国羽冬训，好久不见

2023-02-07闫佳麦延

羽毛球 2023年2期

关键词：陈雨菲国羽冬训

闫佳麦延

年末冬训，国羽再次来到气候宜人的陵水集训基地，他们会在这里经历去年12月和今年2月这两个阶段的冬训。这次我们来到陵水，终于又见到了一张张熟悉的脸孔。掐指一算，我们竟然已经整整十个月没有见过面，真是恍如隔世！

双打组3000 米中长跑，女生率先出发。等她们跑过300 米，陈其遒教练一声令下，男生们集体“出闸”

单打组以400 米X5 测试结束2022 年，男单小将刘亮表现出色，他和雷兰曦都冲出了100 分的好成绩

“庞大”的刘雨辰需要两个人才能把他平衡压住

背腹肌的训练相对枯燥，也很痛苦，但却是羽毛球运动员必不可缺的核心力量

训练前要拉伸，跑步前同样要充分拉伸

冲刺后喘口气，但成绩不错

难得的再会，让我们这次在陵水待的时间比以往都要长，亦体验到了队伍不一样的一面。年末的体能达标测试、多位奥运冠军组成的豪华专家团进驻、给教练在球场庆生、集体拜年和展望……这一趟冬训下来，无论是和队伍接触还是由此得到的素材，亦或是队员们在新形势下对新年的期待和表露的心声，都让我们体会到前所未有的充实、满足和兴奋。

队伍的主力部队离开陵水出发至马来西亚的那天也正是我们返京的日子，跟队这么多年以来，我們第一次生出一种依依不舍的心情。多想再大喊一句：好久不见，我在陵水很想你！

2022年12月18日至25日，国羽在陵水训练基地进行了为期一周的军训。进入全年的最后一周，队伍举行了体能测试，每个训练日都安排半天的训练和半天的测试。体能测试包括基础体能如转肩、30米冲刺、3000米等五项和专项体能如400米×5、双摇跳绳1500次、20次四点摸球等三项。

队伍在2022年重新投入国际比赛，十个月的作战让大家都意识到体能储备的重要性。这一次冬训加入体能测试环节，就是想让队员通过测试来衡量体能状况，清楚自己在下一阶段的哪些环节需要如何提高。

女双组连续两天进行了男女对抗，从男双调来了两对新组合孙文俊/ 崔赫宸、刘毅/陈柏阳，与陈清晨/ 贾一凡、郑雨/ 张殊贤进行了两场比赛。其中，“凡尘”组合一胜一负，与孙文骏/ 崔赫宸打成平手；郑雨/ 张殊贤虽然未赢下比赛，但在与刘毅 /陈柏阳的对抗中也拼出了不俗的表现

2022年马上就要过去啦！在全年的最后一天，国羽依旧在体能测试和训练中度过，充实忙碌、大汗淋漓。

这一天，单打组进行了双打练习，下午还进行了最后的400米×5冲刺测试；双打组则打起了不同组合的对抗，不同的新组合轮番磨刀，其中既有女双组两对主力大战男双组两对“00后”，也有男双组的分组对抗，打到最后平手后，需要通过接力对抗抢7赛来决出胜负。

这次冬训，国羽的阵营中出现了几位重量级的专家，他们是清一色的奥运冠军级前国手，陪伴队员们在这次短暂但充实的冬训中向更强的自己进发。

里约奥运会男单冠军谌龙又回到了熟悉的队伍，离队没多久的他和熟悉的男单组小伙们迅速打成一片。大家对龙哥是话匣子全开，每次聊起训练，小伙子们说得比谌龙还要多。

站在女單组身后的是伦敦奥运会女单冠军李雪芮，她在冬训最后冲刺这一周来到队伍协助。训练中，李雪芮特别注意大家步法和动作的切合度，总能根据每位球员自身的特点给出小建议。

看到高崚的到来，队员们并不感到陌生，而是亲切地喊上几句：“高崚姐，这次练我什么？”这一次，高崚既协助混双组，也会抽空到女双组帮忙。在混双组，高崚成为几位“00后”男球员的“御用陪练”，她有时陪着冯彦哲打起多球，有时又帮助程星练习杀球。

前辈们的经验宝贵且实用，国羽的力量和精神在传帮带之间传承着。

这次的陵水集训，专家组星光熠熠，和谌龙、李雪芮一样，男双奥运冠军蔡赟也是第一次以专家的身份回到队里。从12月中旬到姑娘们出发国外比赛，蔡赟整整陪伴了女双组三周时间。

