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辞疫迎新过大年

2023-02-27策划本刊编辑部

人人健康 2023年1期
关键词:燃放烟花烟花疾病

策划/本刊编辑部

采写/陈一竹 刘国 张嘉楠 乔禹 傅昭仪 陈梦媛 吕涛

岁月新更又一春,迎春还是旧年人。愿除旧妄生新意,端与新年日日新。

——宋·詹初《新春》

春节,对于每一位中国人来说都是特别的节日,代表着团聚、幸福、美满、总结、重启……孩子们向往的春节是烟花和压岁红包,吃美味的零食,逛热闹的庙会;青年人的春节是踏上回家的路,与多年未见的同窗重逢,与父母亲人的大团圆;中年人的春节是重温传统,是一桌热气腾腾的年夜饭;老年人的春节则是儿孙绕膝,乐享天伦。

春节,可以说是一种亲切又美好的生活文化与生活情感,是一种朴素的仪式。冯骥才先生曾说它不像宗教仪式那样严格规范,却由衷地发自内心。它最重要的不是形式,而是精神内涵和情感内涵。又是一年春节到,亲爱的读者朋友们,请跟随《人人健康》的脚步,一同辞疫迎新,过一个健康、快乐、热闹的中国年!

在这个彻底解除封控后的第一个春节里,怎样健康度过成为大众“上心”的事。有人想在春节放几通烟火“驱邪”;有人想去广阔的天地间自由呼吸;有人打算去领略一下全国各地的年俗;也有人打算宅在家里继续调养身心……不管选择哪种方式,只要过得健康平安顺心就行。本期“春节特辑”栏目,首篇与您分享的就是安全健康小攻略。

安全放首位

首先,燃放烟花要安全。新年的爆竹,点燃的是欢乐,绽放的是未来。春节期间有些省市县和乡村允许燃放烟花爆竹,需要提醒大家的是烟花一定要到正规许可商店购买,按照燃放标准点燃,遇到哑炮烟花切忌点燃。另外,要选择到安全地点燃放烟花,如果在城市燃放烟花尽量不要放“二踢脚”“麻雷子”“窜天猴”等,以免自伤或伤人。农村放烟花要在空旷地方燃放,避免烟花窜到柴火堆里引发火灾。

其次,用电安全。春节期间,为了烘托气氛,家家户户都会灯火通明,这样就增加了用电量,电灯、电器长时间使用也容易发生故障。因此一定要安全用电。出现故障时最好不要随意乱动或私自修理,要找专业人员维修。此外,任何电气设备在未验明无电之前不要盲目接触,出门时要养成随手断电的习惯。

最后,出行安全。春节出行必不可少,自驾游、乘坐公共交通工具都要把安全放在首位。一定要做到饮酒后不开车,不开疲劳车,不做“路怒族”,遵守交通规则等。外出乘坐公共交通途中也要注意安全,在高速公路乘车、夜间乘车时都要尽量保持清醒。

此外,节日里出门旅行的朋友,尤其有慢性疾病者一定备好常用药,父母外出时要确保孩子安全。

温馨提示:旅程不宜安排过紧过密,饮食要特别注意,出门自备常用药,心态平和才能旅途快乐。

吃玩要健康

春节合家团圆,朋友聚会,总会吃喝玩“一条龙”,就容易出现血压升高、消化不良,或者喝得胃出血,熬夜玩得失眠……让原本开心的年变得闹心了。

为了过一个健康春节,您可以这样做:

合理膳食,均衡营养 减少“肥、甘、厚、腻”食物,尽量做到合理膳食、均衡营养。最好餐餐都吃新鲜饭菜,既安全又营养;动物蛋白和植物蛋白、蔬菜类、菌藻类1∶1∶1 为宜;荤菜多选用鱼、虾,以及深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等;蔬菜和主食可选择叶绿素、维生素C、纤维素含量高的,如芹菜、菠菜、青椒、西红柿、黄瓜、萝卜、薯类、豆类、杂粮等。

保持平时的生活习惯 春节期间,很多人都打乱原本的作息规律。这时更要注意细嚼慢咽,不要吃得太快,太快会使消化液分泌不足,造成消化不良。尽量做到每餐定时定量,不暴饮暴食,在睡前3 小时内不吃东西。还要节制烟酒,如果非喝不可,也要避免在空腹时喝。

另外,切忌熬夜和补睡。春节假期间,有人通宵达旦吃喝玩乐,有人利用假期“补觉”,大睡几天,这两种做法都不可取。通宵达旦玩乐会打乱自己的生物钟,长久可导致失眠、入睡困难等发生;趁放长假“补觉”,晚上睡、白天也睡,甚至连早餐、午餐都不吃,这样对体能恢复没有帮助,最好能做到“早睡晚起”,收阳养阴。

防护不放松

今年春节彻底放开,很多朋友也都“阳过”,但是防护还是不能放松。

穿衣注意保暖 穿着上不能穿得太紧,要宽松透气,还要注意保暖,避风防冻,以免感受风寒外邪,引发感冒、气管炎、肺炎等呼吸道疾病。

做好个人防护 戴口罩、勤洗手、不扎堆、减少聚集,保持一米线距离,保持良好的卫生习惯和健康生活方式。一旦出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退、结膜炎、肌痛和腹泻等症状,应及时按规范程序就诊。

居室通风消毒 春节期间,天气仍然寒冷,人们在室内活动时间较长,来来往往客人多,室内通风换气时间短,居室内空气污染对人造成的危害会比其他时节更严重。这段时间应注意调节好室内的温度和湿度,并注意做好室内的通风消毒。

调节温度和湿度 室内外温差过大,容易受凉诱发感冒等疾病,适宜的室内温度为17℃~23℃,室内湿度为40%~60%,可以选用加湿器,也可在暖气片上放一个小水槽,或在室内养花种草,最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。

最后,给有基础病变的患者一些小提示:

高血压者忌“闹”节日期间,人多热闹,使得大脑过于兴奋,血流加快,小动脉痉挛,血压升高,可诱发脑出血。

冠心病者忌“累” 节日操劳过度或玩乐无度,心脏负担加重,可诱发心绞痛或心肌梗死。

新冠或感冒者忌“聚” 节日期间,若患了感冒最好在家休息,既有利于疾病康复,又可避免将病传染给他人。

消化性溃疡者忌“熬” 胃及十二指肠溃疡患者如果熬夜或通宵看电视、搓麻将,易引起疾病发作或病情加重。

胰腺病者忌“酒” 如果大量饮酒的话,致使胰管上皮破裂,诱发急性胰腺炎。

胆道疾病者忌“油”若大量食用油腻食物会加重胆道的负担,成为急性胆囊炎的“诱火线”。

肝病者忌“酒” 肝病患者饮酒,会导致病情进一步恶化。

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