王春阳　徐亚芸

为了增强学生的身体素质，使其形成良好的自主锻炼意识，本文对中职体育教学中学生自主锻炼意识培养的必要性进行概述，分析了中职体育教学中学生的自主锻炼意识特点，详细阐述了学生的自主锻炼意识培养现状。之后提出中职体育教学中学生自主锻炼意识培养策略，通过尊重学生兴趣、转变教学觀念、制定锻炼计划等措施，让学生逐步形成自主锻炼意识，满足学生的身体素质发展需求。

1 中职体育教学中学生自主锻炼意识培养的必要性

1.1 教学发展要求

现阶段中职体育教学应将自主锻炼意识作为培养目标和教学要求，应改变传统知识与技能的单一化目标，在教学过程中要注意学生情感态度与价值观的培养，这也是对传统教学目标的拓展和延伸，能够更注重学生的自主锻炼意识，推动学生全面发展。体育课程作为中职教育的重要组成部分，主要为了提高学生的身体素质，不过在当前的时代背景下，应加强意识习惯培养，这样才能持续强化学生的身体机能，而不是短暂学习锻炼，真正将体育运动融入到学生的日常生活，所以自主锻炼意识是中职体育教学的基本要求，必须将自主锻炼意识培养贯彻落实，以此来提升中职体育教学水平。

1.2 学生成长需求

对于中等职业教育学生来说，毕业即面临就业问题，除了专业知识与技能的学习外，身体素质也是决定其就业的重要条件。因此体育锻炼习惯培养是学生的成长需求，有利于推动学生身心健康发展，实现自身的最大化价值，这也是最终的教育目标，所以中职院校才会开设体育课程，并将自主锻炼意识作为培养重任，促使学生形成良好的自主锻炼意识。另外自主锻炼意识可以转化为终身锻炼习惯，学生能够充分利用课余时间进行身体锻炼，所以习惯需要从意识层面进行引导才能形成，教师必须采用正确的方法，真的意识层面产生积极影响。比如让学生认识到体育锻炼的重要性，愿意主动参与到体育锻炼，通过长期坚持养成正确的体育锻炼习惯。

2 中职体育教学中学生自主锻炼意识特点分析

2.1 独立性特点

中职学生的自主锻炼意识往往具备独立性、主动性特点，学生能够积极主动参与体育运动锻炼，表现出较为浓厚的锻炼兴趣和欲望，不再由教师强制性要求学生完成体育锻炼任务，学生真正将体育作为一种兴趣、自身发展的内在需求。另外学生会表现出明显的独立性，在体育锻炼过程中不再依赖教师，能够自主制定完善的体育锻炼计划方案，为终身锻炼习惯的养成创造有利条件。因此自主锻炼意识是朝着行为习惯转化的重要过程，学生在形成自主锻炼意识后会逐渐摆脱群体，可以自主独立完成体育锻炼，无需教师进行严格的监督管理。

2.2 自我监控特点

学生在形成自主锻炼意识后，大多能够进行自我监控、自我管理，明确体育锻炼要求，同时了解为什么锻炼、体育锻炼的意义等，促使学生形成良好的自觉性。另外学生可以根据需求制定完善的体育锻炼计划，并随着自身状态优化调整、自我指导，能够将体育课程中学习到的知识应用实践，通过自主锻炼提高身体素质。部分学生还能对体育锻炼结果进行分析、评价以及总结，通过良好的自我监控，提高体育运动锻炼水平，从而获得良好的身体素质。

3 中职体育教学中学生自主锻炼意识培养现状

3.1 学生体育意识薄弱

中职学生面临着专业课程与文化课程的双重压力，所以在日常生活中很少进行体育运动锻炼，而是将时间和精力投入到专业课与文化课的学习中，将专业知识学习放在首位，久而久之学生的体育运动意识越来越薄弱。另外学生在体育锻炼过程中缺少耐心、恒心，无法持续坚持体育锻炼，在面对艰苦的体育锻炼选择逃避，这种观念不利于学生的身体素质发展。对于体育锻炼来说只有长期坚持才能起到良好的健身效果，而中职院校除了体育课程，日常缺少体育运动安排，学生自主进行体育锻炼的频率低、时间短，所以学生的身体素质普遍较差，这与自身的体育锻炼意识存在关系。

3.2 体育教学内容单一

目前来看中职体育教学内容单一化，男生以篮球和足球为主，女生则选择舞蹈或健美操，学生可以选择的体育运动项目较少，所以才会打击自身的运动阶级性，并且通过分析表明学生更偏向于集体性运动项目，这也导致学生的自主运动意识不足。随着教育改革发展，中职院校逐渐提高了体育教学重视度，但从实施效果来看并未达到预期，其中就包括教学内容单一化，这也是学生缺乏自主锻炼意识的关键因素。部分中职体育教学形式化严重，未能给学生提供充足的自主锻炼时间、机会，教师大多采用较为宽松的管理方式，并未关注学生是否全身心地投入到体育课堂，从而影响到学生的自主锻炼意识形成。

