新丹

在我国女子摔跤比赛中，穿腿技术已经被广泛应用，并且使用穿腿技术之后成功率很高，也成为了摔跤比赛的关键环节。穿腿技术具有极强的隐蔽性，并且爆发力极强，可与其他同动作快速链接。对此，如何在女子摔跤比赛中完美运用穿腿技术，已经成为了当前重点关注的话题。基于此，本文首先分析了穿腿技术优势与影响穿腿技术成功的原因，其次探讨了女子摔跤比赛中穿腿技术的运用，希望能对相关研究做出参考性建议。

女子摔跤已经成为了全球体育比赛中的热点话题，同时我国女子摔跤队也在各大比赛中取得了良好的成绩。随着时间的推移，我国也在女子摔跤战术上不断创新以及优化，最终形成了中国女子摔跤队独有的穿腿技术。在各大体育比赛中，我国女子摔跤队员已经通过穿腿技术打败了大量对手，并取得了优异的成绩。

1 穿腿技术优势

1.1 重心偏低，增强自身稳定性

进行女子摔跤比赛时，由于双方队员处于对峙的状态，所以采用穿腿技术进攻的运动员会处于绝对的优势，大大增强自身取分的概率。在采用穿腿技术进攻时，进攻者需要降低自身的重心，降低自身重心就会增强腿部的稳定度，对接下来完成后续动作做出铺垫。此外，在利用穿腿技术进攻时，会使对手的整个身体失去平衡，因而无力反抗，对方会处于一种危险的状态，由此来压制对手，而这也是众多女子摔跤队员喜欢使用穿腿技术的原因。

1.2 更容易控制对手

在女子摔跤运动员使用穿腿技术进行比赛时，由于穿腿技术的特殊性，使得运动员在比赛时身体暴露的面积较小，因此受攻击的面积也大面积缩小。这种情况下，更有利于运动员，使用穿腿技术进攻压制对方，而且更加利于防守。由于站立姿势比较低，在蹬腿发力时爆发力更强。此外，穿腿技术是运动员控制对手的上臂与腿，这样的方式更容易让对手失去攻击性，再加上穿腿技术的爆发力，最终使得对手被完全控制。

1.3 进攻突然，成功率高

进行女子摔跤比赛时，能够参与比赛的选手，都是具有一定实力的运动员。因此在比赛时也都相当谨慎，采用的站姿也较低，其原因是增强自身稳定性。而这时如果运动员使用穿腿技术，可对对手造成突然袭击，使得对方失去主动性。如果在比赛进行时，对方使用前抱肩颈把位技术，当对手上体抬起或者前倾时，就可以迅速抓住其手臂，快速使用穿腿技术进行反攻。这样一来就会让对手不知所措，因此在比赛中成功的几率也就更高。

1.4 强化战术意识

在观看女子摔跤比赛时，我们可以发现通常都会出现进攻者因为技术动作不成熟而被对方反攻的现象。这种现象的出现，不仅打压了运动员的自信心，而且还会在比赛中造成自身失利的情况。而使用穿腿技术时就不会出现这种情况，因为在女子摔跤运动员使用穿腿技术时，由于自身的重心很低，而且是单膝跪地，因此在对方进行反攻时，只要及时调整自身的中心，就可以完美避开。除此之外，在比赛中，如果双方运动员的实力差距比较大，实力较弱的运动员如果掌握了穿腿技术，也完全有可能取得胜利。因为实力强大的运动员往往自信心比较高，在这种情况下，处于弱势的运动员只要找到时机，在适当的机会将对手上臂用力下按，将对手的身体重心上台或者是向后移，在直接使用穿腿技术，便可以起到良好的效果。

在进行女子摔跤比赛时，往往获胜的一方都是由于自身良好的拼搏品质以及主动进攻的意识。所以在进行女子摔跤比赛时，运动员们都要积极主动的进行进攻。并且在平时的训练中不断与其他队友进行技术训练，强化自身战术意识，以至于在比赛中能够沉稳取得胜利。虽然穿腿技術不是每次都能够保证使用者成功，但是也会为对手造成一定的威胁，以及心理影响。由此可以看出，在女子摔跤比赛时，使用穿腿技术不仅是一项技术，同时也是一项战术。

1.5 不易被反攻

在我国女子摔跤运动员进行比赛运用穿腿技术时，可以发现在比赛中使用穿腿技术最大的优势就是在比赛中重心更稳，而且对手发起反抗时，不易被对手反击，使得使用穿腿技术的运动员提升获胜几率。尤其是针对于力量比较大，但是身高相对于平均水平较低的女子摔跤运动员来运用，这一部分女子摔跤队员在使用穿腿技术时，可以用一只手控制对方的支撑腿，另一只手进行进攻。唯有如此才能充分发挥穿腿技术的优势，对此，在赛场中女子摔跤运动员必须强化自身技能，在赛场中带动对方的意识，当对方的思维受到干扰时，及时使用穿腿技术一招制敌。

