◎牛润科

近年来，我跟踪走访了我们社区的四位长寿老人，其中二位还是一对夫妻，现将他们的养生秘诀与读者分享。

把自己当花养的百岁老人

朋友的母亲叫刘秀英。她今年103 岁，仍然思维敏捷，生活能自理，打麻将总赢孙辈们的“孝顺钱”。“孩子们常陪我玩，就是孝敬给我的世上买不到的滋补品呀！”老人家像唱幸福曲儿似地对我讲。

有一回去朋友家，我好奇地问：“老寿星，您老的长寿秘诀是啥呀？”“养花呗！”正在浇花的老寿星顺口笑答。“为啥？”我又问她。“因为养花就是养我呗！”朋友母亲又答。“您老真幽默。”我觉得特有意思。“你们都喜欢花。当我把自己也养成了花儿时，你们不就喜欢我了吗？你们让我这朵花一高兴，我不就长寿了吗？”“经典！”我不由得竖起了大拇指。“听你这么一夸奖，我又能长一岁了。”说着，老寿星一边美滋滋地侍弄着她的花儿、菜儿和鸟儿，一边极认真地告诉我：“我还有一杯长寿水呢！”见我不解，朋友赶忙解释道：“母亲每晚睡觉前，都要在床头前放一保温杯水，每次醒来和上厕所时，她就抿上几口，几十年如此，形成了习惯。这就是母亲说的长寿水。”说真的，老寿星的诗意生活和科学养生深深地感染了我。

讲红色革命故事是朋友母亲平时的最爱。“尤其是给孙辈们讲80 年前抗日战争时期，战斗在中条山上的绛县县大队队员没有军帽，作为迥马岭村妇救会主任的母亲，她发挥自己的想象力，一遍一遍地剪帽样，一遍一遍地试做，终于手工为县大队做成了第一顶军帽。每想起这一经历她就自豪不已。”朋友对我讲。“你俩又在为我这个老寿星做‘长寿餐’呢！”朋友的母亲乐得像朵金灿灿的向日葵。

“因为母亲这一生，就爱为别人想，所以老人家的朋友就多。”朋友接着讲道，“平时，母亲与世无争，不生闷气，不钻牛角尖，遇事就让别人三分，尤其是把别人的好事、乐事和幸福事当成自个儿的好事、乐事和幸福事，这让她一直拥有好心态。”临别时，朋友又告诉我。

喜欢做三件事的老寿星

102 岁的李巧娥，是我们社区的另一位寿星老人。她的家人和邻居告诉我，李巧娥老人每天喜欢做三件事。

一是摆扑克牌。“早饭后，母亲往床上一坐，就开始摆扑克牌算数，从一算到百，花样多多。开始只用一副扑克摆，后来增加到两副，能摆满一张双人床，还美其名曰‘八卦阵’。或者是加法，或者是减法，或者是排列组合，经常玩得乐不可支。久而久之，本来数字概念极强的母亲更是练就了一双‘火眼金睛’，无论在色彩分辨上，还是在打牌切牌上，老人家比我们都反应快。”李巧娥的女儿向我透露。

二是爬楼梯。“我经常碰到李奶奶。每天她都从自家住的三楼下到一楼，又从一楼上到三楼，这是李奶奶给自己安排的雷打不动的日常锻炼项目，要不老人家的腿脚怎么还能那么有劲呢！”邻居小刘向我介绍。

三是晒太阳。“每天下午3点，李婶就准时来到楼下晒半个小时的太阳，一年四季从不间断。所以老人家才会身体硬朗不缺钙呢！”一楼的陈老哥对我讲。

除了以上几点，李巧娥老人心态好，不挑食，五谷杂粮和各种蔬菜她都爱吃，尤其是水果，她不喜欢将水果打汁吃，而是自己咬着吃。老人家还有个嗜好：爱就着几块吃不够的红烧肉，喝上一盅白酒。虽然已经是百岁高龄，但是老人自己能做的事情绝不让孙辈们代劳，却也绝不逞强。老人家几十年如一日，保持着这些极普通的生活习惯，不但“三高”与她一生无缘，而且还让她牙好胃好头发好。

李巧娥老人还爱唱红歌。当我问起她还有啥养生秘诀时，老人笑呵呵地告诉我一个小秘密：“没有共产党，就没有我现在的好日子，所以我每天开心地唱着共产党好，这就是我最幸福的长寿经呀！”

爱吃蒜爱喝酒的长寿老夫妻

我们社区的董如江，生于1924 年，是位从战争年代走过来的老干部，他的老伴生于1927年，是位通过“扫盲”自学成才的“文化人”。“二老不但是社区里的一对长寿老夫妻，还是一对爱心老人呢！”社区王主任这样告诉我。

说起夫妻俩的长寿秘诀，98岁的董老笑着说：“别人喜欢吃糖，可我俩却把生蒜当糖吃，顿顿不断。没想到20 多年来养成的这个饮食习惯，让我们远离了不少病痛，特别是心血管病不跟我俩沾边儿。”

“平时，我和老头子喜欢喝点小酒，不多，每顿就一小杯，而且必须是碰着杯品。”介绍起来时，95 岁的刘秀英女士还有点不好意思呢。“正是这个多年来养成的习惯，让我俩每顿边喝边唠地谁也离不开谁。用孩子们的话来形容，这叫‘用爱养生更长寿’呀！”

董老说：“报纸杂志是我俩的精神食粮。我每天读得开心，老伴儿天天听得高兴。我俩还把读过的报纸上的好文章剪下，集成册，推荐给儿孙们读。孩子们说这是我俩输送的‘正能量’，可我俩说这是我们老夫妻俩越活越开心的‘加油站’啊！”

最后，董老的儿子作了补充：“从2002 年起，父母亲又喜欢上了喝咖啡，他们每天慢慢地读书，细细地品着咖啡，把小日子过得有滋有味。尤其是力所能及地帮助了别人，或者为灾区捐了款时，二老就更开心呢。”