研究发现，每走一步，对健康的好处就会增加，但在一万步时达到峰值，之后这种效果就会消退。对于那些做家务、园艺和遛狗等无组织、无计划的体育活动的人来说，计算步数可能尤其重要。

每天步行1万步可以降低50%患痴呆症的风险。根据之前的研究，每天步行3800步，患病风险降低25%。

然而，如果以每分钟112步的快走速度持续30分钟，则可以最大限度地降低风险，导致痴呆症风险降低62%。30分钟的快节奏步行也不必一次完成，它可以分散在一天中进行。

研究人员发现，高峰30分钟步数和风险降低之间的关系取决于所研究的疾病。