2 穿腿技术的动作

2.1 站立姿势

在开展女子摔跤比赛时，在运动员准备运用穿腿技术动作时，主要要做好准备阶段的动作。首先站立姿势是将两脚分开，分开的宽度与肩膀同宽，并且右脚要在左脚的前面，两脚之间的间距不能过远。衡量的标准就是右脚脚跟与左脚脚尖在一条平线上，在进行这个准备动作时，运动员的双腿要自然弯曲，肘部也要微微弯曲，并且向前伸展，主要的重心要放在双腿之上，由此才能顺利进行穿腿技术。

2.2 动作分解

在运动员使用穿腿技术时，首先要渗透每一个动作的分解步骤，由此才能发挥穿腿技术的实际性效益。在进行动作分解时，运动员要将左手抓握对方的上肢关节，或者是大臂位置，以此将对手迅速的拉向自己。在这个过程中，迅速的将自己的左脚移到双腿中间，并将头部钻到对方腋下，右手穿到对方左大腿内侧将其抱起，然后再将对手扛起摔出。完成这些动作后，迅速的转体面对对手，将右手紧紧抱住对手左手大臂，并将对手的左手小臂压到自己的左肩下，紧紧的抱住对方头部，在左侧身时压住对方胸肩的位置，是其双肩落地，以此稳稳的控住对方，不让对方进行下一步的攻击动作。除了进攻动作，运动员还要详细了解防守时的动作，在防守时为了避免对手抓住自己的关节以及大臂，运动员的注意力要高度集中，并且迅速的做出反应。如果不慎被对方抓住，并且控制住了自己的大腿，那么这时就要将自己的左小腿插入对方的两腿中，并缠住对方的左右腿，通过膝关节的发力打乱对方进攻的步伐，并将其压在身下，由此便可逆风翻盘。

3 影响穿腿技术成功的原因

3.1 握力位置不准确

在进行女子摔跤比赛或者训练过程时，由于运动员不停的训练，因此手心等多个部位会出很多汗。所以当运动员处于握力位置时，就会导致握力下降，甚至出现握力位置不准确等情况。如果在使用穿腿技术时，运动员的握力没有达到理想的状态，那么就会造成自身失去重心以及方向的情况。握力位置是影响技术型运动的主要原因，同时也是穿腿技术中的运动定型重要因素。对此在日常的训练中，女子摔跤运动员应该不断通过练习手臂与手指的力量，来强化腿部穿腿技术的抓地力。头部应该靠近手臂，沿着手臂的方向，练习如何施加力。

3.2 力量不足

再进行女子摔跤比赛过程时，如果专项力量不足，那么是很难进行防守以及进攻技巧的。其原因是运动员无法达到动作标准，因此在使用技巧时很难调整自身的位置，并且步伐不是特别准确。在女子摔跤过程中，进攻或者是防守需要不断地凝聚力量，其上肢力量以及下肢力量都尤为重要，只有运动员力量达到标准，才能在比赛中牵制对手，对此在平时的摔跤训练中，女子摔跤教练应该每周定期组织两次高强度的力量训练，通过力量训练强化运动员手指抓地力，以及怎样灵活的运用技术，最终提升中国女子摔跤运动员的速度以及力量。

3.3 心理素质原因

当前很多女子选手都比较年轻，没有实际的参赛经历和技术能力。这部分年轻的女子摔跤选手来说，要想获得竞争的地位与不错的表现，就一定要具有高超的比赛技术与正确的运用技术。最关键的是必须具备良好的心理素质，在女子摔跤项目上正确运用穿腿技巧将具有很大的可能性和机会，所以在实际的日常练习中，教练们一定要做好对青少年选手这部分的场地实战练习工作，借此来培养青少年选手的良好心理素质与正确摔跤技术，从而让年轻一代的选手在国际赛事上取得胜利。

4 女子摔跤比赛中穿腿技术的运用

4.1 保持动作的连贯性

在女子摔跤竞赛中使用穿腿技术动作时，应当保证动作的连贯，从而达到快速控制对手的目的。在对手的防守反攻或扰乱自身重心之际，可适当改变自身战术，采取搂腿、抱腰等得分较高的动作，在动作无法完成时，转换动作为和对方成头或对头的站立姿势，以进行自我保护。但在面对初学者或体力较不好的选手时，也可采用强攻式拳击战术，采取疾风暴雨般的持续强攻行动，不给对方喘息机会，同时在多次强攻中寻找机会使用穿腿动作，通过稳定快速的移动将对手摔下，能够明显增加穿腿技术得逞的机会。

4.2 采用真假配合战术

真假配合术，即通过真真假假的动作来转移对方的视线，或者干扰对方的站立姿势。在运用真假配合技术过程中，要注意做好上体与下身动作的配合，同时运用手部操作迷惑选手，并在对手防守放松的瞬间通过穿腿技术，将对手摔倒并制服。在运用真假配合战术过程时可通过多种假动作的结合进行，在途中贯穿真实行动，并做到虚实结合，当使用假动作让对手在做出有效的防守行动之后迅速收回行动，或在使用多种假动作使对手形成习惯心理状态后，再在对手做出有效防守放松行为的瞬间出手，从而变假为真，提高穿腿战术的有效性。

