汇编｜朝暮

感染新冠病毒之后，常见症状包括咽痛、发热、鼻塞、咳嗽、全身酸痛等，会给人体带来一定的不适感。那么，如何在不服用药物的情况下缓解这些不适感呢？下面，针对感染新冠病毒之后的常见症状，专家为你一一支招。

嗓子疼

喝金银花水

专家介绍，金银花具有很好的清热解毒效果，无论是病毒感染还是咽炎导致的嗓子疼，都可以喝点金银花水来缓解症状。

高渗盐水漱口

专家表示，用浓度达到3%～5%的高渗盐水漱口可有效缓解咽痛。咽痛人群可用盐水漱口，将5～6克食盐加入250毫升温开水中充分溶解，将盐水含于口腔和舌根处20～30秒后吐出，然后再用清水漱口。这样做可以减轻局部炎症反应，缓解剧烈咽痛，加速康复过程。

吃润喉糖

病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物。

适当多喝水

饮水有助于咽痛的缓解，还可以让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液的排出。

鼻塞

盐水洗鼻

盐水洗鼻可有效地清洗整个鼻腔，及时将鼻腔内的过敏原和致病菌清除掉，从而在一定程度上防止病毒和细菌在鼻腔内聚积，减少对鼻黏膜的刺激，消除水肿和炎症。

热敷鼻部

专家表示，热敷鼻根处可以促进局部血液循环，有利于肿胀的黏膜消退，对于缓解鼻塞有较好的作用。热敷的时候一定要注意水温，避免发生烫伤。

使用加湿器

微量的湿气能缓解鼻部不适，必要时可使用加湿器，尝试把室内空气的湿度控制在40%左右。

发烧

温水擦浴

专家表示，发烧是感染新冠病毒后最常见的症状之一。这时，可用32～34 ℃的温水擦拭皮肤，促进散热。

擦拭时，按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝（膝盖后方凹陷处）等部位可稍用力。一般擦浴时间不要超过20分钟。

冰袋冷敷

如果出现发烧症状，可用冰袋冷敷。使用冰袋时，最好用干毛巾将其包裹起来，每次冷敷10～20分钟，以免造成局部冻伤。

橘子煮水

专家表示，新冠病毒感染者出现发烧症状时，可以自制橘子糖盐水补充营养，提高抗病能力。

准备1 000毫升食用水，加9克食用盐、50克葡萄糖（或白糖）和一些洗干净的橘皮，一起放到锅中煮开，煮开后捞出橘皮，加100～150克橘子肉，煮5分钟即可，煮透的橘子可以一同吃掉。

少量多次饮用温开水

发烧时，身体会出很多虚汗，饮用温开水可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢帮助人体散热。此外，饮水还能增加尿量，尿液可以帮助人们带走体内的病毒和细菌。饮用温开水时要少量多次饮用，切忌暴饮。

咳嗽

垫高头部

很多人在感染新冠病毒的后期会出现咳嗽症状，并且久咳不止，调整体位可以帮助患者减轻咳嗽症状。平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽，尤其在晚上，咳嗽症状往往比白天更重。这种时候，最好将头颈和背部从高到低同时垫高，比如，用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形。

做吞咽动作

一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴，同时做吞咽动作，暂时屏住呼吸。再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。

冰糖炖雪梨

干咳时，可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。

全身酸痛

注意休息

感染新冠病毒后，机体会产生免疫应答，释放细胞因子，产生炎症反应，从而引起骨骼肌收缩，导致大量乳酸堆积，出现肌肉酸痛等症状。这种时候，要好好休息，保证充足睡眠，避免剧烈运动，同时注意保暖，保持乐观心态，可以做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。

合理膳食

饮食方面一定要尽可能确保营养的充足和全面，从而为机体提供能量，有利于病情好转。专家建议，可以多摄入富含维生素C、维生素B、维生素E和牛磺酸的食物，有利于乳酸代谢，减轻肌肉酸痛的症状。

按摩或热敷

对于肌肉酸痛的症状，可以适当进行按摩或者用暖水袋进行局部热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张的状态。