张运来 孙帅 赵永恒 马驰

(牡丹江师范学院体育与健康科学学院 黑龙江牡丹江 157000)

篮球作为现在体育项目热潮中的一部分，国家为提高篮球项目的发展作出了很多历史性的改变。例如为响应世界篮球发展的推进，增设了三对三篮球赛，在规则和场地上与传统的篮球比赛略有不同，它缩短了比赛场地，减少了进攻时间，运动员需要加快比赛节奏来增加进攻次数，进而提高了比赛中的效率值以完成进攻，提高了投篮命中率的准确性［1］。目前，篮球专项力量的训练是加强运动员整体运动水平的重要组成部分，篮球专项力量训练已经成为世界各国各级联赛广泛采用的基本训练手段，我国学校与各级联赛的教练员们并未较好地解决相关问题。毫无疑问，篮球专项训练是使运动员提升水平、提高球队成绩必不可少的一环。如何让专项力量训练在篮球竞技中发挥出更大的作用，成为现阶段亟待解决的问题之一。

1 篮球专项力量的概念与内涵

篮球专项力量是指在全面发展力量训练的基础上进行的专项技术特点和相关专项技术的力量训练。其中力量训练和体能训练是对专项力量提高的必要手段，篮球体能训练通常包括身体六大素质的训练（力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质、协调素质），力量素质是其中一部分，和其他素质处于同等地位。在美国，研究人员把体能训练定义为“strength and condition training”，翻译成汉语则是“力量和体能的训练”，在美国的概念里，力量素质从五大素质中被单独拿出来，可想而知，在代表国际最高体育水平的美国，对力量素质的重视程度是何等的高。……