背部有许多祛病保健的重要穴位，适当的背部养护可促进血液循环，疏通经络、调理气血，进而改善身体虚弱，祛病延年。

暖背背部养生，首重保暖。人到老年气血衰退，对寒潮侵袭的适应力减弱，要想平安度过寒冷时节，背部保暖实为当务之急。

晒背避风晒背可暖背通阳，增进健康。

捶背捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。可分为自我捶打和他人捶打，捶背时应握空心拳，快慢适中，用力均匀。

搓背搓背有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效，还能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达。搓背可在洗澡时进行，用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。

撞背可提升阳气、调节内脏，能使全身气血通畅。用力要适度。

艾灸给背部以温热性刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡。