李念

（陕西师范大学体育学院 陕西 西安 710119）

专项身体素质训练就是针对运动员的某一环节进行专项性的提升，其最终目的就是提高运动员的身体素质和专业技能。在制定专项身体素质训练内容和训练方法时，体操教练要根据每一位运动员的身体基础情况和实际训练情况不断改进和创新计划，进行针对性的科学训练。在进行体操运动员的专项素质训练时，主要从力量、耐力、速度和柔韧4个方面进行训练，以达到有效提高体操运动员专项训练效果的目的，进而提高其体育综合素质水平，为我国体操运动的发展培养更多优秀的专业人才。

1、高校体操运动员力量素质训练内容与方法

体操运动中的很多技术动作都不是在一个平衡的状态下进行的，如，高低杠、吊环、翻滚类动作等。在这种状态下，运动员的身体缺少借力点来支撑动作，只能通过自身的力量支撑身体完成整套动作，这对运动员身体的力量素质是极大的考验，只有具备良好的力量素质才能够使体操运动员更好地完成技术动作。

1.1、力量素质训练内容

力量素质是指运动员的身体或某部位肌肉工作时克服阻力的能力。力量素质是发展身体其它各项素质的重要基础，肌肉只有具备力量才能更好地发挥柔韧性等体操运动员必备的关键素质。力量素质主要包括静力性力量素质和动力性力量素质两个部分。静力性力量素质是指身体肌肉随着运动的变化幅度进行等长收缩，但是不发生实质性的位移。……