3.3 体育教学器械不足

当下中职体育教学器械器材配置存在不足，导致学生逐渐丧失体育运动热情、体育锻炼意识，由于院校提供的体育器材较少，无法满足体育课堂教学需求，部分中职院校更注重学生的专业技能与知识培养，所以在体育设施方面的投入不足。另外部分器械缺少维护保养，已经无法进行正常使用，不应用到体育教学中可能会造成安全事故，并且学校提供的体育运动空间狭小、设备储量低，这也是限制学生进行自主锻炼的根本原因。在缺少体育器械的支持下，教师很难制定多元化、多样化的教学方案，无法激发学生对体育锻炼的热情，因此中职院校要积极改善教学资源匹配度不高、器械简陋的问题。

4 中职体育教学中学生自主锻炼意识培养策略

4.1 尊重学生兴趣，强化参与意识

兴趣是影响学生自主锻炼意识培养的关键因素，对于中职体育教学来说，应充分尊重学生的兴趣爱好，这样学生才会主动参与体育运动锻炼。另外兴趣是学生积极参与体育锻炼的动力源泉，学生在充满兴趣和缺乏兴趣的状态下进行学习，往往会呈现出两种不同状态，体育锻炼效果也会存在较大差异。因此教师应重点培养学生的体育运动兴趣，借助兴趣让学生长期维持体育锻炼，当下应加强中职体育教学方法进行改革创新，可以打造技术、游戏、竞赛多方面内容为一体的教学模式，比如在课堂开始后先进行理论知识学习，让学生掌握基础的体育运动要求、规范以及动作，随后借助游戏等活动形式，展开体育运动练习，强化学生的技术动作，最后通过竞赛对学生的训练成果进行检验，整个过程学生都能保持积极性。对于中职体育教学来说，单调枯燥的训练内容，只会降低学生的求知欲与学习兴趣，所以要避免采用过多的重复性动作，而是通过灵活多变的教学方法，激发学生的学习兴趣。因此迎合学生的兴趣有利于打破体育课堂教学瓶颈，获得事半功倍的体育锻炼效果，消除学生的体育运动疲劳感，能够长期保持体育锻炼热情。

4.2 转变教学观念，改进教学方法

当下教师应转变自身体育教学观念，改变较为传统的教学方法，避免强制性要求学生进行体育锻炼，这样只会打击学生的积极性，导致学生不愿意听从体育教师的安排，影响后续的教学效果。教师应通过多种方法帮助学生形成自主鍛炼意识，这对于学生的可持续发展有着重要作用，另外教师不仅要做好运动技巧的示范，同时应与学生共同进行体育锻炼，发挥出自身的榜样作用，通过以身作则为学生树立良好的体育锻炼意识。不过学生的自主锻炼意识往往需要长期坚持形成，并非短期内速成，教师应给予正确的引导，才能唤醒学生对体育运动的热爱，为形成自主锻炼意识打下扎实基础。比如在篮球等运动的教学中，除了带领学生进行基本功训练，可以多开展1v1、3v3、5v5的实践对抗活动，让学生在实践过程中得到锻炼和培养，彻底摆脱对教师的依赖，教师可以化身为裁判，并且为学生讲解相关运动技巧，将错误的技术动作进行纠正。除此之外多开展大型校园比赛，如篮球赛、足球赛，每个班级都可以组建篮球队、足球队，让不同班级的学生进行对抗，为了保证学生的运动能力和状态，必须利用好课余时间进行练习，而适度的自主运动必然会形成体育锻炼习惯。

4.3 制定锻炼计划，创造锻炼机会

中职体育教学不仅是为了提高学生的运动技能，也会增强学生的身体素质，为了让学生形成自主锻炼意识，教师应为学生制定完善的锻炼计划，同时提供锻炼平台与机会，突出学生自主训练，发挥学生体育运动特长，这样才能增强学生的自主锻炼意识，挖掘每位学生的运动潜能。另外也可以在教师的指导下，让学生根据需求制定锻炼计划，以此来体现出学生自我参与的重要原则，最大程度贴合学生发展目标，教师可以为学生提供指导，完善训练计划方案，鼓励学生进行自主锻炼，将掌握的体育运动知识充分运用的锻炼计划中。比如在正式开始运动前，学生需要进行多项热身运动，包括活动关节、韧带拉伸等，随后从低强度锻炼项目开始逐渐过渡到中强度，最后上升到高强度运动锻炼，训练结束后同样要进行拉伸，保证自己不会受到运动损伤。总而言之在学生的自主锻炼计划中，需要按照相应的流程进行设计，如该运动的兴趣爱好、运动形式如何、能够达到什么样的目标、用到的器械器材等，理清思路后对体育运动锻炼项目进行思考，可以固定分组练习或自由组合练习，尽量选择最适合自身的锻炼方法，以便达到事半功倍的效果。

