APP下载

生活

2023-03-22

党的生活·青海 2023年2期
关键词:立春舒展时节

愿立春以后,所有的美好纷至沓来

春生夏长,秋收冬藏。中国人的衣食动养,皆依季候而作,随岁月流转。古人云:“东方为春,春者,万物之所出也”,在那生生不息的春风中,一年四季的序幕由此开启。立春,是二十四节气中的首个节气。在这个时节冰化雪消、草木初生,虽然寒冷犹在,但春意已在消融的冰雪中渐渐发芽。

俗话说“一年之计在于春”春是生长、是播种耕耘。在这个带有转折意义的时节,播下健康的种子,收获一整年的好身体。立春养生,注重“生”字立春一过,你会发现自己的精力越来越旺盛,心跳和呼吸也不知不觉加快了,新陈代谢也随之变快。

三宜

食辛

唐代名医孙思邈所著的《千金要方》中曾提及“春日宜省酸增甘,以养脾气”。立春后,饮食上应注意少酸多甘,佐以辛味,目的是养脾气,调肝气。辛温的食物利于维护阳气,如山药、春笋、韭菜等。同时适当减少酸味收涩食物,如海鱼、虾、螃蟹等。

舒展

立春应适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢,经常伸伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新。伸展时,全身肌肉用力收缩,尽量吸气。放松时,全身肌肉松弛下来,尽量呼气。

养目

中医讲,肝开窍于目。春天是养肝护肝的好时节,养好眼能护肝。春天阳光温暖却不强烈,不妨让阳光晒晒眼睛。感受阳光的温热,转动眼珠,顺、逆时针各缓缓转10次。每天持续15分钟即可。

三忌

减衣

俗语说“春捂秋冻不生杂病”。初春天气变化较大,乍暖还寒,体表的皮肤毛孔开始打开,御寒能力减弱,所以不提倡马上脱去棉衣。老年人和体虚者应当谨慎,不要过早减少衣物。年轻人即使觉得热,穿衣也要下厚上薄,注意颈、膝、足等部位的保暖。

焦躁

中医讲春天与肝相应,肝在生理上主疏泄,最怕焦躁和怒气。立春时节,情绪上要戒躁戒怒,忌心气抑郁。在立春阳气上升的时节,适当调整情绪,使全身都更快通畅。

熬夜

春天人体气血需舒展畅达,提倡早睡早起。注意规律作息,保证在晚上11时之前上床。睡前用40℃热水泡泡脚,可以调节免疫力,祛除一个冬天积在体内的寒气。

没有一个冬天不可逾越,没有一个春季不会来临。冬去春来,生机渐显,风雪已经消融,逆行的人们也快要归来。愿万物生长的时节,百病消散,新的四季,自此开始。

猜你喜欢

立春舒展时节
清明时节雨纷纷
清明时节寄追思
农事 立春
农事 立春
立春摆饰
魅力的油茶之乡
愁眉舒展了
春宜舒展,别憋着
立春
初夏时节要缤纷