脏造成严重负担，产生酒精肝，也会损害全身健康。另外，吸烟会加速非酒精性脂肪肝的演变，产生协同效应，所以戒烟戒酒，保持健康生活方式是保养肝脏的第一法则。

二、少酸增甘，调肝健脾，肝在五行中属木，主升发，有朝气蓬勃之象，故春季养肝要少吃酸涩之物，可适当食用生发阳气之物，如葱、姜、蒜等；同时春天肝火易旺，可食用疏肝解郁之品，如丝瓜、菊花茶、玫瑰花茶等；春雨绵绵加之肝旺伤脾，可食用健脾利湿之品，如薏米、山药、荞麦等；部分富含纤维的天然食物会促进肝脏的排毒，可适当摄入，如西兰花、生菜等。

三、情绪舒畅，怡情养肝，春季对应肝，肝主情志，怒易伤肝，春季易肝火过旺，同时新冠康复后，人们情绪波动较大，所以保持情绪舒畅是保养肝脏的一大法则。生活中可以寻找适合宣泄情绪的方法，比如听些舒缓的音乐、培养平和、豁达的心态，肝气舒畅、气血安和，肝脏才会健康。

四、适量运动，排陈纳新，春三月，适宜“夜卧早起，广步于庭”。新冠康复一段时间后，在身体许可的情况下，可适当多做运动，并以柔和运动为主，比如打太极拳、八段锦，做瑜伽等，运动量可由小到大，适当的体能活动可增加新陈代谢，减少肝脏脂肪蓄积。另外，春季万物复苏，融入到大自然中有利于保持肝气舒畅。

五、注意休息，充足睡眠，根据子午流注法中的“子胆丑肝”，肝胆对应的时间为夜间23 时到凌晨3时，肝脏属于夜间修复的脏器，所以充足的睡眠对养肝血至关重要，尤其是新冠康复后熬夜工作的做法非常不可取。

六、穴位经络，舒肝养胆，除了掌握健康的生活方式，不少穴位和经络也有保肝护肝的作用。

1.太冲穴，太冲穴在大脚趾缝往脚背上4 厘米处的凹陷中。根据经络循行，太冲和肝经有着密切的关系，故有人把它比作人体的“出气筒”，每晚睡前按揉该穴，可以疏肝行气，理气降火。

2.胆经，经络循行中，大腿内侧属于肝经，大腿外侧属于胆经，敲打肝胆经有利于肝气的舒发，可将双手握空心拳，从脚踝外侧往上敲打至大腿根部，后转向大腿内部，敲打至脚踝内侧，两腿交替。

3.期门穴，这是肝经的最后一个穴位，位于乳头之下，第6肋间隙前正中线旁开4寸的位置。期门穴与肝脏的活动密切相关，在期门穴进行针刺、艾灸，对肝脏有良好的调节作用，故经常用来辅助治疗肝脏疾病。

（摄影制作/鹿珥）