颜士州

编者按

2016年，党中央、国务院发布了《“健康中国2030”规划纲要》，这是我国首次公布健康领域中长期的规划，明确了“共建共享、全民健康”是建設健康中国的战略主题和根本目的。2017年10月18日，党的十九大报告中提出，实施健康中国战略。2019年6月24日，国务院印发《关于实施健康中国行动的意见》 （以下简称《意见》），成立健康中国行动推进委员会，从国家层面出台了《健康中国行动（2019—2030年）》。这一中长期行动聚焦当前主要健康问题和影响因素，紧密围绕疾病预防和健康促进两大核心。国务院在《意见》中明确提出了15项行动目标、指标、任务等，努力使群众不生病、少生病，共建共享健康生活。本刊开设“健康中国”栏目，关注相关健康中国重大行动，传播科学的健康理念，助力国家推进健康中国建设。

每当冬春季节来临，清晨，在城市乡村的街头、马路、公园、体育场内，到处可以看到成群结队的跑步人群，迎着初升的太阳，在春寒料峭之时，迈开步伐，挥动双臂，跑得可欢畅了！

开展冬春体育锻炼，长跑确实是个理想的项目。经常参加长跑锻炼对增强体质的作用着实不小。就拿我们的心脏来说，经常参加长跑锻炼，能使心脏肌肉发达，心脏收缩力增强，从而使心脏搏动更加有力，同时可以提高心脏潜力。经常长跑，还能加强我们的肺部功能。长跑时，由于肌肉活动消耗大量的能量，需要获得大量氧气，同时排出二氧化碳，这就使得呼吸器官工作量增加，肺活量增大。长跑还能使人体活动的指挥机关——中枢神经的调节功能加强，从而使人反应迅速、准确、协调，还可使消化系统加强，并促进骨骼、肌肉的发育。……