重回运动队，每天训练生活都在一起，这样的生活简单，让已经成为“社会人”的蔡赟感到放松和开心。放松的另一面是压力，也是姑娘们进步的动力。

男双“顶流”来到女双组训练，蔡赟也用了一点时间去适应。从前的男双队友都是言简意赅、沟通直率，但这在女孩子这边显然是行不通的，尤其是“00后”的占比还不少。蔡赟认为，他和姑娘们沟通没问题，但有时候确实就是表面上接收到，大家还是心思会细腻一点，经常需要二次深入沟通。

代沟客观存在，如何去克服呢？蔡赟反而觉得不用刻意地去迎合、去找共同话题，只要在场上自己的技术和战术能和队员们找到共鸣，那她们就会对你有认同感。

不过，不刻意不代表代沟就很大。有一天，贾一凡问他：“赟哥，你知道我们喜欢什么样的男孩子吗？”蔡赟可以脱口而出：“是不是韩风的偶像团体啊？”距离感一下子无限缩小了。

在蔡赟看来，这次帮助女双组的任务不仅仅是拔尖，让陈清晨/贾一凡更强大，还在于让后面的组合成长起来。“我们的新组合成型了，也有要重组的，她们很重要，可以给陈清晨/贾一凡足够的力量去集团冲击。对队伍来说，女团比赛也是需要厚度的。”蔡赟说。

在这次冬训期间，我们不仅看到了蔡赟亲自下场和“凡尘”对抗，还看到他花了大量时间在众多“00后”队员身上。在他眼里，和女队员的沟通方式和男队员不一样，要更加照顾女生的感受，要更多鼓励，但同样不能只是平稳和放松地“呵护”。

蔡赟认为，比赛中一定会有刺激和干扰，所以情绪管理是很重要的一部分。“如果在场上没有办法控制好自己的情绪，那你凭什么去夺取胜利？或者说，如果平时训练没有压力，到了真正比赛就紧张不起来，或者是过分紧张而打不出来，这又该怎么办？有时候，当运动员难免会遇到伤病，如果在伤病面前一直焦虑和烦躁，这样更容易被压垮，情绪紧绷反而更容易再次受伤。”

为此，在鼓励和沟通之外，蔡赟经常会在训练时刺激队员，去推她们一把，让她们在场上喊起来、凶起来。在场外的聊天里，他也鼓励大家多想想未来，多想想自己想成为怎样的人。

“我觉得对于她们来说，到国家队是一份责任，对自己、对队伍、对国家都是。你想成为怎样的人？这个问题很重要。如果你有目标和愿望要去努力完成，就努力去靠近，等你退役的时候，不管是好是坏，你都会有特别的回忆。不一定每个人都能圆满，但起码你不努力就不可能成功。”这样的道理或许是现在的姑娘们暂时不能悟透的，但蔡赟相信，多启发一定会有帮助。

虽然退役已经六年多，但国羽这个集体一直是蔡赟牵挂和关注的。正如他自己运营的账号一样，每周都会更新一些关于国羽的内容。回到队里，我们就看到了一个全情投入的蔡指导。田径场上，蔡赟说：“如果我能去参加巴黎奥运会，我现在就换衣服下去跟你们一起跑步！”

去年8月，蔡赟在一次活动中受伤，腓肠肌撕裂。考虑到不再参加高强度对抗，他没有选择手术，而是静养。不过，在陵水冬训期间，他的数次鱼跃救球可着实惊到了姑娘们，反过来被队员喊停。“没事！我自己肯定会控制的，因为右脚受伤，现在我用左脚比较多。不过跟清晨她们打完这场，我肯定得瘫半个月了。”

蔡赟说，自己2月还会再来参加一期集训。谈到新年，蔡赟觉得自己的内心最重要。不管是当老师、当教练还是在社会和网络上做更多尝试，他都希望自己能尽心，能开心，想要做，就做好！

队伍出发马来西亚的前一天，也是蔡赟在这一阶段陪伴姑娘们训练的最后一天。这一天，大家早早地约下了一场特殊的对抗赛，由蔡赟/陶嘉明对阵陈清晨/贾一凡，即“发财”对“凡尘”。这是一场三局21分的比赛，双方都非常重视，也引起了很多人的关注，下午没有训练任务的女单主管教练罗毅刚就特意前来观战。