4.4 加强课后约练，树立锻炼意识

以往中职体育教学大多注重课堂锻炼，直接导致学生在课后缺乏自主锻炼意识，尤其在课业负担不断加重的条件下，学生很难规划好业余时间进行体育运动锻炼，导致学生的身体素质逐渐下降。因此除了在课堂上进行体育运动教学、锻炼外，应引导学生利用好课余时间，树立良好的自主锻炼意识，通过体育运动缓解自身压力，舒缓专业课学习过程中的疲劳性。另外体育课堂教学时间有限，很难达到调动学生积极性、自主性的效果，并且学生需要接受运动技巧传授，未必有足够的时间进行体育锻炼，从而影响到学生的自主锻炼意识生成。当下教师应多进行课后约练，如早上带领学生晨跑、晚上组织学生夜跑等，根据学生的时间调整，避免将课余时间浪费。另外教师也可以根据学生的运动兴趣，不定时组织学生课后约练，营造良好的体育锻炼氛围，帮助学生养成自主运动意识和习惯。

4.5 完善体育器械，提高运动能力

通过对中职体育教学进行分析，学生积极性不高的主要原因在于基础设备不完善，院校内的体育设施较为单一化，学生可选择的体育运动项目较少，所以才会丧失体育运动热情，并且相关器材较为滞后，缺少相应的体育锻炼场地、场所等。对于体育教学来说，往往需要大量器材设备作为支持，同时要建设体育馆作为场地，这样才能唤醒学生的体育运动热情，学校可以定期开放器材室，学生自行借取使用，为学生提供体育运动便利。除此之外应准备多样化的体育运动器材，让学生有更多选择，一方面会提高学生的运动兴趣，另一方面体育器械配备完善，能够保证教学过程中的专业性，并且可以为学生提供体育锻炼机会，保障中职学生的身心健康发展。教师应做好体育运动器械器材的管理，制定详细的体育运动器械清单，如男生主要倾向于球类运动，而女生则倾向于羽毛球、轮滑等偏技巧的运动，通过提供完善的体育器材，培养学生坚持、坚韧的品质，形成良好的自主锻炼意识。

4.6 整合教学资源，拓展运动空间

中职体育教学要倡导以人为本，满足学生的发展需求，为学生提供各类教学资源、拓展运动空间，将形成自主锻炼意识作为根本目标。由于大部分中职学生选择住校，所以中职院校应推动空间革命，为学生构建良好的体育运动环境，首先对校园内部进行优化布局，设立公共体育空间，学生可以根据自身需求使用体育器械进行自主锻炼，不过需要注意标明器械的正确使用方法，避免造成安全问题。利用好校园内的空余场地，可以设置乒乓球运动区、羽毛球运动区等，合理安置乒乓球台等基础设施，让学生能够充分参与到体育锻炼中。其次多组织开展竞赛活动，院校可以设立体育锻炼专项资金，定期举办体育大奖赛，为学生提供相应的物质奖励，吸引广大学生参与到其中，将中职院校打造成体育运动氛围浓郁的场所，培育优质的体育文化，为提高学生的自主锻炼意识创造有利条件。总而言之以往中职体育教学考虑更多的是系统性、规范性，所以学生缺乏自由空间，只能按照教师的安排进行锻炼，这也限制了学生的积极性，因此当下要让学生充分参与到其中，以亲身体验为切入点，让学生在体育锻炼过程中感受乐趣，相比以往地埋头苦练，有利于发挥出学生的自主性、创造力。

5 结束语

体育是中职教育不可或缺的组成部分，并且对学生的身心健康成长有着积极作用，所以中职院校也在通过体育课程帮助学生打好运动基础，加强体育运动兴趣地培养，这也是形成自主锻炼意识前提条件。当下体育教师应重视学生的自主锻炼意识培养，充分发挥出学生的主观能动性，逐步提高身体素质。在教学过程中应关注学生的兴趣爱好、体育特长，制定不同的体育训练项目，让每位学生都能发挥出自身的优点，同时拓宽体育知识学习领域，适当强化自主训练能力，形成主动参与体育锻炼的意识。总而言之要利用多元化教学方法，让学生转变观念利用课余时间进行身体锻炼，有效提高学生的自主锻炼意识。

（作者单位：塔城地区师范学校）