4.3 采用防守反攻战术

采用防守反攻战术主要是针对于攻击力较强的比赛，通常要求队员体力耐力和应变能力都较强。在比赛中，对于快攻比赛，做好防守，及时摆脱对方的身体限制，消耗对方体能，在防守时找出对方的身体破绽，并把握机会，一击制敌。

4.4 加强实战训练

很多较年轻的女子选手在参赛时往往会因为比赛经验不足，而造成在比赛时缺少应变能力，被对方成功控制。根据这些具体情况，教练在制订练习计划时要进行实战演练，并采取两两小组形式进行对抗训练，同时教练员也要注意合理安排各组的力量区分，避免把重量级不同的队员分到一起。在实战演练完成后要对练习成果加以反思，对遗漏问题加以完善。

4.5 提升专项力量训练

穿腿技术不仅要求女子摔跤运动员掌握一定的技巧，同时还要要求女子运动员有一定的力量。就算是在正规比赛中，穿腿技术没有发挥实质性的效果，只要女子运动员掌握一定的力量，还是有反败为胜的机会。对此，就需要女子摔跤教练根据比赛情况，根据运动员的力量表现，制定针对性的专项训练计划，同时对于上下肢的专项训练也要加大难度，利用各种运动设施加大训练强度。

4.6 掌握时机与方法

穿腿术的进攻战术中，要求女子摔跤运动员要具备一定的思维能力以及判断能力。因为在比赛中，对手的攻击速度是很快的，所以这也就要求女子摔跤运动员有着一定的反应能力，对于对手的攻击能够第一时间想到解决策略。并在思考时观察对方攻击技巧，找出漏洞，在对方攻击的空隙进行反攻，并以假动作诱导对方，在假动作的帮助下首先要控制住局面，让自己占据上风，然后再找准机会，使用穿腿技术，最终取得得分。

4.7 扎实基本功

在进行中国女子摔跤的基本功练习时，教练首先要以强化队员的基本功为主要环节，然后再进行技巧的训练，对此可以从以下几个方面进行：（1）渗透摔跤技术原理。在训练时，首先让女子摔跤运动员充分理解穿腿技巧动作发力的原理，以及相关的动作要领。并且在女子摔跤运动员充分掌握其原理后进行徒手训练，最终让女子摔跤运动员熟练快速的完成穿腿动作。（2）在不同方位进行训练。两人一组做最基础的打入练习，并且要站在不同方位，不同角度，进行实战演练。以自身带动对方，从而进行各种角度的移动打入练习。（3）强化实战训练的真实性。强化实战训练的真实性，可以让女子摔跤队员更快速的投入到训练中，并且找到比赛时的真实感。另外还可以最大程度的让女子摔跤队员提高警惕性，扎实自身基础，充分发挥训练的作用。（4）连续练习。在真实的女子摔跤比赛中，单一的动作很难取得相对的成功，并且很容易被对方反击。因此在进行训练时，教练应该将比赛时要用到的各种小动作以及穿腿技术连接在一起，从而进行实战演练，最终使女子摔跤运动员掌握更多的进攻技巧以及办法。（5）防守练习。在女子摔跤比赛时，虽然进攻很重要，但是有力的防守更能够让处于不利地位的运动员逆风翻盘，因此在进行女子摔跤训练时，教练应该强化运动员的防守技能，用一半的力量进行防守训练，以此强化女子摔跤运动员的实践应用能力。（6）开展实战演练。在进行女子摔跤训练时，让运动员掌握相关技巧以及基本功，都是为了最后开展实战演练。只有不断的让女子摔跤运动员进行模拟演练，才能最大程度的激发比赛胜负欲，进而提高女子摔跤运动员自身技能。（7）强化女子摔跤运动员臂力练习。在运用穿腿技术时需要运动员掌握很好的臂力以及小臂的收缩能力，所以在进行训练时，教练一定要加强运动员臂力的练习。根据不同运动员的实际情况，设计针对性的练习模式，用不同程度的弹力皮带进行手臂收缩能力的训练。（8）强化女子摔跤运动员腰腹训练。在使用穿腿技术时需要运动员有一定的腰腹力量才能更好地进行穿腿技术，所以在平时的训练中教练应该根据此理念，强化运动员腰腹肌的训练，最终帮助女子摔跤运动员强化自身摔跤技巧。

综上所述，穿腿技术对于中国女子摔跤运动员来说，是取胜的良好途径，同时也是战力技术获胜的重要方法。在女子摔跤比賽时，运用穿腿技术，要求女子摔跤运动员保持一定的连续性以及基本力量，对此，就需要教练根据每位运动员的具体情况，设置针对性的训练模式，并利用实战训练来提高选手的各种能力，同时还要科学合理地开展身体力量练习，以增加穿腿技术的得分成功率。

（作者单位：新疆伊犁州体育运动学校）