李霞 连孝华

在寒冷的冬天，多让孩子与冬日阳光共浴，有助于防病强身，促进孩子的健康成长。

阳光对一切生物和人类的生存起着重要作用，它给予人类的不仅仅是光与热，还有宝贵的营养，可加快人体的新陈代谢，强身健体，对健康大有裨益。

早在我国古代，我们的祖先对阳光和人体健康的关系就有认识。战国时期的古籍《列子》就记载宋国一位农民，每年冬天常“自曝于日”，他认为在阳光下晒自己的身体可以延年益寿。到了隋代，医生们已将日光浴强身防病的经验载入书中，如《诸病源候论》写道：“几天和暖无风之时，令母将儿抱日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌骨硬密，堪耐风寒，不致疾病。”可见，古人十分推崇太阳光对治病防疾、养生保健的重要作用。

冬天，白昼变短，日照时间相应减少。加之冬天阳光斜射，到达地面的紫外线仅为夏天的1/6。如果人们在近于晦暗的环境中度过整个冬天，则不利于人体健康，对婴幼儿的健康成长更不利。

婴幼儿正处在生长发育期，维生素D是必不可少的营养品。维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收、代谢及骨化作用，保障儿童骨骼及牙齿的正常生长，预防孩子佝偻病、软骨病。人体维生素D的摄取主要有两个方面：一是从食物中摄取，二是从太阳光中得到。后者是最方便、安全、廉价的来源，因为人体皮肤中有一种7-脱氢胆固醇，在太阳紫外线的照射下可转化为维生素D3，满足身体的需要。

紫外线能增强人体免疫功能，还可刺激造血器官，使体内红细胞、血红蛋白、血色素增加，所以，常晒太阳对治疗贫血也有一定作用。紫外线还是一种杀菌力很强的光线，一般的細菌和某些病毒在太阳光下晒数小时即可被杀灭。

冬季一天中有三个时段最适合晒太阳：上午7～9时，上午9～10时，下午4～5时。在第一个时段内，阳光中的红外线偏强，紫外线偏弱，使人感到温暖、舒适；在第二、第三个时段内，阳光中紫外线的照射有利于人体肠道对钙、磷的吸收，促进孩子骨骼的发育，增强体质。

综上，在冬季晴朗无风的艳阳日，应选择“黄金时段”，在环境优美、空气新鲜的空旷之处，如公园草坪、郊外等地，坚持晒太阳30～60分钟。晒太阳时，即便是天气寒冷，也要尽量让身体的一些部位曝露在阳光下，使孩子在冬日阳光的沐浴下茁壮成长。晒太阳时不要给孩子戴着帽子、围巾和手套等，但要避免阳光直射孩子的头部。晒太阳前不要给孩子洗澡，洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的“材料”7-脱氢胆固醇洗去，降低人体对钙的吸收能力。孩子在空腹和刚进食后也不宜晒太阳。