陈清晨/贾一凡比两位前辈有更好的体能，也有着已经退役运动员不具备的娴熟。对此，经验丰富的蔡赟/陶嘉明采取的是技术不熟练就先打稳的策略，宁愿被对方“杀死”也不愿意主动失误送分。即使是处下风或丢分，蔡赟和陶嘉明依然谈笑风生，不断给“凡尘”施加压力。

这场超过70分钟的比赛对于两位老将来说很不容易，体力本就占劣势的他们抢下了第一局，第二局因体能不支被扳平，但最后还是拿下了决胜局。下场后，陈清晨直呼过瘾，旁边喘着大气的蔡赟则说：“刚刚我的心率都快到210了，这场比赛下来，我可能得歇半个月了！”

这是蔡赟在这次集训中和大家度过的最后一节训练课。他最后和两位姑娘总结了这场比赛，下课前，三人还不忘自拍一张。

回看2022年，陈雨菲用“缺少突破”来形容这一年的自己。“一路走得太过平稳，可能与这一年来的心态有关”，她自己如是点评道。虽然2022年，她只拿到1个冠军，但是陈雨菲保持了全年8进决赛、3入四强的不俗战斗力。

由于年初的训练不够系统，她一直通过各种方式在努力追赶，希望通过以赛代练调整出好的竞技状态。特别是在尤杯前，身体初愈的她就开始了绑沙袋、夜跑等提高能力的训练。为了守住团体赛的第一分，陈雨菲在球场上拼尽全力，捍卫住自己的一分。虐过心的2018年曼谷，她不想再重蹈覆辙。可能，正是因为这样的不想轻易输球，一路上陈雨菲都在不惜力的过关斩将，身心却处在不断输出和消耗的过程中。“不过，想一想大家都是在不断的比赛中去充实强大自己，我还需要从中汲取变强的能量。”

和从前的自己相比，陈雨菲会更想找到那时候更简单的心境和想法。虽然拿了奥运冠军，但并不意味着自己就到达了巅峰。她希望这个头衔能不断激励自己前进，而不是被光环束缚住手脚。年终总决赛的第一场输球，让她的出线格外破朔迷离，一边是状态正好的山口茜，一边是韧劲十足的安洗瑩。输球后的那晚，她和身边的队友相互鼓励，告诉自己不要背上包袱，更不要害怕输球。这样反而激发出她这一年来，都没有拼出来的一个好状态，也让她学到了减少精神内耗带来的好处。

總决赛之后，由于身体原因，陈雨菲和罗毅刚指导在曼谷训练了一段时间。当时，经过协调她们与泰国国家女队一起训练，训练的内容其实和平日没有太多区别。只是，每次当陈雨菲看到网对面，与自己打球的是拉差诺、布桑兰、李美妙，都会感到不真实。“哇，这是谁在和我练球”。那段时间里，罗导也找到陈雨菲谈了谈心。他们虽然每天都在一起，但像这样的聊天机会还是不太多。陈雨菲和罗导倾诉了这一年来自己对比赛的感受，从没有状态到逐渐找到节奏，因为不想输球也造成了思想上的疲劳感。罗导表示，他将这一年来陈雨菲的辛苦看在了眼里，也希望2023年师徒二人能配合得更默契。

关于2023年，陈雨菲的心愿是可以享受训练、享受比赛。虽然做到“享受”二字在竞技体育中是很难的事情，但她还是希望能从过程中找回当初的自己，“在2023这个既有奥运积分赛中间还穿插着苏迪曼杯、亚运会、世锦赛等的一年中，脚踏实地、全力以赴地做好自己。”

2021年，黄东萍和老搭档王懿律在几个月内集齐了奥运会和全运会金牌，又在苏迪曼杯赛上以第一混双姿态压阵。此外，同年黄东萍还和郑雨首夺丹麦公开赛冠军，风头可谓一时无两。进入2022年后，黄东萍继续专心混双，但却挫折不少，混双上只收获了一站300赛冠军，女双在尤伯杯时也在关键分输球。新的一年纵是未知，她希望首先做好自己。

2022年的“黄鸭”组合比往年输球多了，他们的状态下滑了，被大家研究得更多了。在东萍看来，这是在经历一个高潮后必然要面对的困难，即使不退步，原地踏步就意味着退后，没有新的东西就会落后。“我觉得是勇气吧，那种坚定的信念没有以前强了。”黄东萍说。

下半年王懿律休战，黄东萍和冯彦哲这对新组合的表现颇有亮点，这对于黄东萍来说是一次很好的重拾信念感的再次出发。尽管冯彦哲的比赛经验肯定不如“鸭哥”，但他那股年少的冲劲正是当时的东萍所需要的。在特定的心理时期，冯彦哲成了黄东萍转换情绪和调整心态的出口。

之后又有过总决赛的挫折，东萍又想了很多以前不会触及的话题，比如要接受眼前的下滑，要再次学着可能事事都不顺利，但这些问题的最后落脚点都是：我不能忘记自己想要什么。是奥运冠军也好，是一轮游也好，这些光环或挫败都已经翻篇。那么，此刻的我能做些什么？

于是，东萍找到了更多调整情绪的节点，比如在屡屡对自己和搭档要求严苛但却没有做到时，选择调整一下。

当下，无论是黄东萍还是王懿律都处在一个困难时期，可能对东萍来说尚好，她可能有选择的余地或观察的空间。不过，2023年的未知和困难就在眼前，无论是跟老搭档二次起步还是跟新搭档从零开始，对于她来说都是实实在在的二次创业。

“新的一年，希望自己无论身后的是‘鸭哥’还是小冯，我都要做好自己。说白了，就是跟‘鸭哥’尽可能不随随便便输掉一场比赛；跟小冯能把排名再往上提一提。现在还没到做最后决定的时候，我们还有时间去调整、进步、观察，那我就一定要先做好自己。”

“对的，从直观感受上来说，2022年肯定是很困难的一年。”王懿律在接受采访时说的第一句话就直抒胸臆。

“不过，我觉得这很正常，不可能一直顺顺利利的，对吧？”而后，他反问了记者一句。

自从进入2022年尤其是开启国外海漂生活后，王懿律明显感到自己的状态一直在下滑，他用以形容的词语是“直线下滑”和“力不从心”。一直到打完世锦赛，王懿律不得不停下来，调整一下。

原想这是很好的缓冲时间，不过事与愿违，在那三个月里王懿律并没能真正放松下来。尽管回家休整，但他每天都在想着未来，想着要如何恢复，每天心神恍惚，内心满是思前想后的矛盾。

在“休假”后参加的总决赛中，王懿律/黄东萍小组赛未能出线。之后两人有过沟通，摆在眼前的是现实的矛盾，王懿律坦言自己正处在一个低谷，而东萍的整体状态还不错，老搭档间的革命友谊在特殊的时间点显得有点为难。

压力之下，王懿律说自己最近确实有一点脆弱的感觉。从前不管腰伤多严重，他都认为自己能顶过去，但现在的自己面对同样的问题就会有一丝犹豫，思想斗争比以前会多一些。“现在心态困难占一半，身体困难占一半，真的很平衡。”说到这儿，王懿律苦笑了一下：“不过可能这是分不开的，思想好了，可能身体就好起来了，或者是身体好了，可能思想就会好。”

先让自己回到正轨是王懿律当下的第一目标，为此，三周的冬训他将绝大部分时间都放在了身体训练上。“现在困难真的很大，自己的身体很影响正常训练和对抗，所以希望先恢复身体，延长之后打球的时间，这就不可避免地要放弃一些技术和战术训练。”

2023年在困境下悄然开启，王懿律在出发马来西亚前没有给自己提太高要求，只求在现有条件下尽力而为。他说：“我觉得自己先摆正位置吧，就是你有多大能力就做多大的事。在目前的状态下，我知道自己没有这个能力打出以前那种高水平，不过我一定会努力。虽然现在能健康地站在场上已经不太可能，但既然已经坚持到这儿了，奥运积分赛又快到了，终归是要最后努力一下的，不能让自己遗憾。”

采访了这么多年，第一次听到“鸭哥”说这些話，当下确实倍感伤感，便给他加油一句：“‘鸭哥’加油啊，还想看你继续打呢。”听到这儿，他反而笑了笑，说：“没事，你可以继续支持别人，一定会有的。”

此话一出，气氛变得更加沉重。可能“鸭哥”也意识到了，赶紧接着说：“没有啦，总决赛之后真的想了很多。自己现在能去接受很多力不从心的事实，学会放下了很多执着。就算是从头再来，我都会尽我所能，但不会那么强迫自己。”

1月12日，在新年首站马来西亚公开赛止步第二轮的王懿律发了这样一段话：回去很难，未来未知，重要的是努力做好当下的每一天。当下的路的确艰难，唯有更加用力地喊一句：加油吧，鸭哥！