李仲文

“每天打开健康码就像开盲盒”“宁戴绿帽子，不做小黄人”……时下，没有什么比“绿码”更能给人带来安全感的了。

你想过没有，假如你的器官也有健康码，它们会是绿码、黄码还是红码？专家们分享了一套器官查验手册，对照检查，可以判断心脏、肠道、膀胱等重要脏器是否还在健康运行。当然，当器官的“健康码”出现异常时，也不要过于紧张，及时有效的养护，能及时“转码”，让脏器功能恢复正常。

心脏不好，食欲会变差

姓名：心脏

查询结果：状态异常

心脏“健康码”出现异常时，会出现以下症状。

一躺下就气短，胸口沉重如有大石。

头昏头晕。伴随血压明显偏低的头晕头昏，可能是心功能受损等所致。

食欲缺乏。心功能受损的人除了食欲缺乏外，还伴有腹胀、恶心、上腹痛等不适。

总是焦虑不安。有些人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安，这要考虑是否存在心功能受损的情况。

咳嗽不止。一些人没有发热等其他类似感冒症状，唯独咳嗽不止，且夜间多于晚上，平卧时比坐起时明显，此时要警惕心功能受损。

“转码”指南：为了保护心脏功能，建议常运动（慢跑、快走等），每次30分钟，每周5次。研究证实，体重超重也会加重心脏负担，因此建议控制好体重。此外，吸烟与多种心血管疾病发病有关，所以心脏功能不好的人，尽量不要待在烟雾缭绕的环境中。有条件的人，最好每年查一次心电图。

肺脏是否健康，看皮肤能知晓

姓名：肺脏

查询结果：状态异常

肺脏“健康码”出现异常时，一般会发出3个预警信号。

看肺活量。肺活量越大，人的呼吸越深入，肺部的吐纳比较完全，人的活动能力越强；反之，呼吸越浅，呼吸频率会越快，活动能力也相对较弱。

看呼吸。肺脏好的人，气体交换顺畅、呼吸缓慢且深沉；反之，呼吸不顺畅、呼吸急促，说明肺功能不太好。

看皮肤。人的肺气足，皮肤就滋润光滑。如果肺气亏虚，会导致皮毛抵抗外邪的能力下降，表现为害怕风寒、易患感冒等。有些女性朋友脸色苍白，或萎黄憔悴没有光泽，或色素沉着、早生皱纹等，这也是由肺气虚导致的。

“转码”指南：有条件的人，可定期做肺功能检查。当发现肺功能下降后，应尽量戒烟。家中做饭的人应远离厨房油烟，做饭前应提前打开抽油烟机，做饭后再开5分钟。平时，还可坚持做吐纳训练。具体做法是：取站位，双脚与肩同宽，缓慢深呼吸，使胸廓尽量扩张，保持几秒后慢慢呼气，使肺部气体充分交换，每次练习5～10分钟。

肝功能异常有4个明显信号

姓名：肝脏

查询结果：状态异常

多数人对肝功能异常并不知情，等到问题严重了才有所察觉。事实上，肝功能异常有4个较为明显的信号。

口臭。突然出现口臭，是肝功能异常的讯号。

身体易疲劳。经常感到自己做一点事情就累得不行，全身乏力，这是肝脏出现问题的表现。

消化不良。肝功能失常的人会出现恶心、食欲缺乏、消化不良等不适。

皮肤、眼底发黄。这是肝脏病变最明显的特征之一。通常这种变化从上半身开始，比如说眼睛，然后逐渐扩散到全身皮肤。

“转码”指南：养肝防病的最有效方法是接种疫苗，建议定期检查乙肝、甲肝抗体，没有抗体的人最好及时接种疫苗。日常用药一定要慎之又慎，因为任何药物对肝脏都有损害，其中对肝脏损害较大的有抗结核药、抗肿瘤药、抗生素等。有些人习惯购买保健品来护肝养生。殊不知，这种行为不但浪费钱，还可能对肝脏造成伤害。此外，想要调养肝脏，必须养成好的生活习惯，如戒酒、早睡等。

肠道容易“激动”，需要“娇生惯养”

姓名：肠道

查询结果：状态异常

肠道是个容易“激动”的器官，当肠道功能异常时，身体会有这些不适：时常腹痛、腹胀；长期腹泻、便秘；食欲缺乏，经常恶心、呕吐；消瘦、贫血；便血或大便带血痕等。

“转码”指南：肠道需要“娇生惯养”。俗话说，肠道是人的“第二大脑”，精神压力过重、焦虑、抑郁等，都可导致肠道功能紊乱。因此，学会调控情绪，对维护肠道环境稳定大有裨益。此外，护肠需要“管住嘴巴”，多吃新鲜清洁食物，适量补充膳食纤维。富含膳食纤维的主食有红小豆、绿豆、玉米面等，蔬菜有毛豆、香菇、蚕豆等，水果有石榴、梨等，坚果有黑芝麻、杏仁等。日常还可坚持做揉腹操。具体方法是：右手掌心对着肚脐，贴着腹部，顺时针方向按揉数十次，再换左手逆时针方向按揉。

膀胱习惯“忍气吞声”，养护需防微杜渐

姓名：膀胱

查询结果：状态异常

膀胱在人体的各种器官中的“存在感”较低。面对伤害，它总是习惯“忍气吞声”。事实上，当出现尿频尿急、憋不住尿、排尿疼痛、每次尿量减少时，都是膀胱在发出“求救”信号。

“轉码”指南：呵护膀胱健康，需要防微杜渐。

及时补水。成年男性每天应喝大约2.5升水，女性应喝约2升水。

少吃刺激膀胱的食物。比如加工肉类、奶制品（奶酪、酸奶）、番茄以及番茄酱烹制的蔬菜、水果（猕猴桃、柠檬、菠萝）、含咖啡因的饮品等。

关注尿液性状。尿液呈淡黄色表明体内代谢状况良好。颜色较深、气味刺鼻是脱水信号。

多做锻炼。老年人可坚持做躺式提肛运动。方法是：躺在床上，集中精神将意识放在尿道及肛门处，随后控制尿道及肛门肌肉，不停地做收缩运动，每次约10秒，连续做10次。